太極健身球工間操創(chuàng)編的研究.pdf

1、太極健身球是一種小型輕器械，它由橡膠球體、橡膠芯外編織化纖彈性繩、工程塑料注塑手柄三部分組成。運用太極健身球進行鍛煉是通過甩動球體，以不同的形式和力度，拍打身體的不同部位和穴位，取得類似針灸、按摩的作用，從而達到通經(jīng)絡，改善血液循環(huán)，促進機體代謝，增強人體免疫力，消除疲勞，祛病健身的功能。本文采用文獻綜述法、專家訪談法、問卷調(diào)查法和數(shù)據(jù)統(tǒng)計等方法，從太極健身球工間操的定義、創(chuàng)編原則、創(chuàng)編過程、健身效果等方面進行分析，并以采用所創(chuàng)編的太極

2、健身球工間操進行鍛煉的參賽人員為調(diào)查對象，對調(diào)查結果進行統(tǒng)計、分析，得出結論： 1、太極健身球工間操是指在工作中間運用太極健身球進行鍛煉的健身操。它是充分利用健身球的器械性能，把身體動作與中醫(yī)按摩手法中的拍、打、點、壓、滾、揉、敲等動作相結合，手持健身球進行運動。在身體活動中擊打全身各個穴位，把醫(yī)療保健和健身娛樂有機地結合起來，運用適宜的、歡快的、節(jié)奏性強的音樂為伴奏，在輕松悅耳的樂曲聲中，盡情地拍打經(jīng)絡、巧妙地點壓穴位。

3、 2、在遵循了準確到位、系統(tǒng)全面、適宜負荷安全無損傷、循序漸進、健身娛樂原則的基礎上，創(chuàng)編了本套太極健身球工間操。成套動作時間為2分47秒，共九節(jié)，包括開始、發(fā)展、高潮、結束4個部分。本文中所創(chuàng)編的太極健身球工間操經(jīng)過專家鑒定，科學合理，難度適宜。 3、本套太極健身球工間操，利用球自身的特點，充分發(fā)揮了雙球的拍打作用，把舞蹈、太極健身球的基本動作有機地結合在一起。通過對運用太極健身球工間操鍛煉的參賽人員調(diào)查表明：它能夠強脊柱安