我是看了一個(gè)臺(tái)灣mm用一個(gè)月減20公斤的方法

1、我是看了一個(gè)臺(tái)灣mm用一個(gè)月減20公斤的方法。8B7x9U$B)U0s8s)u#D加上適應(yīng)自己身體的方式來減肥的。:Z2|&|c)K她的療程有5個(gè)不同的階段。5sSTw(k7N:t我做到第二個(gè)階段就減下來了。所以就一直在重復(fù)前兩個(gè)階段。后面三階段要求太苛刻了～～所以怕對(duì)身體不好。就沒做?，F(xiàn)在把5周減肥法告訴大家。很好堅(jiān)持的。不用節(jié)食??！原則：1.肉和主食（含淀粉，碳水化合物的東西，例如米飯，面包和土豆紅薯）不能一起吃。2.蔬菜和主食要搭

2、配一起吃。#jz0@K#.d(C4sE3.要用勤洗澡。洗澡要用熱一點(diǎn)的水沖堆積脂肪的地方，熱能使脂肪加速分解。但是一定不要用熱水沖臉和胸部哦！f&5H1f4JQ“o4.有條件的親在洗完熱水澡后可以做一下桑拿。效果會(huì)比只洗熱水澡好很多。桑拿建議是干蒸。不要超過15分鐘。.S(X0T9w#@%H8TWw4.要注意排泄。最好每天要如廁一次~~5.水果可以吃。但不要吃太甜的。喝一點(diǎn)蜂蜜水，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。（如果早餐要吃面的親，那一天都不能吃肉類哦

3、。）j&t$M2h5l9Y1R.t4.中餐如果選擇吃主食，就乘一小碗米飯，不要裝滿，裝到23就好了。5.搭配的蔬菜可以任選，先吃蔬菜，最好能把蔬菜吃到半飽。然后再開始蔬菜和飯一起吃。飯要盡量少吃。如果想分散一下對(duì)主食的注意力。可以多吃幾種蔬菜，種類越豐富越好。蔬菜炒的時(shí)候不要炒太長(zhǎng)時(shí)間，不能放太多油炒。能吃蔬菜沙拉或者涼拌蔬菜更好。6.餐后吃一點(diǎn)水果。如果餐間實(shí)在是餓了。還是吃比較飽肚子的蘋果填吧。不能吃葡萄啊哈密瓜這樣甜的水果哦。6.