排球運動中易損少部位的損傷原因與預防措施

1、排球運動中易損少部位的損傷原因與預防措施排球運動中易損少部位的損傷原因與預防措施運動損傷在體育運動中極其常見，排球運動也是如此。排球運動最為一項技能性要求很高的競技運動項目，在技術上有他特殊的要求。因此，與專項技術相呼應，排球運動隊運動員上下肢、腰、背部的肌肉力量要求都相當高。在訓練或比賽中，當運動員的肌肉力量跟不上技術的要求時，就難免會發(fā)生一些損傷。最易損傷的部位依次為膝部、踝部、肩部、腰部、手指、肘部、腕部，而造成這些部位損傷的技術

2、動作有四類，分別為扣、攔、防、身體練習。一、指關節(jié)損傷一、指關節(jié)損傷1.損傷原因在排球運動中，運用手指來完成的技術動作較多，而且作用也較大，如：跳發(fā)球、傳球、扣球、攔網等，都離不開手指動作的配合。如果上述技術動作掌握得不夠正確，就很容易造成損傷。如在傳球、扣球時，由于技術不佳，手型不正確，造成手指挫傷等。2.保護與預防（1）正確掌握傳球、扣球、攔網等技術動作，并佩戴護指進行保護。（2）平時要加強手指力量的練習，增強手部肌肉力量和掌指、指

3、間關節(jié)的靈活性與穩(wěn)定性。（3）訓練、比賽前做好手部的準備活動等，均能有效地防止和減少手指損傷的發(fā)生。二、腕關節(jié)損傷二、腕關節(jié)損傷1.損傷原因手腕動作在排球運動有著非常重要的作用，如：傳球、扣球、攔網均離不開手腕的動作。攔網時手型不正確，手腕過于后仰，被對方的大力扣球扣中或扣球時手型不正確等，都會使手腕受傷。2.保護與預防必須掌握正確的技術動作，及時消除手腕的疲勞，必要時必須佩帶護腕。三、肘部損傷三、肘部損傷1.損傷原因運動員攔網動作要求

4、雙臂上舉、肘伸直、前臂呈旋前位，雙手用力攔球，當球擊在手上突然發(fā)生肘過伸時，及造成肱骨內上髁前下緣前臂屈肌、旋前圓肌附著處的牽拉新?lián)p傷。2.保護與預防（1）正確掌握攔網技術，掌握好攔網的時機，訓練或比賽中佩戴護肘加以保護。（2）加強運動員之間的戰(zhàn)術配合，使其各就各位，正確判斷對方扣球的位置和方向。四、肩部損傷四、肩部損傷1.損傷原因扣球技術由于揮臂動作幅度大，擊球時需要克服較大阻力向前下方做鞭打動作，上肢諸關節(jié)依次加速和制動，使末端環(huán)節(jié)

5、產生較大速度，而扣出有力量的球。由于肩關節(jié)反復旋轉和經常超范圍的急劇轉動，即不斷地揮臂扣球，導致肩袖與肱骨大小結節(jié)之間反復擠壓、研磨，且強度較大，久而久之造成損傷。2.保護與預防（1）在教學和訓練中，要加強扣球技術的規(guī)范化，適當增加誘導練習的內容和時數，如：扣球教學時，先教授徒手揮臂——原地扣球——助跑扣吊球——網上輕扣——發(fā)力扣球。（2）在扣球教學時，要抓住教學中的重點、難點，精講多練，讓學生明確起跳點與擊球的跳躍性練習做好充分的準備