田徑運(yùn)動項目技術(shù)原理

1、第二章 田徑運(yùn)動項目技術(shù)原理,第一節(jié) 田徑運(yùn)動技術(shù)基礎(chǔ) 理論的發(fā)展第二節(jié) 跑的技術(shù)基礎(chǔ)理論第三節(jié) 跳躍技術(shù)基礎(chǔ)理論第四節(jié) 投擲技術(shù)基礎(chǔ)理論,第一節(jié) 田徑運(yùn)動技術(shù)概述,田徑運(yùn)動技術(shù)：是人們合理地運(yùn)用和發(fā)揮自身的機(jī)體能力，有效地完成跑得快、跳得高和遠(yuǎn)、擲得遠(yuǎn)的動作的方法。,任何人的技術(shù)都必須符合運(yùn)動生物力學(xué)、人體解剖學(xué)、人體生理學(xué)等體育學(xué)科理論的有關(guān)要求。所以，田徑運(yùn)動技術(shù)原理是運(yùn)用有關(guān)的體育學(xué)

2、科理論，對田徑運(yùn)動技術(shù)中具有普遍意義的基本規(guī)律和科學(xué)道理的分析和解釋。,實效性：是指完成動作時能充分發(fā)揮人體的運(yùn)動能力，從而產(chǎn)生最大的作用并獲得最佳的運(yùn)動效果。 經(jīng)濟(jì)性：是指運(yùn)動過程中合理地運(yùn)用體力，在獲得最佳運(yùn)動效果的前提下，最經(jīng)濟(jì)地利用人體的能量，避免人體能量不必要的消耗。,一、評定田徑運(yùn)動技術(shù)的標(biāo)準(zhǔn),1、內(nèi)力：指人體運(yùn)動器官相互作用時所產(chǎn)生的力。如肌肉收縮力、關(guān)節(jié)內(nèi)部和關(guān)節(jié)外部(韌帶)的阻力、肌肉組織內(nèi)部的摩擦力、

3、對抗肌的拉力等。 2、外力：指人體或器械與外界物體相互作用時，外界對人體或器械作用的力。外力有支撐反作用力、重力、空氣作用力、摩擦力等。,二、田徑運(yùn)動中的力,,田徑運(yùn)動是體能類運(yùn)動項目。 田徑運(yùn)動技術(shù)是指人們合理地利用自己的運(yùn)動能力，創(chuàng)造田徑運(yùn)動各項目成績的方法。 田徑運(yùn)動技術(shù)基礎(chǔ)理論闡述的是田徑運(yùn)動走、跑、跳躍、投擲各項目的基本規(guī)律，即完成動作時運(yùn)動員身體的姿勢、動作的方向、幅度、距離、

4、節(jié)奏、速度以及力的相互作用等基本的運(yùn)動學(xué)和動力學(xué)特征。,三、田徑運(yùn)動技術(shù)基礎(chǔ)理論的發(fā)展,（一）國內(nèi)外對田徑運(yùn)動技術(shù)基礎(chǔ)理論的論述特點(diǎn),田徑運(yùn)動技術(shù)必須符合運(yùn)動解剖學(xué)、運(yùn)動生物力學(xué)的客觀規(guī)律。 1、走和跑 走和跑同屬周期性運(yùn)動項目，運(yùn)動員通過多次周期性重復(fù)用力，力求在最短的時間內(nèi)通過一定的距離。,1．起步和初獲成就階段,(1)原蘇聯(lián)在40年代就開始了對田徑運(yùn)動理論進(jìn)行系統(tǒng)、深入、細(xì)致的研究。,著地瞬間

5、 緩沖階段 垂直瞬間 后蹬階段,,支撐時期,2．發(fā)展和步入世界先進(jìn)水平階段,離地瞬間 身體總重心上升階段 身體總重心軌跡最高點(diǎn) 身體總重心下落階段,

