騎自行車膝蓋勞損

1、關于自行車運動和膝蓋損傷關于自行車運動和膝蓋損傷這一條肌腱到底需要支撐多大的力量呢事實上人類的膝關節(jié)在演化上是一個非常粗糙的結果.當人類的遠祖開始用兩腳站立時，膝蓋并沒有準備好接受這樣大的力量。這一點，由許多的膝關節(jié)韌帶以及軟骨的問題就可以看出。好的消息是，自行車對膝蓋的傷害算是輕微的。膝蓋的結構是適宜做像自行車所需的平順動作。但是，為什么這樣轉動的運動仍然會造成膝蓋的緊繃與張力呢這是一個非常復雜的問題，用最簡單的方式來說，膝蓋運動的方

2、式，并不是像鉸煉一樣單純一個平面上的做動。而是在活動時會有一點極輕微的轉動。舉例來說，如果在騎車時，注意一下你的膝蓋骨，如果它是垂直的上下運動，而沒有前后的晃動，那么膝蓋所受的壓力是極少的，但是如果你的膝蓋骨是呈一個8字形或是S字形運動（從側面看），那么，就有可能造成膝蓋的受傷。一個好的自行車騎乘位置的調整是非常重要的。Bicycling雜志建議每個人都應該在冰箱中準備一包冰凍的豌豆!沒錯，就是豌豆，因為豌豆不會像冰塊一樣固結起來，所以

3、可以輕易的和你受傷的部位貼合得非常緊密。癥狀:尖銳而刺痛的感覺，發(fā)生在你的膝蓋外側，iliotibialb（實在不知道怎么翻，就是大腿外側的一條韌帶，摸摸看，連接到你的膝蓋外側，是用來固定與連接大腿外側那條肌肉與膝關節(jié)的，這是一個復雜的結構，牽涉到兩處關節(jié)，三處腱...）當你這一條韌帶在踩踏過程中腿伸直的時候，摩擦到膝蓋外側的一塊軟骨(condoyle)，就會有這種疼痛感。O形腿，內八字腳，骨盆較寬，膝內翻癥（踩踏或行走時膝蓋會向內，甚

4、至碰撞的一種問題）以及扁平足，都必較容易出現(xiàn)這樣的問題。診斷:Iliotibialbfrictionsyndrome治療方法:這是很少數膝蓋問題你需要降低坐墊高度來解決的。降低到一個適當的坐墊高度，這樣可以減少韌帶與軟骨之間的摩擦，除了冰敷以外，大腿外側韌帶的伸展運動也會有幫助。癥狀:使用重檔硬踩或者是爬樓梯所造成膝蓋骨后的疼痛，壓痛點在膝蓋骨上。診斷：大腿及膝蓋骨疼痛癥候群(chondromalacia)治療方法:自行車對于這種癥狀，

5、事實上是具有相當的幫助的，但是前提是必須要用高轉速(90~100rpm)并選用輕檔（低速檔）來踩踏。避開斜坡。較高的坐墊位置有幫助。強化股直肌的力量（位在大腿正中央的一條肌肉，是固定膝蓋骨的重要關鍵）都有助于避免這種經常發(fā)生的惱人癥狀的產生。我想這是一種最常出現(xiàn)的癥狀了.癥狀：臏尖部開始有酸脹不舒，以后出現(xiàn)持續(xù)性鈍疼。其規(guī)律為，開始活動時疼痛加重，活動開后疼痛減輕，在日常生活和工作中（如上下樓梯、下蹲起立、負重行走、用力踢球等），凡是作

6、股四頭肌收縮動作時，都會出現(xiàn)臏尖部的疼痛。病情較重的患者，在平常步行時也出現(xiàn)臏尖處的疼痛?；颊吒械较グl(fā)軟無力，走路容易疲勞，致使肩不能挑，手不能提，更不能背負重物行走。在臏尖處有明顯的壓疼。觸摸時，可感到臏腱附著處有腫脹、鈍厚的改變。有些患者可以摸到增生的骨刺尖。作伸膝抗阻試驗、半蹲試驗時，臏尖處出現(xiàn)疼痛。無論慢性或急性腘肌損傷，主要表現(xiàn)是蹲下或起來時，或在上樓、爬坡時，腘窩部出現(xiàn)疼痛，其性質可以是間斷性或持續(xù)性的，大部分慢性損傷者表現(xiàn)

7、為鈍疼，急性損傷者則是劇烈或較劇烈的撕樣疼或牽扯樣疼。檢驗方法：1、平躺于床上，（如果只有自己就雙腿伸直坐在床上，雙腿一定要伸直，否則沒有感覺），用手的虎口對準膝蓋上延，拤住，保證膝蓋不能前后移動，然后大腿用力，如果感覺到明顯疼痛就是膝蓋內軟組織損傷了，如果疼痛劇烈，就是軟組織老化了2、伸膝抗阻試驗仰臥位：檢查者一手托患膝，讓患者做伸膝動作，另一手置于踝關節(jié)前側施以阻擋力。出現(xiàn)膝前疼痛則為陽性。用來檢查伸膝裝置的勞損和髕股關節(jié)的退變，根

8、據髕骨上緣、髕骨尖、髕韌帶部以及髕骨后等具體出現(xiàn)疼痛的部位可以進行進一步診斷。伸膝裝置的勞損可以在膝關節(jié)任何伸屈度進行檢查，髕股關節(jié)的退變則須在屈膝4590時進行檢查。形成原因：由于人體骨骼的結構特點，當腿步彎曲時膝蓋內的軟組織密實接觸，潤滑液體不能很好的保護膝蓋，長時間負重登山，造成膝蓋內硬性摩擦，導致軟組織老化。登山、騎自行車、爬樓等等，長時間膝蓋彎曲的動作都會導致軟組織老化。治療：1服用阿司匹林以減輕疼痛和炎癥2如果X照片反映有半

9、月板撕裂，那需要外科治療，即關節(jié)鏡外科處理，那包括插入不銹鋼管子，用吸引器吸出撕裂的軟骨片。這種流行的新手術方法可讓人手術后一周內恢復運動能力。3理療之外還可以用中藥外敷、按摩4恢復措施：雙腿伸直平坐于床上，腿部保證平直的情況下，用力抬高，反復一百次。注意！不能雙腿同時，要分開進行。此方法的原因及作用：當雙腿伸直時大腿骨和小腿骨之間的距離最大，軟組織之間就能產生一定的空間。腿伸直用力上抬，實質是肌肉用力，就可以把潤滑液壓入膝蓋軟組織之間