森米42問答資料

1、114一、一、42天減肥原理天減肥原理:森米減肥套餐簡(jiǎn)單來說就是酵素奶昔或果蔬粥搭配。減重原理呢，簡(jiǎn)單的說就是用酵素原液多種活性酶分解脂肪，提高身體代謝消耗更多熱量，之后再配營養(yǎng)素高、飽腹感好、熱量低的飲食，達(dá)到減脂的功效。也就是高代謝低攝入=減重。是目前最安全最科學(xué)的最有效的瘦身方法。二、二、為什么森米減肥需要什么森米減肥需要42天呢？天呢？因?yàn)槲覀儨p肥就是減脂肪，而脂肪是有記憶的，它會(huì)抗拒外界對(duì)它的改變并盡量往原來的形態(tài)發(fā)展。有些人

2、減肥初期有點(diǎn)效果，認(rèn)為減了幾天達(dá)到了自己的減肥目的，就停止減肥，殊不知此時(shí)正是決定減肥是否成功的關(guān)鍵時(shí)期。通常減肥都是講究療程的，人的生理代謝周期是28天，再加上月經(jīng)期，一療程要達(dá)到37天左右，不達(dá)到規(guī)定療程，脂肪比較容易反彈，使減肥的努力前功盡棄。所以，想徹底減肥，都要至少堅(jiān)持42天，不然相對(duì)容易回彈。三、森米方法三、森米方法:1.階梯法：第1天酵素日，第26天代餐日，第7天自由日。適用于身體代謝正常、無特殊病史、非重癥的健康或亞健康

3、人群。且每進(jìn)行12個(gè)療程，需要有12周的調(diào)理期，調(diào)理期間體重總體增長范圍最多不超過1.5公斤；2.保健減肥法：69天代餐1天開放日，即710天內(nèi)需要有一個(gè)開放日。適用于身體不能負(fù)荷酵素日（85kg以上的超大基數(shù)、身體機(jī)能的較差、6個(gè)月內(nèi)純母乳喂養(yǎng)的婦女等）。注意，連續(xù)減肥68周后需要有一個(gè)12周的調(diào)理期，調(diào)理期間飲食需要恢復(fù)正常三餐，體重略有增長，但總體增長幅度不得超過1.5公斤；3.保健調(diào)理法：三餐前50ml酵素，三餐正常飲食，暫不代

4、餐。適用于：a、一些暫時(shí)不能減肥或者身體需要調(diào)理的客戶；b、森米前用過其他減肥方法，減肥時(shí)間越長，體重下降越多，需要森米調(diào)理時(shí)間越久。注意，調(diào)理期間體重稍微上升是正常的，體重增長控制在1.5公斤以內(nèi)，若出現(xiàn)體重下降或增加幅度過大，都很可能是調(diào)理不當(dāng)?shù)谋憩F(xiàn)；四、森米四、森米42天階梯法具體是如何安排的？以及體重是如何梯法具體是如何安排的？以及體重是如何314七、如果酵素日不掉重有哪些原因呢？七、如果酵素日不掉重有哪些原因呢？首先要留意以下

5、幾方面：開放日有沒有做好？開放日當(dāng)天的飲食是不是過于重口味了？比如說吃一些腌制的食物，或者一些湘菜、川菜等重口味的鈉攝入過高，當(dāng)天會(huì)喝很多水但是我們體內(nèi)會(huì)發(fā)生一個(gè)水鈉滯留的情況，還要判斷酵素日當(dāng)天有沒有喝水過多了？這個(gè)人長期的飲食有沒有存在蛋白質(zhì)攝入不夠的情況？八、代餐日午餐的比例建八、代餐日午餐的比例建議是怎么是怎么樣的？的？前兩周的配比是蛋白質(zhì)：蔬菜=3:7（3分肉，7分蔬菜），這兩周代餐日盡量不吃高碳水的淀粉主食類，從第3個(gè)小療程

6、開始就可以添加少量碳水了，蛋白質(zhì)：蔬菜：主食=3:5:2，就是2分的蔬菜改成2分的主食，主要選擇低升糖指數(shù)（低GI）的主食，如果是對(duì)于甲狀腺疾病患者、追求減脂塑形為主要的一些人群，前兩周的蛋白質(zhì)和蔬菜的比可以調(diào)整為4:6或者5:5都是可以的。根據(jù)人群可以調(diào)整蔬菜和蛋白質(zhì)類配比。森米減脂午餐的配比原則是保持高蛋白、低碳水、低脂肪的攝入。九、每天加餐如何安排？九、每天加餐如何安排？1、正常上午下午加餐：上午十點(diǎn)一個(gè)低糖水果（首選蘋果、火龍果

7、、柚子等），下午一盒脫脂牛奶或者一個(gè)低糖水果2、午餐蛋白質(zhì)無法滿足的人群（如午餐在食堂吃），可以上午十點(diǎn)加一個(gè)水煮蛋，下午三點(diǎn)多加一盒脫脂牛奶，中午盡量吃更多的蛋白質(zhì)，保證整體蛋白質(zhì)的攝入。每天保證補(bǔ)充適量的水果和蔬菜，非大基數(shù)的減肥客戶，一天的水果量為半斤以內(nèi)，一天的蔬菜量為一斤。十、低十、低GI主食有哪些？主食有哪些？玉米、小米、紅米、黑米、高粱、藜麥、燕麥、糙米，薏米、黃豆、綠豆、紅豆、青豆、黑豆、豌豆、毛豆、扁豆、四季豆、紅薯、