高中體育多媒體《體育與健康》

1、高中體育多媒體教學(xué)課件《體育與健康》古交一中 薛二俊,,,你想強(qiáng)壯嗎 跑步吧你想健美嗎 跑步吧你想聰明嗎 跑步吧,一、什么是體育？,在中國，體育一詞有兩種解釋。如在《現(xiàn)代漢語詞典》中，對體育一詞是這樣解釋的：1.以發(fā)展體力，增強(qiáng)體質(zhì)為主要任務(wù)的教育，通過參加各種運(yùn)動(dòng)來實(shí)現(xiàn)，在活動(dòng)的過程中以鍛煉人的身體為目的。2.指體育運(yùn)動(dòng)。鍛煉身體增強(qiáng)體質(zhì)的各種活動(dòng)，包括田徑、體操、球類、游泳、武術(shù)、登山、射擊、滑冰、滑

2、雪、舉重、摔跤、擊劍和自行車等各種項(xiàng)目。體育一詞具有兩種解釋，可以從其翻譯上找到，即體育一詞有Physical education和Sport、Sports兩種不同的翻譯。,二、什么是體育課？,體育課是體育教學(xué)的基本組織形式，主要使學(xué)生掌握體育與健康基礎(chǔ)知識，基本技術(shù)、技能，實(shí)現(xiàn)學(xué)生思想品德教育，提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平，擁有健康的體魄。,三、課的常規(guī)要求,1.上課前3分鐘，學(xué)生要到達(dá)教師指定的地點(diǎn)集合，等待教師上課，做到集合快、靜、齊2.學(xué)

3、生上課遲到需報(bào)告，經(jīng)老師同意后方可入列。因病、事假等原因未能來上課的學(xué)生，一律寫請假條并經(jīng)班主任簽字，由體育班長把假條帶給體育老師，并記入考勤，不允許口頭帶信請假。如果沒有班主任簽字同意，擅自不來上課將以曠課論處，按學(xué)校有關(guān)規(guī)定處理,3.如果因長期患病或身體原因不宜進(jìn)行體育活動(dòng)，有班主任證明，并到年級級部蓋章登記，方可免上體育課。4.為了防止傷害事故發(fā)生，準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)學(xué)生必須按照老師要求認(rèn)真練習(xí)，著運(yùn)動(dòng)服裝、運(yùn)動(dòng)鞋，不得穿皮鞋或涼鞋，學(xué)

4、習(xí)態(tài)度端正，刻苦鍛煉，掌握運(yùn)動(dòng)技能，增強(qiáng)體質(zhì)。課堂中途不得隨意離開練習(xí)場地到其它地方（如圖書館、教室等處）。,5.活動(dòng)時(shí)要保持環(huán)境衛(wèi)生，不隨意丟棄廢紙、雜物、飲料瓶等，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。如發(fā)現(xiàn)有違反者，責(zé)令其清潔操場一周。  6.下課時(shí)聽到老師哨音后，立即集中，體委歸還器材，所有同學(xué)不得出現(xiàn)早退現(xiàn)象。解散后各班同學(xué)在本班體育班長帶領(lǐng)下有秩序地回教室。7.在任何時(shí)候都要對學(xué)校體育器材進(jìn)行愛護(hù)。,四、課程性質(zhì),高中體育與健康

5、課程是一門以身體練習(xí)為主要手段，以體育與健康知識、技能和方法為主要學(xué)習(xí)內(nèi)容，以增進(jìn)高中學(xué)生健康為主要目的的必修課程，它具有鮮明的基礎(chǔ)性、實(shí)踐性和綜合性，是高中課程體系的重要組成部分，是實(shí)施素質(zhì)教育和培養(yǎng)德智體美全面發(fā)展人才不可確少的重要途徑。,五、為什么要做準(zhǔn)備活動(dòng),因?yàn)槿梭w是各器官系統(tǒng)構(gòu)成的有機(jī)整體。進(jìn)行體育活動(dòng)時(shí)，看起來好象只有肌肉在活動(dòng)，其實(shí)其他器官系統(tǒng)都在參加活動(dòng)。各器官系統(tǒng)在體育活動(dòng)中的協(xié)調(diào)工作，都要由大腦皮層來指揮。做準(zhǔn)備活

6、動(dòng)，正是為了提高大腦皮層神經(jīng)細(xì)胞的興奮性，以協(xié)調(diào)各器官系統(tǒng)的工作，為劇烈的運(yùn)動(dòng)做好準(zhǔn)備。,準(zhǔn)備活動(dòng)還能使體溫略為升高，使肌肉、肌腱都處于良好的狀態(tài)，彈性、伸展性都很好，不至于因?yàn)橥蝗皇湛s而撕裂，這在冷天尤為重要。 在劇烈運(yùn)動(dòng)結(jié)束的時(shí)候，不要馬上停下來，要做一些整理活動(dòng)，因?yàn)樵趧×疫\(yùn)動(dòng)的時(shí)候需要消耗大量的氧，但是內(nèi)臟器官的工作往往不能滿足肌肉工作的需要。因而劇烈運(yùn)動(dòng)有時(shí)是在缺氧的情況下進(jìn)行的，同時(shí)在體內(nèi)積累了一些代謝物，如乳酸等。,另一方

7、面劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，大量血液流往活動(dòng)的肢體，血液向心臟的回流除靠心肌的收縮力外，還要借助肌肉節(jié)律性收縮所形成的擠壓作用，把血液送回心臟。運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，若馬上停下來，流向肢體的大量血液便失去了肌肉的擠壓作用，而使心臟回血量減少，這時(shí)相應(yīng)地從心臟輸出的血量也比較少，就會(huì)造成暫時(shí)性腦貧血而產(chǎn)生頭暈、胸悶惡心等不良反應(yīng)，甚至?xí)l(fā)生暈倒（休克）現(xiàn)象。如果做一些整理活動(dòng)，使呼吸各血液循環(huán)暢通，氧和養(yǎng)料供應(yīng)充分，這樣代謝產(chǎn)物消除也快，并有利于消除疲勞，同時(shí)可

