研究性學習文《睡眠與學習效率》

1、研究性學習1睡眠與學習效率 睡眠與學習效率研究小組成員：鄭陽鋒 鄭陽 黃子濤 林曉東 莊銘楠 莊國創(chuàng) 林曉鈿 鄭永創(chuàng) 鄭瑜豪 鄭海俊研究小組組長：鄭陽鋒指導老師：陳國詠一、研究的背景：1、人的睡眠分為慢動眼睡眠和快動眼睡眠兩個時向。濃度的快動眼睡眠在記憶儲存、維持組織、信息整理及新的學習、表現(xiàn)等都發(fā)生在快動眼睡眠的最后階段，而快動眼睡眠通常發(fā)生在 8 小時睡眠期的后部，并可以持續(xù) 90 分鐘左右。雖然我們可能并沒有覺察到，但是，我們當中

2、大部分人的睡眠其實都是不夠的，這不僅降低了生活質(zhì)量，還可能引發(fā)疾病。2 、為了彌補這種普遍的睡眠不足，馬斯博士提倡“小睡”。這種小睡是指每天正式睡眠醒來后再小睡 20 分鐘，其效果比晚上早睡要好得多。3 、特別強調(diào)的是，現(xiàn)在中小學生雖然說“減負”了，但是由于各種各樣的考試壓力，他們并不輕松，很多人睡眠的時間明顯不足。與過去相比，實際上是明松暗緊。這實際上無論對社會還是對家庭都是得不償失的。我們認為，只有睡好覺，才能學習好。睡好覺并不會妨

3、礙前程：睡眠時間必須保證！二、研究的內(nèi)容： 1、睡眠：睡眠從來就是人們感興趣的研究課題，因為人的生命約有 1/3 是在睡眠中度過的，并且睡眠可以恢復精神和解除疲勞。自 20 世紀初，借助腦電圖的分析，發(fā)現(xiàn)睡眠時腦電活動呈現(xiàn)特殊慢波。1952 年又有人發(fā)現(xiàn)睡眠過程中經(jīng)常發(fā)生短時間的、快速的眼球運動，并伴有快速低幅的腦電波。這一重要發(fā)現(xiàn)導致睡眠研究的蓬勃發(fā)展。已經(jīng)證明，睡眠是大腦的主動活動過程，而不是被動的覺醒狀態(tài)的取消；腦內(nèi)許多神經(jīng)結(jié)構(gòu)和

4、遞質(zhì)參與睡眠的發(fā)生和發(fā)展（從而開展了夢的生理學研究以及臨床睡眠紊亂癥的鑒別診斷和治療等）。但至今對睡眠的起源、發(fā)生和發(fā)展的機制，時相轉(zhuǎn)換的生理基礎(chǔ)，以及睡眠如何消除疲勞等重要問題仍然不甚了解。（1）、正常睡眠由兩個交替出現(xiàn)的不同時相所組成，一個是慢波睡眠，又稱非快速眼動睡眠，另一個則是異相睡眠，又稱快速眼動睡眠，此時出現(xiàn)眼球快速運動，并經(jīng)常做夢。（2）、慢波睡眠：根據(jù)人腦電波的特征，通常將此時相區(qū)分為 4 個不同的期，即相應(yīng)于睡眠由淺入

5、深的過程。第 1 期常出現(xiàn)在睡眠伊始和夜間短暫蘇醒之后；第 2 期代表淺睡過程；第 3 期代表深睡狀態(tài)；第 4 期具有消除疲勞的功能，因為人在長時間體力勞動或不睡后，在恢復睡眠中此期延續(xù)很久。隨著研究性學習3經(jīng)常睡眠不足，會使人心情憂慮焦急，免疫力降低，由此會導致種種疾病發(fā)生，如神經(jīng)衰弱、感冒、胃腸疾病等。睡眠不足還會引起血中膽固醇含量增高，使得發(fā)生心臟病的機會增加；人體的細胞分裂多在睡眠中進行，睡眠不足或睡眠紊亂，會影響細胞的正常分裂

6、，由此有可能產(chǎn)生癌細胞的突變而導致癌癥的發(fā)生。一般說來，不同年齡的人每天所需的睡眠中學生每天應(yīng)睡 8-9 小時成年人每天需睡 7-8 個小時。4、睡眠與學習效率 （1）、睡眠時大腦并沒有休息①“夜貓子”平均學分績點低為了認識睡眠和記憶間的復雜關(guān)系,科學家在過去的十年中,做了大量的實驗研究與臨床研究。美國心理學家詹妮弗調(diào)查“學生睡眠習慣”后發(fā)現(xiàn):大一學年年末的平均學分績點,早睡早起的“云雀”型為 3.18;而“夜貓子”型是 2.48。美國

7、匹茲堡大學的研究人員對 14 歲至 18 歲的青少年進行研究后發(fā)現(xiàn):“睡眠質(zhì)量很差的學生,數(shù)學成績不太好;睡眠質(zhì)量較好的學生,容易獲得更好的英語成績”。還一個研究發(fā)現(xiàn)“開夜車”,會使“死記硬背”的效果下降約 40%。研究人員由此問,為何睡眠會如此地影響學習效果和成績?睡眠是否對于我們處理數(shù)學中的抽象問題更為有益?②睡眠時仍有腦電波活動科學家在研究中發(fā)現(xiàn),其實,我們的大腦在睡眠中并沒有休息,它仍有高度活躍的腦部活動。血流量與腦神經(jīng)元細胞的

8、活性相關(guān),研究人員研究表明:在睡眠狀態(tài)下,大腦的腦血流量只減少了 20%;腦神經(jīng)細胞電位反映了人腦的思維活動,研究人員發(fā)現(xiàn):睡眠中的腦部仍有電流活動。③白天小憩也有益1896 年 2 月 17 日,門捷列夫工作之余打了一個盹,醒來發(fā)現(xiàn)自己解決了化學元素如何按一定的方式進行分組排列的問題。美國加州大學最近的調(diào)查顯示,對于特定的學習任務(wù),睡了午覺人的學習效果,好于沒有睡午覺的人。種種研究顯示:白天小憩或午睡,與夜晚睡眠有同樣的效果。但，為何