keep fit 餐單week one_第1頁(yè)
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1、KeepFit餐單餐單WeekOne各人的份量，請(qǐng)因應(yīng)營(yíng)養(yǎng)師的個(gè)別指導(dǎo)，（車(chē)?yán)迩盐髑矍喙仙吮P(pán)可于餓時(shí)或沒(méi)有蔬菜的正餐中加入）星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日早餐粟米片1碗脫脂奶1杯豬仔包加鈣低糖豆奶蕃茄碎蛋三文低脫脂奶1杯香蕉1條低脂乳1杯Vitawheat2塊超低脂芝士多士三文治脫脂奶1杯粟米片1碗脫脂奶1杯加鈣低糖豆奶麥皮上午茶午餐切雞飯（去皮）油菜（走油）茶水燒牛肉三文治無(wú)糖汽水香蕉1雙加車(chē)?yán)迩盐髑矍喙媳P(pán)日式烏冬面綠茶

2、支加車(chē)?yán)迩盐髑矍喙媳P(pán)鮮茄肉片飯檸茶（少甜）云吞米面菜（走油）沙律脫脂沙律薯仔1雙雞蛋大蘋(píng)果1個(gè)粟米（6湯勺）蛋1雙紅腰豆（3湯勺）青瓜西芹生菜火腿米粉菜（走油）下午茶水果1份馬莉餅4塊水果1份馬莉餅4塊水果1份低脂乳酷1杯水果1份晚餐清蒸桂花魚(yú)節(jié)瓜粉絲蝦米飯、水果1份時(shí)菜金菇豆腐肉茸煲（可用清雞湯調(diào)味）飯烏冬水果1份西芹磨菇雞柳灼菜飯、水果1份鮮匣洋蔥豬扒切條配時(shí)菜飯、水果1份時(shí)菜冬菇干柱滾魚(yú)肉煲可用清雞湯調(diào)味飯菠菜面水果1份日本壽司5

3、件刺身4片燒冬菇及茄子綠茶水果1份肉醬意粉無(wú)糖汽水水果1份三天飲食記綠三天飲食記綠3DAYDIETRECDNameofClient姓名：_________________DAY1第一天DAY2第二天DAY3第三天Time時(shí)間Deion食物Quantity份量WhyWithWhonWhere原因與誰(shuí)進(jìn)食地點(diǎn)Time時(shí)間Deion食物Quantity份量WhyWithWhonWhere原因與誰(shuí)進(jìn)食地點(diǎn)Time時(shí)間Quantity食物Quan

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