14.自行車入門--學(xué)騎腳踏車

1、BICYCLE CLASS,,自行車入門教室,1.單車種類&用途,2.單車配備,3.自行車運(yùn)動(dòng),4. 自行車入門,5.安全騎乘須知,中華民國(guó)自行車騎士協(xié)會(huì) 製,1. 單車種類&用途,就像許多動(dòng)力車輛一樣，單車依據(jù)適應(yīng)不同路面行進(jìn)，及不同騎乘目的或騎乘環(huán)境的需求，大致可分為幾種不同的車種,1. 單車種類&用途,公路車,雙避震登山車,單避震登山車,,市區(qū),城市郊區(qū),小山丘陵,山區(qū),舒適登山車,通勤學(xué)生車,,舒

2、適淑女車,,,,,公路競(jìng)賽車(跑車),越野登山車,,--競(jìng)賽/ 挑戰(zhàn)型,1. 單車種類&用途,,,舒適登山車,舒適淑女車,通勤學(xué)生車,傳統(tǒng)淑女車,--舒適休閒型,,1. 單車種類&用途,2. 單車配備,人身配備 — 安全帽、自行車專用衣、褲、專用車鞋、手套、遮陽(yáng)或防風(fēng)眼鏡等。車身配備— 水壺、車燈、打氣筒等。,2. 單車配備,--人身配備,,,,,,防風(fēng)遮陽(yáng)眼鏡,安全帽,自行車衣、褲,自行車手套,自行

3、車鞋,袖套,防曬用品,2. 單車配備,--車身配備,,,,,前車燈、後警示燈,坐墊袋,碼錶,簡(jiǎn)易維修工具,水壺、水壺架,坐墊,訓(xùn)練器,--城市車實(shí)用配備,,,,,,,,旋轉(zhuǎn)式變速把手,兒童座椅,,菜籃,貨架,停車架,護(hù)裙網(wǎng),鏈蓋,泥除,2. 單車配備,3. 自行車運(yùn)動(dòng),自行車不只是交通工具，更是增進(jìn)健康的好幫手，養(yǎng)成騎自行車的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，可有效增進(jìn)心肺功能、肌耐力，消耗熱量達(dá)到減肥效果。自行車鍛鍊的好處是不限時(shí)間、不限速度，踩出自由自

4、在。並且藉由自行車運(yùn)動(dòng)，不僅增加接觸大自然的機(jī)會(huì)，還可以與親友分享騎乘的樂(lè)趣 。,3. 自行車運(yùn)動(dòng),3. 自行車運(yùn)動(dòng),1、自由車公路賽：在一般公路上競(jìng)技,有分環(huán)島賽及繞圈賽.2、自由車場(chǎng)地賽：在特定圓弧場(chǎng)地上作競(jìng)技.3、登山車越野賽：在崎嶇的產(chǎn)業(yè)道路上規(guī)劃2-8公里上下坡的環(huán)狀路線.4、登山車下坡賽：在落差較大的崎嶇下坡路段上規(guī)劃出1～5公里路線競(jìng)賽.,--競(jìng)賽類,3. 自行車運(yùn)動(dòng),1、長(zhǎng)途旅行活動(dòng)：二天以上之行程,通常選擇環(huán)島式

5、較多.2、單日旅遊：2-6時(shí)計(jì)劃的旅程.最好是2人以上騎乘較安全.3、短程郊遊：30分～2個(gè)小時(shí),大多是在市郊或自行車道.,--休閒類,4. 自行車入門,確認(rèn)騎自行車的目的當(dāng)交通工具或購(gòu)物用途非經(jīng)常性休閒運(yùn)動(dòng)經(jīng)常性休閒運(yùn)動(dòng)2. 選擇一部適合自己的單車3. 學(xué)騎自行車4. 正確騎乘,,4. 自行車入門,--確認(rèn)騎自行車的目的,當(dāng)交通工具或購(gòu)物用途,非經(jīng)常性休閒運(yùn)動(dòng),經(jīng)常性休閒旅遊,舒適登山車,舒適淑女車,傳統(tǒng)淑女車,公

6、路競(jìng)賽車(跑車),越野登山車,折疊車,4. 自行車入門,--選擇一部適合自己的單車,符合身高的車架尺寸 (160cm以下—16”, 160~170cm--17”,170cm以上—18” )2. 選擇適合的騎乘姿勢(shì)的車型,適合騎快的騎乘姿勢(shì),適合騎慢的騎乘姿勢(shì),3,2,,1,,,4. 自行車入門,--學(xué)騎腳踏車,錯(cuò)誤的學(xué)習(xí)方式,簡(jiǎn)單的平衡與控制,滑行的快感,加上踩踏的力量,將座墊高度降到能夠安全著地的高度,,將腳踏移除, 先

7、單純的學(xué)會(huì)控制車身,,4. 自行車入門,×,◎,,,,,,,,如何輕鬆有效率的踩踏?,如何方便快速的攜帶自行車? -- 快拆的使用方法,--正確的踩踏方式,3,2,1,5.安全騎乘須知,安全配備基本安全檢查操控安全交通安全,5. 安全騎乘須知,--車的安全騎乘,安全配備安全帽車前/ 後燈基本安全檢查輪圈是否平順?lè)€(wěn)固, 鋼圈是否有變形輪胎氣是否充足, 胎紋是否明顯鏈條保持潤(rùn)滑清潔煞車作動(dòng)是否順暢變速系統(tǒng)是否