孕婦吃什么油比較好？

1、孕婦吃什么油好呢？并非所有食用油都適合準(zhǔn)媽媽哦，孕期日常用油需要同時(shí)滿足母體的營養(yǎng)需求和胎兒健康哦。今天，就來為你介紹各種食用油的功效，以及應(yīng)該要如何食用，別錯(cuò)過啦。據(jù)營養(yǎng)專家和產(chǎn)科醫(yī)生建議：孕婦最好在懷孕期間吃稻谷胚芽油。稻谷胚芽油又名大米胚芽油，月子油，長壽油等。多產(chǎn)于南方，在市場中常常作為高級油出售，由于其不飽和脂肪酸含量在90％以上，而且不含芥酸，因此食用稻谷胚芽油不僅不會(huì)使人體膽固醇增高，適合高血壓病患者食用，而且還具有減肥、

2、降血脂，防止血管硬化等保健作用。為什么說孕婦要吃稻谷胚芽油？稻谷胚芽油能增加母乳，保證兒童骨骼發(fā)育與智力發(fā)展。如果在懷孕期間就開始食用稻谷胚芽油，效果更好。孕婦在孕期食用稻谷胚芽油不僅可以增加母乳，而且對胎兒的正常發(fā)育十分有益。為了保證自身和肚里嬰兒發(fā)育所需營養(yǎng)，孕婦必須吃很多食物，消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)很重。孕婦吃易消化、高營養(yǎng)的食用油——稻谷胚芽油可減輕消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，促進(jìn)人體新陳代謝，維護(hù)母子心血管系統(tǒng)的正常功能，充分補(bǔ)充妊娠期間母子所需的

3、高質(zhì)量油脂營養(yǎng)，實(shí)踐證明產(chǎn)婦產(chǎn)后體質(zhì)恢復(fù)快，妊娠紋少，產(chǎn)后發(fā)胖明顯改觀。稻谷胚芽油還可能有助于產(chǎn)婦的產(chǎn)后恢復(fù)。性，當(dāng)胎兒漸大時(shí)，用稻谷胚芽油搽抹孕婦肚皮可消除鼓脹急繃感覺；產(chǎn)后，堅(jiān)持用稻谷胚芽油搽抹肚皮，可幫助去除妊娠紋。孕婦如何吃最好油，換著吃更營養(yǎng)。每種食用油所含營養(yǎng)和穩(wěn)定性均不同，因此最好不要只選一種油吃，可以交替食用，這樣才能使孕婦體內(nèi)所吸收的脂肪酸種類豐富、營養(yǎng)均衡。炒菜油溫別太高。單不飽和脂肪酸在高溫下會(huì)變成飽和脂肪酸和其他

4、有害物質(zhì)，油中營養(yǎng)也會(huì)損失。炒菜建議先把鍋燒熱，再倒油，隨后就下菜，別等到油冒煙才炒菜。像大豆油、玉米油、葵花籽油之類耐熱性能差，最好不要高溫炒菜。反復(fù)煎炸過的油不要吃。不要為了節(jié)約，用食用油來反復(fù)煎炸食品，更不能用煎炸多次的油來炒菜。因?yàn)榉磸?fù)用過的油，營養(yǎng)成分喪失多，還會(huì)產(chǎn)生諸多有害物質(zhì)，食用對母體和胎兒健康不利。買油，小瓶裝是首選。不少家庭會(huì)購買大瓶裝食用油，方便又實(shí)惠。不過如果在家做飯的頻率比較低，最好購買小瓶裝的食用油。這是因?yàn)?/p>