淺談領導干部的心理健康和自我調適

1、【現(xiàn)代管理】淺談領導干部的心理健康和自我調適儲桃紅(上海鐵路局黨干校上海200070)[中圖分類號]Ｂ849[文獻標識碼]Ａ[文章編號]10068279(2011)01006902【摘要】鐵路進入“高鐵時代”隨之而來的是一些領導干部由于責任和壓力的加大出現(xiàn)了某些心理不適應的狀況。本文分析了這一狀況產(chǎn)生的原因并從心理學的角度提出調適之道?！娟P鍵詞】鐵路領導干部心理健康自我調適干部的心理健康問題是當前干部工作中需要引起足夠重視和認真對待的一

2、個問題。心理健康是一個人應對競爭、成就事業(yè)、獲得幸福的重要保證。領導干部的心理健康是領導干部素質健全和全面發(fā)展的重要標志也是領導干部切實履行職責取得工作成效的內(nèi)在品質要求。鐵路作為國民經(jīng)濟大動脈具有半軍事化的行業(yè)特點。近年來鐵路高速發(fā)展步入了“高鐵時代”。高速度快節(jié)奏工作流程環(huán)環(huán)緊扣稍有疏漏就有可能釀成安全大禍。而鐵路領導干部承擔著社會和家庭的雙重重任長期處于工作重壓之下時刻繃緊每根神經(jīng)身心負荷較為繁重。心理學家指出心理壓力過重容易導致

3、亞健康。2006年10月12號中組部在《人民日報》發(fā)表了署名仲祖文的文章《要重視和關心干部的心理健康》這表明黨和國家業(yè)已關注廣大干部的心理健康。因此培養(yǎng)良好的心理素質保持健康的心理狀況對領導干部的工作和生活意義重大。一、鐵路領導干部心理健康問題的主要表現(xiàn)1.焦慮感。當前一些領導干部工作中存在著高負荷、快節(jié)奏、人際關系緊張等現(xiàn)象表現(xiàn)出煩躁不安、情緒波動、緊張失眠、自信心喪失常常處在一種憂慮、驚恐、緊張的情緒狀態(tài)之中。2.壓力感。鐵路發(fā)展日

4、新月異鐵路安全壓力、崗位能力壓力較大領導干部工作壓力也相應增大。工作時間長、生活無規(guī)律、安全壓力大、精神負擔重還有其教育醫(yī)療費用支出增加、子女教育問題、老人贍養(yǎng)等導致產(chǎn)生高壓感。3.疲勞感。鐵路管理人員、站段領導的“五加二白加黑”星期六保證不休息星期天休息不保證的現(xiàn)狀導致身心不能正常休息、調整疲勞感增加。4.失衡感。少數(shù)領導看到在市場經(jīng)濟中暴富的人特別是其熟人、同學或者朋友比自己“走運”心里產(chǎn)生的不平衡。此外隨著近幾年鐵路內(nèi)部撤分局、生

5、產(chǎn)力布局調整等鐵路改革的深化有的領導位置變了票子少了擔子有可能重了。還有些原本有希望提拔的現(xiàn)在耽擱了因而產(chǎn)生了失落心理。二、領導干部心理健康出現(xiàn)問題的原因1.工作高要求帶來的高壓力。在鐵路快速發(fā)展的同時“高發(fā)展、高風險”的形勢使工作任務增加標準提高、難度加大使各級干部“競爭”的壓力加大而“領導問責制”、“一票否決制”、“績效評比考核制”以及對安全生產(chǎn)等突發(fā)事件的提防與憂慮等使干部“責任”擔子的壓力驟增干部個人升遷與實際績效相掛鉤等使干部

6、“發(fā)展”的壓力加大。2.誘惑增多帶來的心理壓力。在社會人際關系交往中誘惑無處不在。身為領導干部隨著交往的人群和接觸的范圍變寬變廣來自各方面的誘惑隨之增多因而就會產(chǎn)生因抵御誘惑而造成的心理壓力。692011.1理論學習與探索3.不能正確看待失敗、升遷的壓力。有的干部習慣把某項工作沒有得到領導的認可或遭到領導的批評看作失敗還有的把升遷作為審視自己成功的唯一標準過于追求功名。這樣既影響了自己干事創(chuàng)業(yè)的熱情和效果也消磨了個人的意志和斗志。4.干