6、騰空時期,,B. 影響走、跑的力： 內(nèi)力——肌肉工作所產(chǎn)生的力； 外力——重力、空氣阻力、支撐反作用力。 C.支撐時期的某些動力學(xué)特征。 D.身體各環(huán)節(jié)及總重心的運(yùn)動。 E. 各種距離跑的運(yùn)動學(xué)特征。,3．恢復(fù)和登峰階段,（2）原民主德國走、跑技術(shù)基礎(chǔ)理論包括下列內(nèi)容： A. 動作周期的劃分及周期的最重要階段。 B. 后蹬力的作用，參與

7、后蹬工作的主要肌群。 C. 跑步動作的節(jié)省化；跑的直線性與肌肉的協(xié)調(diào)工作。 D. 步長、步頻與跑速的關(guān)系。 E. 不同的比賽距離要求有不同運(yùn)動強(qiáng)度。,（3）美國著重從以下幾方面論述跑的技術(shù)基礎(chǔ)理論： A. 決定跑速的兩個因素： 跑速=步長×步頻 步長由三個分距離組成 ① 后蹬距離——離地瞬間身體重心超過支撐點(diǎn)水平距離。

8、 ② 騰空距離——身體重心在騰空中通過的水平距離。 ③ 著地距離——著地瞬間支撐點(diǎn)距離身體重心水平距離。,B. 腿在跑動中的動作是周期性的：兩腳依次著地，被上體超過后又離開地面向前擺動，準(zhǔn)備下一次著地。這一周期可簡單地劃分為： ① 支撐階段：從腳著地到身體重心前移過腳。 ② 后蹬階段：支撐階段結(jié)束時開始，腳離地時結(jié)束。 ③ 擺動階段：腳

9、離開地面開始，向前擺動，準(zhǔn)備下一次著地。 C. 影響步長與步頻的諸因素。,(4) 我國的走、跑的技術(shù)基礎(chǔ)理論部分主要包括以下內(nèi)容： A. 競走、跑的基本特征、動作周期及其劃分。 B. 途中跑一個周期中各階段的特點(diǎn)、任務(wù)。 C. 影響走、跑的力：內(nèi)力——人體各部分之間相互作用的力；外力——支撐反作用力、重力、摩擦力、空氣阻力、慣性。

10、E. 步長與步頻及其決定因素。,2. 跳躍 （1）原蘇聯(lián)將跳躍項目分類： A. 分別用斜拋物體公式表示騰起初速度V0、騰起角a與人體總重心騰越高度H和遠(yuǎn)度S的關(guān)系。 B. 起跳中的擺動動作。 C. 完整練習(xí)的各組成部分——助跑、起跳、騰空、落地。,( 2)原民主德國著重從生物力學(xué)的角度對跳躍中的起跳、騰空、落地動作進(jìn)行了闡述，各種跳躍項目垂直速度和水平速度的比例關(guān)系大體如下：

11、 三級跳遠(yuǎn) 1: 4.0—3.0 跳 遠(yuǎn) 1: 3.0—2.5 跳 高 1: 0.6—0.5,( 3)美國在闡述跳躍基礎(chǔ)理論時分別對影響跳遠(yuǎn)、三級跳遠(yuǎn)、跳高、撐竿跳高運(yùn)動成績的因素進(jìn)行分析： A. 跳遠(yuǎn)：跳遠(yuǎn)成績?yōu)槿齻€分距離之和。 B. 三級跳遠(yuǎn)成績可以看作是三個起跳距離S1、三個騰空距離S2和三個落地距離S3的總和。 C 跳高：跳高成績可視為三個

12、高度之和。 D.撐竿跳高的成績可視為四個高度之和。,(4) 我國教材在論述跳躍技術(shù)基礎(chǔ)理論時，著重就下列問題進(jìn)行了闡述： A. 跳躍技術(shù)特點(diǎn)和起跳用力機(jī)制。 B. 跳躍運(yùn)動的騰起初速度和騰起角。 C. 跳躍運(yùn)動的空中動作和著地—助跑和起跳。 D. 撐竿跳高和三級跳遠(yuǎn)的技術(shù)原理。 E. 跳躍運(yùn)動的空中動作和著地。,3. 投擲 （1）原蘇聯(lián)主要從

