從體育舞蹈協(xié)調(diào)性訓練----淺析雙人花樣滑冰協(xié)調(diào)性能力訓練的方法

1、從體育舞蹈協(xié)調(diào)性訓練從體育舞蹈協(xié)調(diào)性訓練淺析雙人花樣滑冰協(xié)調(diào)性能力淺析雙人花樣滑冰協(xié)調(diào)性能力訓練的方法訓練的方法摘要摘要本文采用文獻資料法、比較分析法和討論法分析了花樣滑冰協(xié)調(diào)能力的影響因素，并根據(jù)我國高校體育舞蹈課的發(fā)展現(xiàn)狀進行比較，提出了花樣滑冰協(xié)調(diào)能力訓練的具體方法，以期為協(xié)調(diào)能力的培養(yǎng)和花樣滑冰教學提供參考。關鍵詞關鍵詞花樣滑冰體育舞蹈協(xié)調(diào)性雙人花樣滑冰是集體育與舞蹈于一體的競技運動項目，這與體育舞蹈是相似的，其特點都是在音樂的

2、伴奏下，以男女雙方配合為主要練習形式，以單個動作為基礎，進行組合成套練習、表演和比賽[1]。目前，體育舞蹈在我國得到廣泛開展，并且深受學生的喜歡。但是花樣滑冰在北方的城市發(fā)展卻比較落后，沒有體育舞蹈開展的那么好，但由于很多人都喜歡這項運動，但由于許多人都沒有接觸過花樣滑冰，表現(xiàn)為基礎較差，尤其是協(xié)調(diào)性差。而花樣滑冰又不同于一般的體育項目，對協(xié)調(diào)能力的要求較高。所以對人進行協(xié)調(diào)能力的訓練尤為重要[2]。在雙人花樣滑冰訓練中體能訓練是運動員

3、訓練整體中的一個組成部分[3]。體能訓練的內(nèi)容、方法與手段的選用，都要嚴格服從于其專項特點和規(guī)律的需要。其中專項協(xié)調(diào)性是雙人花樣滑冰專項體能訓練的基礎能力之一，是保障運動員高質(zhì)量完成技術動作的關鍵[4]。本文通過對體育舞蹈協(xié)調(diào)性訓練方法，對花樣滑冰項目專項協(xié)調(diào)性訓練方法與手段這一核心問題進行系統(tǒng)的歸納和總結(jié)，深入分析并研究花樣滑冰專項技術與專項協(xié)調(diào)性的主要訓練方法與手段，提高科學化訓練水平，提升該項目的整體實力[5]。1雙人花樣滑冰與體

4、育舞蹈協(xié)調(diào)能力結(jié)構雙人花樣滑冰與體育舞蹈協(xié)調(diào)能力結(jié)構馬克思主義哲學認為，從系統(tǒng)的角度而言，結(jié)構是指事物系統(tǒng)內(nèi)在諸要素相互作用，相互聯(lián)系所形成的結(jié)合方式。協(xié)調(diào)能力的結(jié)構主要由心理能力，生理能力，適應調(diào)整能力，協(xié)調(diào)配合能力，運動智力等五個方面所構成。協(xié)調(diào)性是體育舞蹈與雙人花樣滑冰運動員必須具備的素質(zhì)，是指人體各肌肉群同步活動的能力，如伸肌和曲肌、上肢與下肢、軀干等，是在身體的作用下，肌群的發(fā)力點時機正確、動作方向與身體一致、速度恰當且平衡穩(wěn)

5、定、有一定韻律性的這種特性稱之為協(xié)調(diào)性。在各項體能中，協(xié)調(diào)性的訓練可以說是最復雜的。如上肢與下肢的配合、四肢與軀干的配合等，能夠反應運動員平衡、應變、及完美表現(xiàn)等能力與高難度技術動作的協(xié)同關系。2雙人花樣滑冰與體育舞蹈協(xié)調(diào)性訓練的方法與手段雙人花樣滑冰與體育舞蹈協(xié)調(diào)性訓練的方法與手段2.1雙人花樣滑冰訓練方法雙人花樣滑冰訓練方法在體育舞蹈訓練中進行協(xié)調(diào)能力的訓練應當把握系統(tǒng)性、循序漸進和區(qū)別對待的原則同時還應將協(xié)調(diào)能力練習與其他素質(zhì)練習