8、以避免上述不良反應(yīng)。,六、課后注意什么？,下課后要做到“三不要”1.不要大量喝水，尤其不要喝自來水（生水）；2.不要在天熱時(shí)用涼水沖身、澆頭或在背陰、“風(fēng)口”的地方久留；3.不要立刻吃食物，免得腸胃消化不良。,七、常見的運(yùn)動(dòng)損傷,運(yùn)動(dòng)腹痛,身體擦傷,關(guān)節(jié)扭傷,肌肉痙攣(俗稱抽筋),預(yù) 防,運(yùn)動(dòng)中腹痛,運(yùn)動(dòng)中腹痛,原因,1.胃腸痙攣。主要是飯后過早參加運(yùn)動(dòng)或進(jìn)食過飽情況下參加劇烈運(yùn)動(dòng)，使胃腸受刺激而痙攣。2.正式運(yùn)動(dòng)前，未

9、進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)。心臟惰性大，不能適應(yīng)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，引起呼吸肌紊亂“岔氣”。3.腹腔臟器有慢性病。如肝炎等。,預(yù) 防,運(yùn)動(dòng)中腹痛,1、運(yùn)動(dòng)前健康檢查2、合理安排運(yùn)動(dòng)飲食，吃飯后1小時(shí)運(yùn)動(dòng)，不空腹、喝水太多運(yùn)動(dòng)。3、充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)。,(一)原因,,(二)處理,在跑步鍛煉過程中，由于場地和周圍環(huán)境的原因不慎摔倒后，常造成膝關(guān)節(jié)等身體裸露處皮膚擦傷，表現(xiàn)為傷處疼痛，表皮略紅腫，有小血珠滲出。,此時(shí)可用干凈的清水將表皮的

10、污物沖洗干凈，然后用紅藥水或紫藥水涂擦傷處表面。擦傷無需包扎只要保持局部干燥即可。,身體擦傷,預(yù) 防,,1、熟悉場地環(huán)境。2、不在視野模糊不清的環(huán)境下做運(yùn)動(dòng)。防止被障礙物絆倒。3、運(yùn)動(dòng)服裝要合體。,身體擦傷,關(guān)節(jié)扭傷,(一)原因,,跑步過程當(dāng)中由于場地和周圍環(huán)境的關(guān)系，導(dǎo)致關(guān)節(jié)過猛的扭轉(zhuǎn)、撕裂附著在關(guān)節(jié)外面的關(guān)節(jié)囊、韌帶及肌腱，就是扭傷。跑步中扭傷最常見于踝關(guān)節(jié)。,(二)處理,在運(yùn)動(dòng)中踝關(guān)節(jié)扭傷，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)。

11、首先是冷敷，最好用冰，加壓包扎。其次是要靜養(yǎng)。用枕頭把小腿墊高。,關(guān)節(jié)扭傷,預(yù) 防,,選擇好的運(yùn)動(dòng)場地，不在場地高低不平，雜物較多的地方跑步、運(yùn)動(dòng)。穿好運(yùn)動(dòng)服裝，尤其是運(yùn)動(dòng)鞋。運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備活動(dòng)一定要充分。,,關(guān)節(jié)扭傷,,,肌肉發(fā)生不由自主的強(qiáng)直性收縮，就是肌肉痙攣，俗稱“抽筋”。,肌肉痙攣,,預(yù) 防,,1．加強(qiáng)鍛煉，提高適應(yīng)能力，運(yùn)動(dòng)前充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，特別在寒冷環(huán)境中鍛煉時(shí)，尤需注意這點(diǎn)。2．冬季注意保暖。3.夏天

12、出汗多，注意喝些鹽開水，補(bǔ)充喪失的電解質(zhì)。4.疲勞時(shí)，不宜長時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng)。,肌肉痙攣,小腿抽筋發(fā)作時(shí)該怎么辦呢?,根據(jù)不同的原因采取下列不同的對策，可以很快解除痙攣而止痛。當(dāng)發(fā)生抽筋時(shí)，只要據(jù)“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳腳趾并堅(jiān)持l～2分鐘以上，即可收效。具體來說，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面盡量伸直膝關(guān)節(jié)；當(dāng)小腿前面的肌肉抽筋時(shí)，可壓住腳板并用力扳屈腳趾。,你來說說這樣做對么,1、為了保證運(yùn)

13、動(dòng)時(shí)身體有充足的水分，運(yùn)動(dòng)前要大量喝水。2、這塊場地石頭太多了，我不在這里跑步。3、跑步當(dāng)中肚子疼，適當(dāng)放慢速度，并用手輕按疼痛部位。4、當(dāng)踝關(guān)節(jié)發(fā)生扭傷的時(shí)候，應(yīng)迅速敷上溫?zé)岬拿怼?、沒有經(jīng)過訓(xùn)練的小李，穿短衫在冬天的雪地里跑步。6、為了治療氣管炎，小明給自己制定了每天3000m的跑步計(jì)劃。,錯(cuò)誤,正確,正確,錯(cuò)誤,錯(cuò)誤,錯(cuò)誤,八、教師寄語,運(yùn)動(dòng)前，要牢記，準(zhǔn)備活動(dòng)不可棄；仔細(xì)挑，認(rèn)真選，場地環(huán)境要滿意；運(yùn)動(dòng)