13、以下幾個方面闡述投擲技術(shù)基礎(chǔ)理論： A. 各投擲項目盡管器械形狀、落地區(qū)域和競賽規(guī)則不同，但均受力學(xué)原理的制約。 B. 最后用力時力的遞增速度與肌肉用力順序。 C. 完整投擲練習(xí)的各個技術(shù)環(huán)節(jié)。,( 2)原民主德國將完整的投擲技術(shù)分為四個基本階段。,(3)美國的某些材料關(guān)于投擲項目技術(shù)基礎(chǔ)理論 的闡述如下： A. 推鉛球的成績等于以下兩個距離之和： ①出手瞬間鉛

14、球超出抵趾板內(nèi)沿的水平距離S1； ②鉛球在飛行中通過的水平距離S2。 B. 影響其它投擲項目（擲鐵餅、擲鐵餅、擲鏈球）成績的主要因素是：出手速率、出手高度、出手角度以及器械飛行中的空氣動力學(xué)因素。,(4)我國教材從以下幾方面來論述投擲技術(shù)基礎(chǔ)理論： A. 決定投擲遠(yuǎn)度的因素：器械的出手初速度V0、 出手角度a、重力加速度g。B. 流體力學(xué)的因素： ①作用于鐵餅、標(biāo)槍的空氣浮力與

15、下列因素有關(guān)。 ②鐵餅的飛行。 ③標(biāo)槍的飛行。,1．由對動作外觀的描述轉(zhuǎn)為動作實質(zhì)的論述。 2．對動作機(jī)制的解釋由以機(jī)械力學(xué)為基礎(chǔ)轉(zhuǎn)為以運(yùn)動解剖學(xué)、運(yùn)動生物力學(xué)為基礎(chǔ)。 3．對動作技術(shù)的分析由單純的運(yùn)動學(xué)特征描述充實為既有運(yùn)動學(xué)特征描述又有動力學(xué)特征描述。,田徑運(yùn)動技術(shù)基礎(chǔ)理論的發(fā)展回顧,（二）田徑運(yùn)動技術(shù)基礎(chǔ)理論的發(fā)展趨向 1．對田徑運(yùn)動各項目實質(zhì)認(rèn)識

16、的不斷深化，將為技術(shù)基礎(chǔ)理論充實新的內(nèi)容。 （1）投擲過程中鉛球的位移軌跡。 （2）投擲過程中鉛球的速度結(jié)構(gòu)。 2．其它相關(guān)學(xué)科新的研究成果是充實田徑運(yùn)動技術(shù)基礎(chǔ)理論的又一來源。,圖4 股二頭肌在不同跑速時的活性時相軌跡圖,跑是單腳支撐與騰空相交替、蹬與擺緊密配合、動作協(xié)調(diào)連貫的周期性運(yùn)動。田徑運(yùn)動徑賽項目的目的是以最短的時間跑完相應(yīng)的距離。它主要是由起動（起跑與加速跑）和途中跑兩部分組成。,第二

17、節(jié) 跑的技術(shù)基礎(chǔ)理論,途中跑是全程跑中跑離最長、速度快的一段，各種技術(shù)參數(shù)相對較穩(wěn)定。 （一）周期的結(jié)構(gòu)與劃分 運(yùn)動員的身體作為一個整體，在途中跑的一個周期中經(jīng)歷了兩次單腳支撐狀態(tài)和兩次騰空狀態(tài)。,一、途 中 跑,（二）途中跑的肌肉工作 任何物體的運(yùn)動都是力相互作用的結(jié)果，跑的動力來源是肌肉工作所產(chǎn)生的力，但只有當(dāng)它與外力相互作用時，人體才能產(chǎn)生運(yùn)動。,肌肉工作效果主要決定于六個因素：

