辦公族必備的8個(gè)健康午休方法

1、辦公族辦公族必備的必備的8個(gè)健康午休方法個(gè)健康午休方法身為OLOL一族朝九一族朝九晚五忙于工作五忙于工作唯有午休唯有午休時(shí)間時(shí)間是屬于自己的于自己的如何利用好何利用好這段時(shí)間給時(shí)間給自己一自己一個(gè)身心身心減壓減壓的健康的健康時(shí)段88個(gè)簡(jiǎn)單個(gè)簡(jiǎn)單易行的易行的午休新午休新選擇選擇給你帶來給你帶來愉悅的中午的中午時(shí)光……光……轉(zhuǎn)眼已臨近冬天。冬日里近冬天。冬日里晝短夜短夜長(zhǎng)身體容易困乏。忙碌于身體容易困乏。忙碌于辦公樓里的白里的白領(lǐng)們領(lǐng)們午后

2、也午后也難免顯露出疲露出疲憊之態(tài)。如何利用好午休。如何利用好午休時(shí)間時(shí)間讓身體好好休息一下身體好好休息一下通過短短的午短短的午間調(diào)間調(diào)整精力充沛、容精力充沛、容顏光彩地光彩地面對(duì)下午的工作。下午的工作。8項(xiàng)新選擇選擇總有一款適合有一款適合你。選擇選擇1:1:午間放松法只有想不到放松法只有想不到?jīng)]有做不到有做不到如果如果你整個(gè)上午都在上午都在進(jìn)行強(qiáng)行強(qiáng)腦力勞動(dòng)勞動(dòng)午休午休時(shí)間時(shí)間就更要就更要讓大腦放松一下。可以做一做松一下?？梢宰鲆蛔鲱^面

3、部、肩面部、肩頸部的按摩和眼保健操部的按摩和眼保健操以便松弛以便松弛你繃緊繃緊的神的神經(jīng)解除大解除大腦的緊張緊張和困乏。和困乏。具體方法是具體方法是:用手指肚用手指肚從前到后梳理、按前到后梳理、按壓頭壓頭部重點(diǎn)按重點(diǎn)按壓睛明睛明穴、太穴、太陽穴、穴、頭頂頭頂?shù)陌俚陌贂?huì)穴、穴、風(fēng)池穴池穴感覺疼痛的穴位疼痛的穴位可以多揉可以多揉壓一會(huì)兒會(huì)兒。還可以揉捏耳可以揉捏耳朵和頸部肌肉部肌肉拍打肩部和上肢。另外拍打肩部和上肢。另外更簡(jiǎn)單的放松方式是“

4、的放松方式是“遠(yuǎn)眺愣會(huì)愣會(huì)神兒”讓自己有片刻的自己有片刻的時(shí)間時(shí)間放空放空什么對(duì)于修于修復(fù)曬傷復(fù)曬傷的皮的皮膚非常有效。非常有效。你可以用手帕浸上冷水或冰水可以用手帕浸上冷水或冰水敷在敷在臉上2～3分鐘反復(fù)3次即可。也可以去最近的超市次即可。也可以去最近的超市買一袋冰牛奶一袋冰牛奶進(jìn)行冷敷行冷敷這個(gè)簡(jiǎn)單這個(gè)簡(jiǎn)單的小招式尤其可以的小招式尤其可以對(duì)付輕微的微的曬傷曬傷。選擇選擇4:4:歇晌歇晌找地方打找地方打個(gè)盹兒午后午后1點(diǎn)鐘人的精神人的

5、精神狀態(tài)處狀態(tài)處于低潮于低潮如果能安如果能安靜地休息一地休息一會(huì)兒會(huì)兒對(duì)于養(yǎng)心、心、養(yǎng)神都大有好神都大有好處。找一。找一個(gè)安靜的所在的所在躺下來伸展伸展開身體小睡一小睡一會(huì)兒會(huì)兒更是一件非常更是一件非常愜意的事。如果意的事。如果你的辦公室不具公室不具備這備這種條種條件至少可以忙里至少可以忙里偷閑偷閑打個(gè)小盹小盹兒。你可以因地制宜可以因地制宜——比如去自己的比如去自己的車?yán)镓堃焕镓堃挥X?；蛘?。或者選擇辦選擇辦公室一公室一個(gè)安靜的角落的角落

6、一個(gè)U型頸枕一個(gè)腰部靠腰部靠墊仰靠在椅子上仰靠在椅子上閉目養(yǎng)神2020分鐘也很有也很有幫助。如果助。如果環(huán)境嘻境嘻雜或不能或不能靜下心下心來可以戴上耳機(jī)聽聽舒可以戴上耳機(jī)聽聽舒緩的音的音樂或單調(diào)單調(diào)的外的外語單詞語單詞只要只要清空心中的空心中的雜念哪怕只睡怕只睡5分鐘也好。醒也好。醒來后站起站起來伸個(gè)懶個(gè)懶腰喝一杯喝一杯清水可以精神百倍地迎接下午的工可以精神百倍地迎接下午的工作。作。你還你還可以在工作地附近的美容院可以在工作地附近的美容