2023年全國碩士研究生考試考研英語一試題真題(含答案詳解+作文范文)_第1頁
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1、心情郁悶時做做操心情郁悶時做做操相關閱讀:天津市青少年心理學研究中心、天津市希望之星兒童心理學研究中心歷時5年時間共同研制了一套“心理健康體操”,近日正式出爐,已在全市十余所中小學進行初步推廣。心理學家們根據(jù)心理學的軀體映射原理,采取心理暗示和自我轉(zhuǎn)移等療法首創(chuàng)了這套體操,共有16大項,分別可應對疏導困惑、恐懼、偏執(zhí)、抑郁、焦慮等負面情緒,而每節(jié)操最多只需1分鐘即可做完。在辦公室、教室等公共場所,你心情郁悶時,既不能哭又不能喊,該如何發(fā)

2、泄呢———做做操吧?!靶睦斫】刁w操”的研發(fā)者之一、天津市青少年心理學研究中心王虹翔教授說:“別小看這短短幾節(jié)體操,它的確能幫你立刻獲得好心情。”現(xiàn)在許多人工作、生活中都有很多負面情緒,如果不及時排解,累積起來就會有心理障礙。當心情不好時,隨時隨地做做操,就是一種及時的排解。比如當人感到緊張、焦慮的時候,常常會脖子發(fā)緊、頸椎酸痛,“心理健康體操”就設計了一些針對頸椎、肩膀放松的動作,肌肉放松了,心中的壓力也會隨即緩解很多。王虹翔教授說,在

3、緩解情緒方面,中醫(yī)有許多專門的穴位,比如針對抑郁情緒的“太沖穴”,也叫“出氣穴”,在腳的大拇趾與二趾之間往腳背方向一寸半的地方,當你抑郁時,按壓這個穴位會有疼痛感,對緩解抑郁情緒很有效。情緒焦慮方面,左上肢有五個穴位很重要,分別是左手掌心的“勞宮穴”,左手手腕處的“大淵穴”,再往后一點的“內(nèi)關穴”,胳膊肘往上一寸半的地方有個阻滯點,腋窩離乳頭1寸半的“大包穴”,敲打敲打,勾起食指用指骨分別按壓這些穴位,對緩解焦慮情緒很用。在做操的時候,

4、心里還要默想四句話“我自信、我健康、我快樂、我漂亮”。王虹翔教授介紹說,這種心理暗示的作用也是非常大的,再加上做操的轉(zhuǎn)移法,負面情緒很快就可以消除?!罢l不高興就去做操,暗地里做,上課、上班等任何時候都可以做?!彼ㄗh。王虹翔教授還透露,這套體操的部分章節(jié)曾在去年6月用在參加奧運會開閉幕式表演的天津士兵演員身上,供他們訓練時進行心理調(diào)節(jié)?!澳鞘俏?guī)ьI的最大規(guī)模的體操練習?!蓖鹾缦杞淌诨貞洠懊繄龆际菐浊艘黄鹱?,雖然看上去動作很幼稚,但是

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