18、 1．單個肌纖維的收縮力。 2．肌肉中肌纖維的數(shù)量。 3．肌肉收縮前的初長度 4．中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能狀態(tài)。 5．協(xié)同肌、對抗肌配合工作的協(xié)調(diào)性。 6．肌肉對骨骼發(fā)生作用時的力學(xué)條件（即力臂的大?。?圖7在一個單步中的腿部動作及與其相應(yīng)在的肌肉工作情況,（三）途中跑的運(yùn)動學(xué)、動力學(xué)特征 途中跑的動作是在人體已具備了一定水平運(yùn)

19、動速度的情況下完成的。人體的向前運(yùn)動是后蹬的支撐反作用力所產(chǎn)生補(bǔ)充速度與該瞬間已具有的水平速度聯(lián)合作用的結(jié)果。,,V2后蹬時支撐反作用力所產(chǎn)生的補(bǔ)充速度V運(yùn)動員離地瞬間的騰起速度（矢量）A離地時身體重心的騰起角 L身體重心拋物線轉(zhuǎn)跡,(三)決定跑速的因素主要是步長和步頻 步長是指兩腳著地點(diǎn)之間的距離，步頻是指單位時間內(nèi)跑的步數(shù)。 兩者的乘積就是跑的速度(跑速=步長x步頻)。 關(guān)系：

20、保持步長不變提高步頻或保持步頻不變而加大步長，都能提高跑速。過分加大步長而降低步頻，或過分加快步頻而減小步長都是不可取的。因此，只有了解影響步長和步頻的各種因素及兩者關(guān)系，才能達(dá)到提高跑速的效果。,1.步長是由后蹬距離、騰空距離和著地緩沖距離3部分組成。 (1)后蹬距離:取決于腿長和髖關(guān)節(jié)靈活性、后蹬角度和后蹬腿伸展的程度等因素。 (2)騰空距離:取決于騰空時的初速度、騰起角度和空氣作用力等因素，騰空距離主要是受

21、后蹬階段的效果所制約。 (3)著地緩沖距離:取決于腿長、著地角度和腳著地的時機(jī)等因素。,為了通過增加步長來提高跑的速度，必須提高后蹬和擺動效果。要提高后蹬的效果，就必須做到后蹬的力量要大、速度要快、動作要充分，同時要掌握好后蹬的方向和適宜的后蹬角度。每跑一步，必然是一腿向后蹬地，另一腿向前擺動，兩腿動作是密切配合的。擺動腿前擺的要求是方向要正、速度要快，并通過積極“送髖”加大前擺的力量和幅度。,2.步頻取決于完成每一步的時間

22、，分為支撐時間和騰空時間。 (1)支撐時間是著地緩沖距離和后蹬距離所花費(fèi)的時間，它與著地緩沖技術(shù)和后蹬動作的完成速度等因素有關(guān)。,(2)騰空時間是騰空距離所用的時間，它與騰起的初速度、騰起角度和空氣作用力等因素有關(guān)。 提高步頻需要縮短每一步中的騰空時間和支撐時間。 縮短騰空時間，減小后蹬角度，加大后蹬時的水平分力，減小垂直分力，從而降低跑進(jìn)時身體重心的騰起高度。 縮短支撐時間是縮短著地緩沖

23、時間。,步長和步頻還與上體姿勢和兩臂擺動動作有關(guān)。整個擺臂動作應(yīng)自然、放松，并與下肢動作協(xié)調(diào)配合。 步長和步頻的相互關(guān)系是因人而異、各不相同的，因為它受每個人的身體形態(tài)和身體素質(zhì)等多種因素影響。在實踐中，根據(jù)個人的特點(diǎn)，合理搭配和調(diào)控好。,二、起 動 起動包括起跑和加速跑。 無論是蹲踞式起跑還是站立式起跑，其任務(wù)都是使運(yùn)動員的身體在最短的時間內(nèi)由靜止?fàn)顟B(tài)轉(zhuǎn)入最佳的向前運(yùn)動狀態(tài)，都必須