7、部管理方式不夠完善帶來的壓力。目前鐵路干部人事制度改革取得了一定的成果但尚未完全形成以職責管理為中心的干部管理方式干部的工作任務不夠明確突發(fā)性工作較多原定計劃經(jīng)常被打亂該做的工作總是沒有時間完成無形中也增加了干部的心理負擔。5.角色沖突來自家庭的壓力。領導干部除了要扮演好工作中的角色外還要扮演好丈夫或好妻子、好父親或好母親、好兒子或好女兒等角色。由于精力有限他們很難在各種角色間找到平衡并由此形成內(nèi)心的矛盾和沖突導致在家庭關系中產(chǎn)生不和諧

8、甚至出現(xiàn)一定的危機。這種來自家庭的壓力也給干部的心理健康帶來危害。三、領導干部心理健康的自我調適1.樹立正確的世界觀、人生觀、價值觀。觀念決定心態(tài)心態(tài)決定行為。領導干部只有樹立了正確的世界觀、人生觀、價值觀才能解決好權力觀、地位觀、利益觀的問題才能做到不為名所累、不為利所縛、不為欲所惑。正確對待官場上的得意與失意老一輩無產(chǎn)階級革命家鄧小平同志就是我們學習的楷模。只有通過學習加強自身修養(yǎng)提高個人素質才能及時進行自我調節(jié)始終保持良好的心理狀

9、態(tài)投入到工作中去。2.合理調整情緒。合理調整情緒就是要把握好情緒這里主要介紹以下幾種方法:一是轉移法。當火氣迅速上涌時你要有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力使情緒得到有效緩解。在余怒未消時看電影、聽音樂、下棋、散步讓緊張情緒即刻松弛下來。當你心中有不愉快的事情及委屈千萬不要悶在心里而要向知心朋友或親人傾吐出來或干脆大哭一場。二是自我安慰法。當一個人追求某個目標而沒有得到時為減少內(nèi)心的失望常常尋找一個冠冕堂皇的理由求得內(nèi)心的安慰就

10、像狐貍吃不到葡萄就說葡萄酸一樣通常也稱為“酸葡萄心理”未嘗不是一種自我安慰的有效方法。三是自我暗示法。情緒激動時可以默誦或輕聲自我警告“保持冷靜”、“不允許發(fā)火”、“要注意自己的形象和影響”等詞句盡力抑制住自己的情緒也可將“制怒”、“鎮(zhèn)定”等條幅置于案頭或懸掛在墻上。四是壓抑升華法。假如你不受上司重用身處逆境被人瞧不起感到苦悶等等不妨把精力投入某一項你感興趣的事業(yè)中通過成功來改變自己的處境和改善自己的心境。五是宣泄法。人在生活中不可避免

11、地會產(chǎn)生各種不良情緒如不采取適當?shù)姆椒ㄐ购驼{節(jié)會給身心帶來不利的影響。當我們面對心理壓力時不要沮喪、困惑、恐懼應該讓它通過合理渠道釋放出來。自我減壓、宣泄是心理釋放的有效手段。形象地講就是選擇一種能夠將壓力釋放出來的自己喜歡的活動。比如喜歡唱歌就大聲吼出來喜歡運動可以打球爬山等。這樣能快速釋放出積于內(nèi)心的郁積有利于人的身心發(fā)展。注意發(fā)泄的對象、地點、場合和方法要適當。3.切忌完美主義。心理學上有一個定律凡是想把事情做得十全十美的人恰恰

12、是工作效率不高的人恰恰是工作能力差的人。防止完美主義關鍵是個人要從追求完美中擺脫出來。一要對自己的潛能有個正確的估計既不要把自己的能力估計得過高更不必過于自卑。二要重新認識“失敗”和“瑕疵”一次乃至多次失敗并不能說明一個人價值的大小人只有經(jīng)受住失敗的悲哀才能達到成功的巔峰。三要尋找一件自己完全有能力做好的事為自己定一個短期的目標然后去把它做好這樣你的心情會輕松一些做事也會較有信心感到自己更有創(chuàng)造力和更有成效?？傊覀儜涀∫痪湓?“人可