6、相結(jié)合。所以根據(jù)這個原則，在雙人花樣滑冰中協(xié)調(diào)性訓練方法中提出的一些建議。主要訓練方法有如下（1）擺動腿練習。運動員在運動場地，雙臂自然扶在單杠上，單腿自然擺動，音樂是體育舞蹈運動與花樣滑冰運動的靈魂，動作是表現(xiàn)形式。在體育舞蹈與花樣滑冰訓練時，對音樂節(jié)奏的反映體現(xiàn)為動作速度快慢以及肌肉緊張與放松的關系，其中肌肉緊張與放松的交替是協(xié)調(diào)能力的重要組成部分，因而對音樂節(jié)奏較好的把握能引導運動員掌握這種能力，從而培養(yǎng)其協(xié)調(diào)能力。在練習階段讓運

7、動員聽口令完成動作，注意動作的規(guī)范，感受節(jié)奏信號的刺激。在練習中反復聽舞曲，聽音樂，抓節(jié)拍，在音樂的帶動下，運動員的動作質(zhì)量有了明顯提高，表現(xiàn)為動作協(xié)調(diào)連貫優(yōu)美大方。這說明肌肉緊張與放松的交替時間掌握較好。因此在花樣滑冰訓練中，要重視音樂對提高協(xié)調(diào)能力的作用。3.3注重男女雙人配合注重男女雙人配合體育舞蹈與花樣滑冰的重要練習形式是男女雙人和諧的配合。男女通過身體各部位動作及其配合，以全面、多樣、直觀的方式展現(xiàn)各自的形體美與氣質(zhì)美展現(xiàn)動作

8、的流動美與靜態(tài)造型美。男女選手的相互襯托，交相輝映，賦予花樣滑冰在舞蹈上的豐富表現(xiàn)，強化了它的藝術價值。因此男女雙人配合極為重要，尤其是兩者相互協(xié)調(diào)的能力。訓練這種協(xié)調(diào)能力，不僅要多練習還要正確處理好個人練習與搭手配合練習的關系。保持自我重心的穩(wěn)定與平衡是雙方協(xié)調(diào)配合的前提。男女雙方在共舞的過程中必須保持重心穩(wěn)定的相對獨立性，不能有依靠對方的感覺和動機。兩人練習過程中應相互指出缺點培養(yǎng)默契提高協(xié)調(diào)能力。4在體育舞蹈中的靈敏性練習得出雙人

9、花樣滑冰練習的一些方法在體育舞蹈中的靈敏性練習得出雙人花樣滑冰練習的一些方法靈敏素質(zhì)是指在各種突然變換的條件下，運動員能迅速、準確、協(xié)調(diào)地完成技術動作的能力，是各項素質(zhì)的綜合體現(xiàn)?？焖僦苿雍娃D(zhuǎn)換方向是靈敏性的體現(xiàn)方式。主要訓練方法如下。（1）鏡向模仿訓練。運動員模仿同伴做鏡向的動作。（2）影式模仿訓練。運動員模仿同伴做影式的動作。（3）繞障礙跑。將障礙物放成曲線、回形等不同形狀，讓運動員繞障礙物做前進、后退、左、右等方向跑。（4）標志訓

10、練。用繩、線等放在分別設成相同距離和不同距離的標志線，讓運動員用跑、跳等方法通過。此外，可采用各種形式的躲閃、晃動、急停急轉(zhuǎn)、繞或鉆過障礙；追拍游戲；連續(xù)變向跑或擺脫跑動；各種假動作模仿等練習。5從體育舞蹈中得出花樣滑冰整體協(xié)調(diào)性訓練方法和手段從體育舞蹈中得出花樣滑冰整體協(xié)調(diào)性訓練方法和手段5.1頭部及上身的訓練頭部及上身的訓練在雙人花樣滑冰中頭部的轉(zhuǎn)動，視線的方向在每個動作以及其他任何一個舞姿中都起著決定性的作用。同時也可以給舞姿起到

11、畫龍點睛的效果。因此在做各種舞姿練習時，我們應該把這些原本有些枯燥的練習帶入頭部（包括眼睛）的配合，那就具有了演員的表演色彩?！皠幼鞅仨殹畯纳仙怼_始做，因為‘從上身’跳出來的舞蹈才能保證可靠的支柱和舞姿的表演色彩。”肩膀是構成未來表演的重要元素，它在身體的方向位置中起著主導作用。頭部的姿勢取決于肩膀，而肩膀的姿勢則是取決于軀干。學習花樣滑冰應該從小培養(yǎng)自由轉(zhuǎn)動頸部的技能。上身在做動作時也不是隨時隨刻都要保持直立的，有時候也要隨著動作來