24、盡量利用身體總重心投影點(diǎn)位于支撐點(diǎn)前方時在重力作用下所產(chǎn)生的向前水平分力。,（一）起動時的肌肉工作 在起動與加速段人體的向前運(yùn)動主要依靠支撐腿強(qiáng)有力的蹬伸動作。 在起跑和加急速跑中，起主要作用的是后蹬動作，此時的支撐時間比最高跑速時約大1.5—1.8倍，這就有可能利用較大的擺動半徑，從而使身體獲得較大的水平加速度。,（二）起動時運(yùn)動學(xué)動力學(xué)特征 起跑時膝關(guān)節(jié)的角度對起跑效果起著非常重要的作用，在

25、一定范圍內(nèi)增大這個角度有利于腿的快速蹬伸，而減小膝關(guān)節(jié)角度則能增加施加于支撐面的壓力，從而獲得更大的支撐反作用力。 當(dāng)運(yùn)動員聽到起跑信號后，到開始做動作之間，有一短暫的反應(yīng)潛伏期（優(yōu)秀短跑運(yùn)動員起跑反映潛伏期約為0.12—0.14秒），然后兩腿同時開始用力蹬離起跑器，但后腿用力持續(xù)時間短，前腿用力持續(xù)時間長。,圖9 支撐時期主要運(yùn)動學(xué)、動力學(xué)特征曲線,O鳴槍瞬間 f1“預(yù)備”口令時起跑器所受的壓力F2作用于手起跑器

26、的力之最大值 f3作用于前起跑器的力之最大值T1起跑反應(yīng)潛伏期 t2起跑反應(yīng)運(yùn)動期 t1+t2起跑總時間,一、跳躍項目特點(diǎn)及階段劃分 田徑運(yùn)動中的跳躍，是人體運(yùn)用自身的能力或借助一定的器材，通過一定的運(yùn)動形式，使人體騰越盡可能的高度或遠(yuǎn)度的運(yùn)動項目。 田徑運(yùn)動的跳躍項目是周期性和非周期性相結(jié)合的混合性質(zhì)的運(yùn)動。,第三節(jié) 跳躍技術(shù)基礎(chǔ)理論,(1)助跑階段：人體水平位移階段。

27、(2)起跳階段：人體由水平位移向拋射運(yùn)動的轉(zhuǎn)變階段。 (3)騰空階段：人體的拋射運(yùn)動階段。 (4)落地階段：人體拋射后的下落著地階段。 在以上4個階段中，助跑和起跳是影響跳躍成績的主要階段，而起跳階段又是跳躍技術(shù)的關(guān)鍵部分。,跳高運(yùn)動員的拋物線軌跡形狀像陡峭的山峰；跳遠(yuǎn)運(yùn)動員的拋物線軌跡形狀較平緩；三級跳遠(yuǎn)運(yùn)動員身體重心的軌跡為三個相連的平緩拋物線，其軌跡的總遠(yuǎn)度是決定三級跳遠(yuǎn)成績的基

28、礎(chǔ)；撐竿跳高是一項借助撐竿支撐與擺動，并在撐竿上完成人體擺動、推竿而騰越過桿的項目，運(yùn)動員的握竿高度是決定撐竿跳高成績的基礎(chǔ)。,,（一）跳高 1.跳高成績由3個部分組成： (1)騰空前身體重心的高度，它取決于身高、腿長和騰空前的身體姿勢； (2)騰空前身體重心高度到騰空最高點(diǎn)的垂直距離，它取決于起跳離地時身體重心騰起的初速度和騰起角度； (3)騰空最高點(diǎn)時身體重心與橫桿的垂直距離，它取決

29、于過桿時的身體姿勢和過桿動作。,二、決定騰空高度和騰空遠(yuǎn)度的主要力學(xué)因素,跳高成績由離地高度h1，騰起高度h2和桿上高度h3所組成,2.技術(shù)分析 (1)從H1來看，身高和腿長無法改變，但在技術(shù)方面，身體充分向上伸展，提高起跳離地時身體重心的高度，有效地增大H1的值。 (2)從H2來看，根據(jù)拋射運(yùn)動物體上升高度公式：H= 得知，在跳高中，人體重心上升的高度，主要取決于騰起初速度和騰起角度。因

