糖分低的水果有哪些

1、1糖分低的水果有哪些糖分低的水果有哪些推薦選用推薦選用：每100克水果中含糖量少于10克的水果，包括青瓜、西瓜、橙子、柚子、檸檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠蘿、草莓、櫻桃、黃瓜、西紅柿等。此類水果每100克可提供20－40千卡的能量。慎重選用：每100克水果中含糖量為11－20克的水果，包括香蕉、石榴、甜瓜、橘子、蘋果、梨、荔枝、芒果等。此類水果每100克可提供50－90千卡能量。不宜選用不宜選用：每100克水果中含糖量高于20克的水果，

2、包括紅棗、紅果，特別是干棗、蜜棗、柿餅、葡萄干、杏干、桂圓等干果，以及果脯應(yīng)禁止食用。含糖量特別高的新鮮水果，如紅富士蘋果、柿子、萊陽(yáng)梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬棗、黃桃等也不宜食用。此類水果每100克提供的能量超過(guò)100千卡。水果大多味甜含糖，含糖分高的水果，如荔枝、桂圓、香蕉、鮮棗、山楂、椰子、水蜜桃、石榴、柿子、蜜橘等糖低的水果中西紅柿含糖為2％，西瓜、香瓜含糖4％5％，葡萄、櫻桃、橙子、橘子、枇杷、梨、桃子、李子、石榴、檸

3、檬、柚子、楊梅、蘋果、菠蘿等均含糖在12％以內(nèi)，香蕉、桂圓、荔枝、柿子含糖14％～16％，甘蔗含糖20％～30％，蜜棗、葡萄干含糖則高達(dá)70％～80％。果汁及水果罐頭含糖最高，進(jìn)食水果時(shí)間以餐后或兩餐之間較為適宜?！裣憬叮牐牐犗憬峨m然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時(shí)候的理想食品?！裉O果蘋果含獨(dú)有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身

4、水腫的鹽分?！窦t豆紅豆所含的石堿酸成分可以增加大腸的蠕動(dòng)，促進(jìn)排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪?！衲竟希牐牐犇竟纤歇?dú)特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可減少?gòu)U物在下身積聚?！裎鞴希牐牐犖鞴纤巧械睦?qū)＜?，多吃可減少留在身體中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不會(huì)致肥?！竦埃牐牐?性暖的蔬菜水果有哪些性暖的蔬菜水果有哪些暖性水果暖性水果：棗、栗、桃、杏、龍眼、荔枝、

5、櫻桃、石榴、菠蘿等。體質(zhì)燥熱的人吃這類水果應(yīng)適量。熱性食物熱性食物（非水果）：牛肉、羊肉、雞、牛奶、鵪鶉、帶魚、鯽魚、黃鱔、韭菜、洋蔥、大蒜、紅棗、烏棗、栗子暖性食物暖性食物：TOP1糯米降血脂推薦料理方法：紫糯米燉雞對(duì)冬季手腳冰冷、貧血等有食療奇效。TOP2豬肝補(bǔ)血、明目推薦料理方法：佐以開胃補(bǔ)血功效顯著的香菇、黑木耳，烹調(diào)成食療佳肴。TOP3桂圓安神、補(bǔ)氣推薦料理方法：當(dāng)歸、桂圓肉、雞肉洗凈，將雞肉切片，把全部用料放入燉盅中，加開水

6、適量，蓋蓋，溫火隔水燉３小時(shí)，調(diào)味食用。可起到養(yǎng)血益顏的作用。TOP4香菜幫助消化推薦料理方法：芫荽可放在魚和肉中調(diào)味，有去除體內(nèi)毒素的作用。TOP5羊肉健身、美容TOP6熟藕抗衰老、減肥TOP7紅棗補(bǔ)血、安神TOP8芝麻清腸、潤(rùn)燥TOP9板栗補(bǔ)腎、強(qiáng)心TOP10胡蘿卜保護(hù)呼吸道、降血糖可供選擇的低脂食物有：可供選擇的低脂食物有：(1)肉類：烤煮牛肉、牛肝、羊肉、雞肉。(2)魚類及其它海產(chǎn)品：鯉魚、鱘魚、比目魚、蛤肉、蟹肉、蝦、牡蠣。(