貪多了嗎？給你“過(guò)量”的對(duì)策

1、貪多了嗎？給你“過(guò)量”的對(duì)策過(guò)量事物一：美食過(guò)量事物一：美食你是這樣做的：你是這樣做的：連你自己都難以置信你竟然將所有食物填入囊中，現(xiàn)在胸口的陣陣灼痛和喉嚨深處的微微苦澀是在為你的放縱買(mǎi)單。那該怎么辦？那該怎么辦？要徹底消除不適感，還需等到胃內(nèi)食物全部排空，位于弗吉尼亞州的切薩皮克醫(yī)院腸胃病專(zhuān)家PatriciaRaymond如是說(shuō)。1.不要躺臥不要躺臥食入超過(guò)胃適當(dāng)容量的食物就意味著體內(nèi)的胃酸沒(méi)有容身之所只能向上涌，進(jìn)入食道，而躺下只會(huì)

2、加劇這一問(wèn)題。因此飽食后應(yīng)該站立3到4個(gè)小時(shí)。2.健走健走30分鐘分鐘你是這樣做的：你是這樣做的：在書(shū)到期歸還的前夜，為讀完《安娜?卡列尼娜》，你熬了個(gè)通宵。今天昏昏沉沉的，腦袋嗡嗡的響，注意力很難集中。那該怎么辦？那該怎么辦？借休息的空當(dāng)兒悄悄開(kāi)溜，補(bǔ)充些能夠增強(qiáng)體力的食物和飲料。1.小睡小睡10~20分鐘分鐘紐約市西奈山醫(yī)學(xué)院的GegiaWitkin博士說(shuō)：“你無(wú)法彌補(bǔ)過(guò)去的睡眠，但可以增加新的睡眠?！比烁械浇钇ＡΡM時(shí)，整天都會(huì)感到

3、數(shù)秒的昏昏沉沉。短時(shí)間的休息能夠減少四肢無(wú)力的次數(shù)。2.吃東西要保持警惕吃東西要保持警惕補(bǔ)充蛋白質(zhì)：早上吃雞蛋，中午和晚上吃瘦肉或奶酪。不要只吃白面包、糕點(diǎn)之類(lèi)的簡(jiǎn)單碳水化合物；也不要單吃糖果，這樣會(huì)使血糖激增。3.對(duì)于咖啡或茶，應(yīng)小酌，不要一飲而盡。對(duì)于咖啡或茶，應(yīng)小酌，不要一飲而盡。很多事實(shí)證實(shí)咖啡因能提高注意力，但要達(dá)到立竿見(jiàn)影的最佳效果，應(yīng)該小劑量飲用——每小時(shí)喝2盎司（約56克）咖啡或4盎司（約113克）茶。為避免擾亂夜間正常