30、此，起跳是跳高技術(shù)的關(guān)鍵。,跳高的騰起角度是人體離地時身體重心騰起初速度方向與水平方向構(gòu)成的角度。它的大小與起跳離地瞬間垂直速度和水平速度的比例有關(guān)。雖然騰起角度在90度時其正弦值最大， 但在跳高中由于要越過橫桿，同時要利用助跑獲得的水平速度來加快起跳動作，因此不可能采用90度的騰起角。由于過桿姿勢和需要利用的水平速度不同等因素，跳高的騰起角一般在50度～65度之間。,使起跳腿在完成退讓性工作過程中，最大限度加大腿部伸肌群的緊張度和初

31、長度。 起跳時，擺動腿與兩臂的擺動，不僅能提高H1的值，而且還有助于增加H2的值。 (3)H3通常是負(fù)值，為了盡量縮小H3的值，需要采取合理的過桿姿勢和做出合理的過桿動作，使身體各部位依次越過橫桿。 在撐竿跳高項目中，握竿高度和推竿高度是決定運(yùn)動成績的主要因素，同時還應(yīng)考慮到過桿時身體重心最高點(diǎn)與橫桿高度之差。,(二)跳遠(yuǎn) 1.跳遠(yuǎn)的成績(L)由3個部分組成：

32、 (1)騰空前身體重心投影點(diǎn)距起跳板前沿的水平距離(L1)。 (2)是騰空階段身體重心飛行的水平距離(L2)。 (3)著地時身體重心投影點(diǎn)與著地點(diǎn)之間的水平距離(L3)。,跳遠(yuǎn)的成績可以用L= L1 +L2 +L3公式來表示。 S= S為騰空遠(yuǎn)度 V0為騰起初速度 α為騰起角 g為重力加速度,(三)

33、三級跳遠(yuǎn) 三級跳遠(yuǎn)的完整動作與跳遠(yuǎn)有較大的差異，但每一跳遠(yuǎn)度的構(gòu)成因素與跳遠(yuǎn)基本一致。因此，三級跳遠(yuǎn)的成績可以看成是由連續(xù)的3次跳遠(yuǎn)成績所組成的(即每一跳都可視為一次跳遠(yuǎn))。決定跳遠(yuǎn)成績的3個距離(L1、L2、L3)的因素在三級跳遠(yuǎn)的三跳中基本適用。,三、跳躍各階段的技術(shù)要求 (一)助跑 1.任務(wù)：是獲得必要的水平速度和為起跳產(chǎn)生必要的垂直速度創(chuàng)造條件。 2.通過起跳改變?nèi)?/p>

34、體運(yùn)動方向創(chuàng)造良好的條件。,(二)起跳 1.任務(wù)：是獲得必要的垂直速度，以獲得盡量大的騰起初速度和適宜的騰起角度。 2.跳躍項目共同的要求是：放腳著地動作要積極、快速，以腳跟接觸地面后應(yīng)迅速滾動至全腳掌著地；,(三)騰空 1.任務(wù)：是利用起跳時的身體重心運(yùn)動軌跡，根據(jù)不同項目的需要，做出一定的姿勢和動作，以使整個身體順利越過橫桿或維持好身體平衡，為下落著地動作創(chuàng)造良好條件。

35、 2.騰空階段的共同要求是：各種空中姿勢和動作要做得適時，并能取得實效。,(四)下落著地 1.任務(wù):是通過屈膝、屈肘、團(tuán)身、倒體等動作來做好緩沖，以防止外傷和減少體力的消耗。 2.遠(yuǎn)度項目的下落著地動作對運(yùn)動成績會產(chǎn)生一定的影響作用。,,起跳是在人體快速向前運(yùn)動的條件下，身體與地面發(fā)生的一次非彈性碰撞，接著以積極的蹬伸動作使人體騰起。 (一）打擊力； （二）緩沖時對地面的壓力；

