舞蹈形體課教案

1、形體舞蹈基訓(xùn)教案形體舞蹈基訓(xùn)教案一一課堂常規(guī)1、課代表整隊集合、點名、檢查著裝。2、師生問好3、整理著裝并宣布本節(jié)課練習(xí)內(nèi)容和通過練習(xí)所要達到的目的。4、安排見習(xí)生二、二、準(zhǔn)備活動1、伸展操①頭部：進行低、仰、側(cè)擺、繞環(huán)的訓(xùn)練。②肩部：進行提、壓訓(xùn)練。③胸部：進行挺、含胸的訓(xùn)練。④腰部：左右轉(zhuǎn)腰訓(xùn)練。⑤腹背：壓背、拉腿部韌帶的訓(xùn)練。2、熱身操：4x8拍（正反方向）①踏步、走步②并步③“v”字步④半蹲步、髖部動作形體的基本姿態(tài)形體的基本姿

2、態(tài)1.站姿的練習(xí)●要求：腳后跟、小腿及臀部觸墻壁，其余部分均不得觸及。嘴自然閉合，上下牙咬合，眼瞼自然張開，目光直視（即目光與面部垂直，從而使眼球保持在眼眶正中），面部表情平靜。挺胸、收小腹，腰部、頸部挺直，臀部略突出，給人一種精神振奮的感覺。兩臂自然下伸，手略成弧形，食指掌指關(guān)節(jié)接近伸直。兩腿并攏，腳跟靠攏，兩腳的夾角約為15—20度，身體重心落在前腳掌；雙腳略微分開或成“丁”字步，兩腳均勻著地，雙肩自然下垂或雙手體前交叉?！裾咀说目?/p>

3、制練習(xí)：①.靠墻練習(xí)此練習(xí)借助墻的平面來培養(yǎng)和訓(xùn)練站立時上體挺拔、保持頭部、軀干和腿在一條垂線上的良好習(xí)慣。②.分腿立兩腿在小八字立的基礎(chǔ)上分開與肩同寬，雙手叉腰，雙肘微向前扣。此練習(xí)主要訓(xùn)練臀、腹及上體的正確感覺，夾臀與收腹協(xié)同緊張。●易犯錯誤易犯錯誤:動作僵直、不協(xié)調(diào)；兩步邁出不平均；走路時出現(xiàn)較大的內(nèi)八字和外八字。女生穿高跟鞋，踝關(guān)節(jié)力量不足，造成走路時上體前傾、重心（臀部）后移。4.臥姿●良好的臥姿能使心血管、呼吸系統(tǒng)在安靜狀態(tài)

4、的工作中起到保證作用并有助于消除肌肉的疲勞?！駥嶋H睡眠中翻來覆去變換姿勢。為避免心臟受壓，一般為右側(cè)臥。為避免局實際睡眠中翻來覆去變換姿勢。為避免心臟受壓，一般為右側(cè)臥。為避免局部受壓發(fā)麻甚至出現(xiàn)痙攣的現(xiàn)象，仰臥也比較好，但不要把手放在胸上，部受壓發(fā)麻甚至出現(xiàn)痙攣的現(xiàn)象，仰臥也比較好，但不要把手放在胸上，，以免，以免壓迫心臟使睡眠不寧或做做噩夢。壓迫心臟使睡眠不寧或做做噩夢。睡前要注意的事是：晚飯不要吃得太飽，睡前勿喝濃茶，室內(nèi)空氣要流

5、通，睡前要用熱水洗腳，不要躺在床上看書。一、整理一、整理（放松操）：〔3’〕1.調(diào)整呼吸操2.拉伸操3.集中講評課中優(yōu)缺點；鼓勵學(xué)生平時多鍛練。4.布置課外練習(xí)（要求每天站立練習(xí)10分鐘）5.宣布下次課內(nèi)容。一、一、課堂常規(guī)1、課代表整隊集合、點名、檢查著裝。2、師生問好3、整理著裝并宣布本節(jié)課練習(xí)內(nèi)容和通過練習(xí)所要達到的目的。4、安排見習(xí)生二、二、準(zhǔn)備活動1.伸展操①頭部：進行低、仰、側(cè)擺、繞環(huán)的訓(xùn)練。②肩部：進行提、壓訓(xùn)練。③胸部：