塑造陽光心態(tài)、喚醒健康情緒講座講座上部

1、心理健康講座之,塑造陽光心態(tài) 喚醒健康情緒,主要內(nèi)容,一、情緒與情緒管理二、什么是陽光心態(tài)三、為什么要保持陽光心態(tài)四、如何保持陽光心態(tài)五、如何過得快樂健康,一、情緒與情緒管理,人有九類基本情緒,情緒（emotion）情緒是指人們伴隨著認知和意識過程產(chǎn)生的對外界事物的態(tài)度，是對客觀事物和主體需求之間關系的反應。情緒是一種復雜的心理現(xiàn)象，它包含情緒體驗、情緒行為、情緒喚醒

2、和對情緒刺激等復雜成分。,情緒的功能,情緒管理 情緒管理就是善于掌握自我，善于調(diào)制合體調(diào)節(jié)情緒，對生活中矛盾和事件引起的反應能適可而止的排解，能以樂觀的態(tài)度、幽默的情趣及時地緩解緊張的心理狀態(tài)。,心態(tài)具有多大的力量呢？,教授說：你們九個人聽我的指揮，走過這個曲曲彎彎的小橋，千萬別掉下去，不過掉下去也沒關系，底下就是一點水?！樌^橋走過去后，教授打開了一盞黃燈，透過黃燈九個人看到，橋底下不僅僅是一點水，而且還有幾條在蠕動的鱷魚

3、。——嚇了一跳教授問：現(xiàn)在你們誰敢走回來？——沒人敢走了教授說：你們要用心理暗示，想象自己走在堅固的鐵橋上?！挥腥齻€人愿意嘗試：第一個人顫顫巍巍，走的時間多花了一倍；第二個人哆哆嗦嗦，走了一半再也堅持不住了，嚇得趴在橋上；第三個人才走了三步就嚇爬下了。,九個人過橋的試驗,教授這時打開了所有的燈，大家這才發(fā)現(xiàn)，在橋和鱷魚之間還有一層網(wǎng)，網(wǎng)是黃色的，剛才在黃燈下看不清楚。大家現(xiàn)在不怕了，說要知道有網(wǎng)我們早就過去了，幾個人嘩啦嘩

4、啦都走過來了。 只有一個人不敢走，教授問他，你怎么回事？ 這個人說，我擔心網(wǎng)不結實。,這個試驗揭示的原理,心態(tài)影響---能力,教授把一個死囚關在一個屋子里，蒙上死囚的眼睛，對死囚說：我們準備換一種方式讓你死，我們將把你的血管割開，讓你的血滴盡而死。然后教授打開一個水龍頭，讓死囚聽到滴水聲，教授說，這就是你的血在滴。第二天早上打開房門，死囚死了，臉色慘白，一副血滴盡的模樣，其實他的血一滴也沒有滴出來，他被嚇死了。,

5、死囚試驗,這個試驗揭示的原理,心態(tài)影響---生理,二、什么是陽光心態(tài),和諧的社會必須有和諧的家庭，而和諧的家庭必須有和諧的個體心理素質(zhì)，而這個良好的心態(tài)素質(zhì)就是一個健康和諧的陽光心態(tài)。心態(tài)是個生活、工作和學習的背景和生命內(nèi)容。良好的心態(tài)造就健康和諧的事件，而負面的心態(tài)，不但不能成就事業(yè)，反而會影響事業(yè)、家庭和社會，甚至造成生命的危機。,陽光心態(tài)應該是積極的，愉快的，向上的；對周圍和社會應該是和諧的，平衡的，包容的，感恩的；人生

6、的質(zhì)量包括健康質(zhì)量、生活質(zhì)量和生命質(zhì)量，而陽光的心態(tài)是實現(xiàn)人生質(zhì)量的基礎。,亞里士多德說，“生命的本質(zhì)在于追求快樂”。使得生命快樂的途徑有兩條：第一，發(fā)現(xiàn)使你快樂的時光，增加它；第二，發(fā)現(xiàn)使你不快樂的時光，減少它。陽光心態(tài)的人不是沒有黑暗和悲傷的時候，只是他們追尋陽光的心靈不會被黑暗和悲傷遮蓋罷了。...,現(xiàn)代人的生活vs古代人的生活,現(xiàn)代人的生活困境,我們生活在人口過剩的世界,無力地湮沒在人群中,,我們不斷地變換面孔,競爭

7、、冷劍不可避免,,,,有時候真不知道該怎么辦？,,,,,經(jīng)常進退兩難,左右為難,舉步唯艱,不知該怎么辦,,淡定,從容,生命的質(zhì)量取決于你每天的心態(tài),如果你能保證眼下心情好，就能保證一天的心情好；如果你能保證一天心情好，就能保證每天心情好；如果你能保證每天心情好，就能保證很好的生命質(zhì)量,3、心態(tài)好、人際關系好(1),,,1、心態(tài)的好壞直接關系到你的成敗(1),心態(tài)就是對于跟自己相關事物所做的反應，它有時是 進取的，有時是癱瘓

8、的，大多數(shù)人都處于直覺的狀態(tài)。 月有陰晴園缺，人有情緒高低，關鍵是不能在低的狀 態(tài)下太長時間。,行為是心態(tài)的反映； 人生所追求的，大小事都與心態(tài)有關； 決定你身價的是你的態(tài)度而非才能； 追求成功，要主宰自己命運的關鍵，全在于如何 引導和掌握自己的心態(tài)。,1、心態(tài)的好壞直接關系到你的成敗(2),2、心態(tài)好、身體好（1）中醫(yī)的陰陽平衡心為神明之君：喜怒憂恐思,2、心態(tài)好、身體好（2）虛其心實其腹：心平氣和、真氣內(nèi)