幸福的方法%2b泰勒.本.沙哈爾

1、總序作者簡介泰勒本沙哈爾博士（TalBenShahar，Ph.D.）泰勒博士畢業(yè)于哈佛大學，他擁有心理學碩士、哲學和組織行為學博士學位。他所開設的“積極心理學”和“領袖心理學”，被哈佛學生們推選為最受歡迎率排名第一和第三的課程。選修這兩門課程的哈佛學生超過了總?cè)藬?shù)的20%，其中23%的聽課者向?qū)W校教學委員會反映：這兩門課程“改變了他們的一生”。泰勒博士在哈佛學生中享有很高的聲譽，受到學生們的愛戴與敬仰，被譽為“最受歡迎講師”和“人生導師

2、”。由于他的課程在哈佛大學引起了前所未有的轟動，美國公共廣播電臺（NPR）、美國有限新聞網(wǎng)（CNN）、美國哥倫比亞廣播公司（CBS）、《紐約時報》和《波士頓環(huán)球報》等全球數(shù)十家著名媒體對他進行了專訪和追蹤報道。10年來泰勒博士專門從事個人和組織機構(gòu)的優(yōu)勢開發(fā)、自信心，以及領袖力提升的研究。除了教授哈佛大學的課程外，他還受聘為多家著名跨國公司的心理咨詢顧問和培訓師，他的課程因兼具實用性和可操作性，被企業(yè)家和高管們譽為“摸得著幸?！钡男睦碚n

3、程。泰勒博士在中國唯一合作機構(gòu)為亞洲積極心理研究院（），2007年他已開始在中國親自講授“積極心理學”和“領袖心理學”。總序作者前言（1）泰勒本沙哈爾（TalBenShahar）2002年，我第一次在哈佛大學教授“積極心理學”，當時有8個學生報名，其中還有兩名中途退課。在整個授課過程中，我們不斷地探索一個終極的問題：我們?nèi)绾尾拍茏灾椭耍▊€人、社區(qū)以及社會變得更幸福？我們共同嘗試了許多方法，諸如分享個人經(jīng)歷、體驗負面情緒和快樂

4、，后來終于更清楚地了解到利用心理學獲得幸福與充實生活的秘訣。在接下來的一年中，越來越多的人了解到了這門課程。因為我的老師兼引路人菲利普斯通（PhilipStone），他是哈佛大學第一個“積極心理學”教授，建議我為該課程舉辦一個說明性的講座。結(jié)果，那年選修這門課程的學生總數(shù)達到了380人。在年終課程評估上，超過20%的學生向教學委員會反饋說，這門課程改善了他們的生活質(zhì)量。而在接下來的一個學期，已經(jīng)有850名學生報名選課，這也讓“積極心理學

5、”成為哈佛大學聽課人數(shù)最多的課程。心。米哈伊西卡森特米哈伊（MihalyiCsikszentmihalyi），一位積極心理學的權威問過一個問題：“我們這么富有，為什么我們還不開心呢？”當人們的基本物質(zhì)需要未得到滿足的時候，解釋為什么不幸福是非常容易的。但當今的社會中，大多數(shù)人不幸福的原因，已經(jīng)不能用基本物質(zhì)需要沒有得到滿足來解釋了。越來越多的人想解決一個悖論——財富帶給我們的好像并不是幸福，而他們都開始在積極心理學中尋找答案。當今世界為

6、什么需要“積極心理學”？積極心理學通常被稱為“幫助人類發(fā)揮潛能的科學”①，1998年時馬丁塞里格曼（MartinSeligman）將其作為一個新的心理學領域正式提出，他時任美國心理學協(xié)會會長。此前，對幸福的研究（提高我們的生活質(zhì)量）主要是由大眾心理學（poppsychology）所占領。在眾多的培訓和書籍中，我們確實可以發(fā)現(xiàn)很多的樂趣并被深深地感染，但是它們?nèi)狈嵸|(zhì)性的內(nèi)容。它們所保證的“幸福的五大步驟”、“成功的三大秘密”以及“四種找

7、到完美愛人的方法”等等，通常是空頭的承諾，以至于多年后人們對“自我激勵運動”（selfhelp）嗤之以鼻。在學術方面，曾經(jīng)有許多著作和研究極富實證性，但卻無法應用于生活之中。在我看來，積極心理學就是連接象牙塔和每日生活的橋梁，它既有學術的嚴謹性與精準性，同時也具備自助運動給人帶來的愉悅和樂趣。當然，這些也正是本書的主旨。大部分的自助材料都有“保證多，效果少”的通病，原因是它們?nèi)狈茖W研究的證據(jù)支持；相反，經(jīng)過學術研究的成果，基于嚴格的考

8、驗與實踐，具備更大的實證性。而且，研究者從來不隨便保證，也正是因此，他們所保證的，一般都會實現(xiàn)。正因為積極心理學是連接學術成果與日常生活的橋梁，積極心理學家所提供的方法無論是通過何種形式（書籍、講座或是網(wǎng)絡），有時候可能會類似那些自助學大師的想法，簡單而且非常容易實施，但是這種簡單性和可及性又與自助運動有著本質(zhì)的不同。美國最高法院的法官奧利弗溫德爾福爾摩斯（OliverWendellHolmes）曾說過，“無知，與復雜無關，對此我不屑一

9、顧，簡單，是對復雜的超越，對此我奮不顧身”。福爾摩斯所看重的簡單，是經(jīng)過探索和研究以及深思和測試而得到的驗證本質(zhì)性結(jié)果，而不是那些沒有根據(jù)、憑空猜測的結(jié)論。積極心理學家深入探究現(xiàn)象本質(zhì)及事實真相，從復雜回歸簡單，最終產(chǎn)生可行的想法，實用的理論，還有簡單而有效的技巧，而這并不是一件容易的事。在福爾摩斯之前的千年里，達芬奇就已經(jīng)指出過“至繁歸于至簡”。為了找到幸福生活的精髓，積極心理學家們與其他社會科學家和哲學家一起，投入了太多的時間和巨大