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1、江海職業(yè)技術(shù)學(xué)院籃球課教案江海職業(yè)技術(shù)學(xué)院籃球課教案班級(jí)任課教師教材內(nèi)容模塊1:理論知識(shí)——體育健康與籃球教學(xué)目標(biāo)了解大學(xué)體育目標(biāo)、大學(xué)生體質(zhì)健康與體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn),了解體育與身體健康的關(guān)系、職業(yè)與體育的關(guān)系,了解籃球運(yùn)動(dòng)的基本知識(shí)。課的內(nèi)容一、相關(guān)知識(shí)一、相關(guān)知識(shí)(一)(一)大學(xué)體育目標(biāo)以“學(xué)懂”和“樂(lè)學(xué)”為主要目標(biāo),熟練掌握和運(yùn)用籃球運(yùn)動(dòng)的基本知識(shí)和技能,使之成為終身鍛煉的有效手段,發(fā)展并保持與本專(zhuān)項(xiàng)有關(guān)的體能。通過(guò)籃球活動(dòng)調(diào)節(jié)情緒,改
2、善心理狀態(tài),掌握一定的運(yùn)動(dòng)技能,養(yǎng)成正確的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)與良好的合作精神,形成較強(qiáng)的社會(huì)適應(yīng)能力。具體細(xì)化為一下5個(gè)目標(biāo):1、運(yùn)動(dòng)參與目標(biāo):基本養(yǎng)成終身體育的意識(shí),積極參與各種體育活動(dòng)并養(yǎng)成自覺(jué)鍛煉的習(xí)慣,能夠制定可行的鍛煉計(jì)劃,具有一定的體育欣賞能力。2、身體健康的目標(biāo):掌握有效鍛煉身體的知識(shí)和方法,能合理選擇健康營(yíng)養(yǎng)食品;養(yǎng)成健康的生活方式,具有健康的體魄。3、心理健康目標(biāo):養(yǎng)成積極樂(lè)觀(guān)的生活態(tài)度,合理調(diào)節(jié)自己的情緒,在運(yùn)動(dòng)中體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)的快
3、樂(lè)和成功的體驗(yàn)。4、運(yùn)動(dòng)技能目標(biāo):掌握兩項(xiàng)(或兩項(xiàng)以上)體育運(yùn)動(dòng)的基本方法和技能;科學(xué)地鍛煉身體,提高運(yùn)動(dòng)能力;掌握常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷的處理。5、社會(huì)適應(yīng)目標(biāo):具有良好的體育道德和合作精神,建立良好的人際關(guān)系,正確處理競(jìng)爭(zhēng)與合作的關(guān)系。(二)大學(xué)生體質(zhì)健康與體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)(二)大學(xué)生體質(zhì)健康與體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)1、測(cè)試內(nèi)容、測(cè)試內(nèi)容身高標(biāo)準(zhǔn)體重10必測(cè)肺活量體重指數(shù)20必測(cè)大學(xué)各年級(jí)1000米跑(男)、800米跑(女)、臺(tái)階試驗(yàn)30選測(cè)一項(xiàng)者身著短褲
4、;女性受試者身著短褲、短袖衫,站在秤臺(tái)中央(圖32)。測(cè)試人員放置適當(dāng)砝碼并移動(dòng)游標(biāo)至刻度尺平衡。讀數(shù)以千克為單位,精確到小數(shù)點(diǎn)后一位。記錄員復(fù)誦后將讀數(shù)記錄。測(cè)試誤差不超過(guò)0.1千克。4注意事項(xiàng)注意事項(xiàng)(1)測(cè)量體重前受試者不得進(jìn)行劇烈體育活動(dòng)或體力勞動(dòng)。(2)受試者站在秤臺(tái)中央,上下杠桿秤動(dòng)作要輕。(3)每次使用杠桿秤時(shí)均需校正。測(cè)試人員每次讀數(shù)前都應(yīng)校對(duì)砝碼標(biāo)重以避免差錯(cuò)。三、臺(tái)階試驗(yàn)三、臺(tái)階試驗(yàn)1測(cè)試目的:測(cè)試目的:測(cè)試學(xué)生在定
5、量負(fù)荷后心率變化情況,評(píng)價(jià)學(xué)生的心血管機(jī)能。2場(chǎng)地器材:場(chǎng)地器材:臺(tái)階或凳子、節(jié)拍器(或錄音機(jī)及磁帶)、秒表、臺(tái)階試驗(yàn)儀。3測(cè)試方法:測(cè)試方法:初中、高中和大學(xué)各年級(jí)男生用高40厘米臺(tái)階(或凳子),初中、高中和大學(xué)各年級(jí)女生及小學(xué)五、六年級(jí)男女生用高35厘米的臺(tái)階(或凳子)做踏臺(tái)上、下運(yùn)動(dòng)。測(cè)試前測(cè)定安靜時(shí)的脈搏,然后受試者做輕度的準(zhǔn)備活動(dòng),主要是活動(dòng)下肢關(guān)節(jié)。上、下臺(tái)階(或凳子)的頻率是30次分,因而節(jié)拍器的節(jié)律為120次分(每上、下
6、一次是四動(dòng))。受試者按節(jié)拍器的節(jié)律完成試驗(yàn)。被測(cè)試者從預(yù)備姿勢(shì)開(kāi)始,(1)被測(cè)試者一只腳踏在臺(tái)階上;(2)踏臺(tái)腿伸直成臺(tái)上站立;(3)先踏臺(tái)的腳先下地;(4)還原成預(yù)備姿勢(shì)。用2秒上、下一次的速度(按節(jié)拍器的節(jié)律來(lái)做)連續(xù)做3分鐘。做完后,保持靜止休息狀態(tài),測(cè)量運(yùn)動(dòng)結(jié)束后的1分鐘至1分半鐘、2分鐘至2分半鐘、3分鐘至3分半鐘的3次脈搏數(shù)。并用下列公式求得評(píng)定指數(shù),計(jì)算結(jié)果包含有小數(shù)的,對(duì)小數(shù)點(diǎn)后的1位進(jìn)行四舍五入取整進(jìn)行評(píng)分。評(píng)定指數(shù)=
7、踏臺(tái)上、下運(yùn)動(dòng)的持續(xù)時(shí)間(秒)1002(3次測(cè)定脈搏的和)4注意事項(xiàng)注意事項(xiàng)(1)心臟有病的學(xué)生不能參加測(cè)試。(2)按2秒上、下一次的節(jié)律進(jìn)行。當(dāng)受試者跟不上節(jié)奏時(shí)應(yīng)及時(shí)提醒,如果三次跟不上節(jié)奏應(yīng)停止測(cè)試,以免發(fā)生傷害事故。(3)上、下臺(tái)階時(shí),膝、髖關(guān)節(jié)都應(yīng)伸直。(4)被測(cè)試者不可自己測(cè)量脈搏。(5)如果受試者不能完成3分鐘的負(fù)荷運(yùn)動(dòng),以實(shí)際上下臺(tái)階的持續(xù)時(shí)間進(jìn)行計(jì)算,計(jì)算公式同上。四、肺活量四、肺活量1測(cè)試目的測(cè)試目的:測(cè)試學(xué)生的肺通
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