14.自行車(chē)入門(mén)--學(xué)騎腳踏車(chē)_第1頁(yè)
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文檔簡(jiǎn)介

1、BICYCLE CLASS,,自行車(chē)入門(mén)教室,1.單車(chē)種類(lèi)&用途,2.單車(chē)配備,3.自行車(chē)運(yùn)動(dòng),4. 自行車(chē)入門(mén),5.安全騎乘須知,中華民國(guó)自行車(chē)騎士協(xié)會(huì) 製,1. 單車(chē)種類(lèi)&用途,就像許多動(dòng)力車(chē)輛一樣,單車(chē)依據(jù)適應(yīng)不同路面行進(jìn),及不同騎乘目的或騎乘環(huán)境的需求,大致可分為幾種不同的車(chē)種,1. 單車(chē)種類(lèi)&用途,公路車(chē),雙避震登山車(chē),單避震登山車(chē),,市區(qū),城市郊區(qū),小山丘陵,山區(qū),舒適登山車(chē),通勤學(xué)生車(chē),,舒

2、適淑女車(chē),,,,,公路競(jìng)賽車(chē)(跑車(chē)),越野登山車(chē),,--競(jìng)賽/ 挑戰(zhàn)型,1. 單車(chē)種類(lèi)&用途,,,舒適登山車(chē),舒適淑女車(chē),通勤學(xué)生車(chē),傳統(tǒng)淑女車(chē),--舒適休閒型,,1. 單車(chē)種類(lèi)&用途,2. 單車(chē)配備,人身配備 — 安全帽、自行車(chē)專(zhuān)用衣、褲、專(zhuān)用車(chē)鞋、手套、遮陽(yáng)或防風(fēng)眼鏡等。車(chē)身配備— 水壺、車(chē)燈、打氣筒等。,2. 單車(chē)配備,--人身配備,,,,,,防風(fēng)遮陽(yáng)眼鏡,安全帽,自行車(chē)衣、褲,自行車(chē)手套,自行

3、車(chē)鞋,袖套,防曬用品,2. 單車(chē)配備,--車(chē)身配備,,,,,前車(chē)燈、後警示燈,坐墊袋,碼錶,簡(jiǎn)易維修工具,水壺、水壺架,坐墊,訓(xùn)練器,--城市車(chē)實(shí)用配備,,,,,,,,旋轉(zhuǎn)式變速把手,兒童座椅,,菜籃,貨架,停車(chē)架,護(hù)裙網(wǎng),鏈蓋,泥除,2. 單車(chē)配備,3. 自行車(chē)運(yùn)動(dòng),自行車(chē)不只是交通工具,更是增進(jìn)健康的好幫手,養(yǎng)成騎自行車(chē)的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,可有效增進(jìn)心肺功能、肌耐力,消耗熱量達(dá)到減肥效果。自行車(chē)鍛鍊的好處是不限時(shí)間、不限速度,踩出自由自

4、在。並且藉由自行車(chē)運(yùn)動(dòng),不僅增加接觸大自然的機(jī)會(huì),還可以與親友分享騎乘的樂(lè)趣 。,3. 自行車(chē)運(yùn)動(dòng),3. 自行車(chē)運(yùn)動(dòng),1、自由車(chē)公路賽:在一般公路上競(jìng)技,有分環(huán)島賽及繞圈賽.2、自由車(chē)場(chǎng)地賽:在特定圓弧場(chǎng)地上作競(jìng)技.3、登山車(chē)越野賽:在崎嶇的產(chǎn)業(yè)道路上規(guī)劃2-8公里上下坡的環(huán)狀路線.4、登山車(chē)下坡賽:在落差較大的崎嶇下坡路段上規(guī)劃出1~5公里路線競(jìng)賽.,--競(jìng)賽類(lèi),3. 自行車(chē)運(yùn)動(dòng),1、長(zhǎng)途旅行活動(dòng):二天以上之行程,通常選擇環(huán)島式

5、較多.2、單日旅遊:2-6時(shí)計(jì)劃的旅程.最好是2人以上騎乘較安全.3、短程郊遊:30分~2個(gè)小時(shí),大多是在市郊或自行車(chē)道.,--休閒類(lèi),4. 自行車(chē)入門(mén),確認(rèn)騎自行車(chē)的目的當(dāng)交通工具或購(gòu)物用途非經(jīng)常性休閒運(yùn)動(dòng)經(jīng)常性休閒運(yùn)動(dòng)2. 選擇一部適合自己的單車(chē)3. 學(xué)騎自行車(chē)4. 正確騎乘,,4. 自行車(chē)入門(mén),--確認(rèn)騎自行車(chē)的目的,當(dāng)交通工具或購(gòu)物用途,非經(jīng)常性休閒運(yùn)動(dòng),經(jīng)常性休閒旅遊,舒適登山車(chē),舒適淑女車(chē),傳統(tǒng)淑女車(chē),公

6、路競(jìng)賽車(chē)(跑車(chē)),越野登山車(chē),折疊車(chē),4. 自行車(chē)入門(mén),--選擇一部適合自己的單車(chē),符合身高的車(chē)架尺寸 (160cm以下—16”, 160~170cm--17”,170cm以上—18” )2. 選擇適合的騎乘姿勢(shì)的車(chē)型,適合騎快的騎乘姿勢(shì),適合騎慢的騎乘姿勢(shì),3,2,,1,,,4. 自行車(chē)入門(mén),--學(xué)騎腳踏車(chē),錯(cuò)誤的學(xué)習(xí)方式,簡(jiǎn)單的平衡與控制,滑行的快感,加上踩踏的力量,將座墊高度降到能夠安全著地的高度,,將腳踏移除, 先

7、單純的學(xué)會(huì)控制車(chē)身,,4. 自行車(chē)入門(mén),×,◎,,,,,,,,如何輕鬆有效率的踩踏?,如何方便快速的攜帶自行車(chē)? -- 快拆的使用方法,--正確的踩踏方式,3,2,1,5.安全騎乘須知,安全配備基本安全檢查操控安全交通安全,5. 安全騎乘須知,--車(chē)的安全騎乘,安全配備安全帽車(chē)前/ 後燈基本安全檢查輪圈是否平順?lè)€(wěn)固, 鋼圈是否有變形輪胎氣是否充足, 胎紋是否明顯鏈條保持潤(rùn)滑清潔煞車(chē)作動(dòng)是否順暢變速系統(tǒng)是否

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