36、 （三）制動力； （三）制動力； (四）蹬伸力； （五）起跳中擺動動作的慣性力。,四、起跳的力學(xué)機(jī)制,五、空中動作基本理論 （一）身體在空中的任何動作都不能改變身體重心的運(yùn)動軌跡。 （二）身體的補(bǔ)償運(yùn)動。當(dāng)身體在騰空時，某一部分的下降，必然引起另一部分的升高，身體的這種運(yùn)動叫補(bǔ)償運(yùn)動。 （三）身體在空中的轉(zhuǎn)動。身體的轉(zhuǎn)動可分為直接轉(zhuǎn)動和間接轉(zhuǎn)動兩種。,第四節(jié) 投擲技術(shù)基礎(chǔ)理

37、論 田徑運(yùn)動中的投擲是人體運(yùn)用自身的能力，通過一定的運(yùn)動形式，將手持的規(guī)定器械進(jìn)行拋射并盡可能獲得遠(yuǎn)度的運(yùn)動項目。 一、投擲階段劃分 雖然田徑運(yùn)動各投擲項目的器械、場地、運(yùn)動形式等有所不同，但它們都可以分為以下4個緊密相連的技術(shù)階段：,(1)準(zhǔn)備階段：包括握持器械和預(yù)備姿勢。 (2)預(yù)加速階段：由于器械、場地等條件不同，預(yù)加速階段有助跑、滑步、旋轉(zhuǎn)3種形式。 (3)

38、最后用力階段：由人體攜持器械運(yùn)動向器械拋射運(yùn)動的轉(zhuǎn)變階段。 (4)結(jié)束階段：器械出手后的維持身體平衡階段。,二、決定投擲成績的因素 1.田徑運(yùn)動投擲項目的運(yùn)動成績(S)由3個部分組成： （1)器械出手點(diǎn)的投影點(diǎn)到起擲弧內(nèi)沿之間的水平距離(S1)。它取決于身高、臂長和器械出手時的身體位置與身體姿勢。 (2)器械出手點(diǎn)高度到出手點(diǎn)高度水平線與器械飛行拋物線的交點(diǎn)之間的水平距離

39、(S2)。它取決于器械出手的初速度、出手角度以及空氣的作用力。,(3)出手點(diǎn)高度水平線與器械飛行拋物線的交點(diǎn)的投影點(diǎn)到器械落地點(diǎn)之間的水平距離(S3)。它取決于器械出手的高度、出手角度、器械飛行的速度以及空氣的作用力。 投擲項目的成績可以用S二S1+S2+S3公式來表示。 S1：保證適宜出手角度的前提下盡量伸直投擲臂和在保證不犯規(guī)的情況下身體重心盡量向前，以此來提高S1的值。,鉛球出手高度和成績關(guān)系（出手速度=1

40、3米/秒；出手角度=410,,鏈球出手高度和成績關(guān)系（出手速度=24米/秒；出手角度=440）,,S2：根據(jù)力學(xué)物體斜拋運(yùn)動方程：S= 得知，器械飛行遠(yuǎn)度主要取決于器械出手的初速度和出手角度。(在不考慮空氣作用的條件下，決定器械飛行遠(yuǎn)度S的因素為：器械出手時的初速度V0、器械出手角度和器械出手時的高度h，重力加速度g為常量。在三個變量中，器械出手初速度是最重要的因素。),2.器械出

41、手的初速度 (1)適宜的投擲角度前提下，最大限度地提高器械出手的初速度。 (2)器械出手的初速度和預(yù)加速階段器械獲得的速度有關(guān)，優(yōu)秀運(yùn)動員滑步或旋轉(zhuǎn)推鉛球可比原地遠(yuǎn)1．5—2．5 m； 擲鐵餅可遠(yuǎn)8—12m； 擲標(biāo)槍可遠(yuǎn)20—30 m。 在投擲運(yùn)動中，要重視和掌握好預(yù)加速(助跑、滑步、旋轉(zhuǎn))階段的技術(shù)，并使預(yù)加速階段器械獲得的速度在最后用力階段能發(fā)揮作用。,,（3

