孕婦補鈣小竅門

1、1孕婦補鈣小竅門 孕婦補鈣小竅門一、孕婦補鈣小竅門 選擇最佳的補鈣時間 鈣簡單與草酸、植酸等結(jié)合，影響鈣的汲取，因此補鈣最佳時間應(yīng)是在睡覺前、兩餐之間。留意要距離睡覺有一段的時間，最好是晚飯后休息半小時即可，由于血鈣濃度在后半夜和早晨最低，最適合補鈣。 骨頭湯不是最好補鈣方式 用 1 公斤肉骨頭煮湯 2 小時，湯中的含鈣量僅 20 毫克左右，因此，用肉骨頭湯補鈣是遠遠不能滿意需要。另外，肉骨頭湯中脂肪量很高，喝湯的同時也攝入了脂肪，孕媽

2、咪可不要將此作為唯一補鈣方式哦。 補鈣同時適量補充維生素 D3 維生素 D3 能夠調(diào)整鈣磷代謝，促進鈣的汲取，如的鈣爾奇孕婦鈣 D600，特殊添加了適量維生素 D3 的小分子鈣，讓鈣的汲取率大大提高。除了服用維生素 D 外，也可以通過曬太陽的方式在體內(nèi)合成。 補鈣并非越多越好 孕媽咪過度補鈣，會使鈣質(zhì)沉淀在胎盤血管壁中，引起胎盤老化、鈣化，分泌的羊水削減，胎寶寶頭顱過硬。這樣一來，寶寶無法得到母體供應(yīng)的充分養(yǎng)分和氧氣，過硬的頭顱也會也會

3、使產(chǎn)程延長，寶寶健康受到威逼。因此補鈣要科學(xué)，千萬不要盲目過于補3樣米中的植酸酶將大部分植酸分解；而發(fā)酵后的面食分泌出植酸酶也能將面粉中的.植酸水解，避開影響身體對鈣的汲取。 3：磷酸——碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包等：正常狀況下，人體內(nèi)的鈣∶磷比例是 2∶1，然而，假如孕媽咪過多地攝入碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包、比薩餅、動物肝臟、炸薯條等大量含磷的食物，使鈣∶磷比例高達 1∶10～20，這樣，過多的磷會把體內(nèi)的鈣“趕”出體外。 4：

4、鈉——鹽：孕媽咪攝入過多鹽分會影響身體對鈣的汲取，同時還可能導(dǎo)致人體骨骼中鈣的更多流失。這是由于鹽中含有鈉，而腎臟每天要把多余的鈉排出體外，每排泄 1000 毫克的鈉，就會同時耗損 26 毫克的鈣。所以孕媽咪飲食還是以清淡為主。 5：脂肪酸——油脂類食物：脂肪分解的脂肪酸（尤其飽和脂肪酸）在胃腸道可與鈣形成難溶物，使鈣的汲取率降低。因此，孕媽咪要合理支配好膳食，不要吃過于油膩的東西。 三、孕婦補鈣時間的選擇 孕早期 一般攝入 800 毫