孫振雷備戰(zhàn)2016年全國田徑錦標賽賽前訓練計劃研究.pdf

1、本文以2016年全國錦標賽5000米冠軍孫振雷的賽前訓練計劃為研究對象，運用文獻資料法、個案分析法，專家訪談法等研究方法對備戰(zhàn)期間的訓練內容、訓練方法、訓練手段、訓練負荷安排等特點進行研究與分析，研究結論如下;
　　（1）孫振雷在2016年全國田徑錦標賽中創(chuàng)造目前國內5000米最好成績，取得冠軍。主要是因為孫振雷身體形態(tài)、身體機能、運動素質等各項指標、技戰(zhàn)術方面有很大的提高，符合了國內優(yōu)秀中長運動員的特點。
　?。?）備戰(zhàn)全

2、國錦標賽訓練計劃一共是5周的時間，根據(jù)安排這5周的時間劃分了三個階段，分別是賽前準備部分、賽前專項訓練部分、賽前調整訓練部分。
　　（3）賽前準備部分主要是有氧耐力為主，負荷量大，負荷強度適中在70％-80%左右，以賽后恢復為主，主要是身體素質訓練，隊員實際完成度高，身體機能得到良好的恢復；賽前專項訓練部分主要體現(xiàn)在負荷強度的把握上，提高專項耐力為主，負荷強度在90%以上，有氧和無氧能力均有所提高，專項成績獲得質的提升；賽前調整訓

3、練部分主要體現(xiàn)在隊員競技能力的調整上，負荷量和強度均控制在75%-85%，保持了良好的競技狀態(tài)，在比賽中充分了發(fā)揮自己的實力。
　?。?）孫振雷生理生化指標血紅蛋白總體變化為中-高-低的變化趨勢，與賽前訓練負荷量度的變化一致，說明對隊身體刺激訓練起到了作用。肌酸激酶（ck）指標總體隨隊員強度的變化為中-高-低的變化一致。尿素氮（BU）總體變化趨勢中-高-低，與賽前訓練負荷變化一致，血（T）和血（C）兩者比值隨運動負荷的增加而隨之變