42、）為了提高器械出手的初速度，要求加大對器械的作用力。 A. 完善的投擲技術(shù)，要求人體運(yùn)用全身力量，最后通過投擲臂將力量集中到器械上。 B. 發(fā)展投擲運(yùn)動員的力量素質(zhì)，在投擲訓(xùn)練中具有十分重要的意義。 C. 當(dāng)力一定時，力作用于器械的距離越長，則器械獲得的初速度越大。 D. 在用力距離相等的情況下，力作用在器械上的時間越短，則器械獲得的初速度也越大。,3. 器械出手的出手

43、角度 (1)根據(jù)拋射力學(xué)實驗證明，拋射角度為45度時射程最遠(yuǎn)。 (2)投擲項目由于器械的出手點(diǎn)和落點(diǎn)不在同一個水平面上，出手點(diǎn)高而落點(diǎn)低，出手點(diǎn)和落點(diǎn)的連線與，k平線之間有一夾角，通常叫地斜角。由于受地斜角的影響，擲標(biāo)槍、擲鐵餅還受空氣作用力的影響。,在實踐中，各投擲項目的適宜出手角度如下： 推鉛球38度～42度； 擲標(biāo)槍和擲鐵餅30度一35度； 擲鏈球42度一4

44、4度。,4. 空氣阻力 由于推鉛球和擲鏈球項目的器械是圓形，無論如何轉(zhuǎn)動，空氣阻力都不變，通常忽略不計。 擲標(biāo)槍和擲鐵餅時，空氣阻力對S2的值有較大影響。,(1)器械飛行中空氣阻力的大小是由器械飛行的垂直截面積和器械飛行速度這兩個因素決定的。 (2)器械在空中飛行時，除了受空氣阻力作用以外，還受其他力的作用。,在擲標(biāo)槍和擲鐵餅時，要根據(jù)風(fēng)向和風(fēng)速，掌握好器械飛行的傾斜角度和器械的出手角

45、度。通常在微 逆風(fēng)情況下投擲時，出手角度和傾斜角度要小些；在順風(fēng)情況下投擲時，出手角度和傾斜角度應(yīng)大些，以減小空氣的阻力作用和增加空氣的升力作用。,三、投擲的技術(shù)要求 (一)準(zhǔn)備階段 握持器械的方法和預(yù)備姿勢是由器械的特點(diǎn)(形狀、重量)、場地規(guī)格、投擲方法和運(yùn)動員的個體特點(diǎn)等決定的。各種投擲項目握持器械的方法和預(yù)備姿勢雖然不同(圈內(nèi)投擲項目還可以進(jìn)行預(yù)擺)，但握持器械必須做到穩(wěn)固，能充分利用投擲臂

46、的長度，對器械有良好的肌肉感覺，能控制住器械。整個準(zhǔn)備階段應(yīng)做到自然、放松，為預(yù)加速階段和最后用力階段創(chuàng)造良好條件。,預(yù)加速階段 預(yù)加速階段的任務(wù)是使人體和器械獲得一定的速度，為最后用力創(chuàng)造良好條件。 預(yù)加速階段雖然有助跑、滑步、旋轉(zhuǎn)3種形式，但各投擲項目的預(yù)加速階段都必須做到：動作自然、協(xié)調(diào)，充分利用場地，均勻加速并有一定節(jié)奏，能控制住器械，能維持好身體平衡。,(三)最后用力階段 最后用

47、力階段任務(wù)是在預(yù)加速階段結(jié)束時身體取得超越器械姿勢的基礎(chǔ)上，合理調(diào)動全身各運(yùn)動器官協(xié)調(diào)用力，最后通過投擲臂和手的動作，以最快的速度將力量集中到器械上，并以適宜的角度，把器械投擲得更遠(yuǎn)。對各投擲項目最后用力階段的共同要求是：預(yù)加速階段結(jié)束時，左腳著地要迅速，形成兩腳支撐；掌握好正確的用力順序和用力方向，并且運(yùn)用全身的力量進(jìn)行投擲；身體重心由低到高，由后向前，并且做好左側(cè)支撐；要做好器械出手瞬間手指撥動器械的末節(jié)用力動作。,(四)結(jié)束階段