四時(shí)養(yǎng)生之冬“藏”—腎

1、《黃帝內(nèi)經(jīng)黃帝內(nèi)經(jīng)》四時(shí)養(yǎng)生之冬四時(shí)養(yǎng)生之冬“藏”—腎(2009011212:48:06)二十四節(jié)氣之冬三月時(shí)令，自“立冬”后起，止“立春”。冬三月，此為閉藏。水冰地坼，勿擾乎陽(yáng)，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無(wú)泄皮膚，使氣極奪。此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也；逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少?！端貑?wèn)四氣調(diào)神大論》1、冬天養(yǎng)生關(guān)鍵—“養(yǎng)藏”冬天的這個(gè)時(shí)候叫閉藏。經(jīng)歷了秋天的萬(wàn)物的收殺和蕭條，萬(wàn)物“收”到一定階

2、段，那就要蘊(yùn)積能量，準(zhǔn)備春天的再次生長(zhǎng)。這個(gè)時(shí)候動(dòng)物冬眠，不冬眠的也躲在洞里不出來(lái)了。所以我們?nèi)艘苍谶@個(gè)時(shí)候順應(yīng)自然規(guī)律，不要干擾陽(yáng)氣，早點(diǎn)睡晚點(diǎn)起，有太陽(yáng)的時(shí)候再起床，離寒冷的事情遠(yuǎn)一點(diǎn)，離溫暖的事物近一點(diǎn)，也讓陽(yáng)氣蓄積修養(yǎng)，等待下一個(gè)春天的到來(lái)，這就是“養(yǎng)藏”“奉生”之道?！梆B(yǎng)藏”“奉生”就作為冬天養(yǎng)生的指導(dǎo)思想了，下面是我們不同方面進(jìn)行行動(dòng)探討。2、冬天養(yǎng)生重點(diǎn)臟器為腎中醫(yī)理論中，冬天對(duì)應(yīng)的臟器是“腎”，主氣是“太陽(yáng)寒水”，所以?xún)?nèi)

3、經(jīng)里講“水冰地坼”，外面是一片冰雪的世界，所以這個(gè)時(shí)候自然也要防寒。這正是“腎”水的形象，那為什么叫“太陽(yáng)寒水”呢，寒是太陽(yáng)蒸騰的水氣之變化而來(lái)的在天上就變?yōu)楹涞降厣暇妥優(yōu)樗似鋵?shí)道理和水蒸氣凝結(jié)成水，而吸熱使外界環(huán)境變冷的道理是一樣的，在人對(duì)應(yīng)得的就是膀胱了，膀胱是人體的水液氣化和液化的管家而腎就是那個(gè)水液汽化和液化的太陽(yáng)，臟腑之間對(duì)應(yīng)，所以膀胱是腎的府，所以冬天也歸腎水?！澳I”在中醫(yī)里是藏精，主生殖，主骨生髓，主腰腿，稱(chēng)其為“先天

4、之本”，可見(jiàn)其重要，蓋因一年生發(fā)需要的能量全由冬天“封藏”而來(lái)。4、冬天養(yǎng)生之作息冬天天養(yǎng)生的作息由秋天的“早睡早起”變成了“早睡晚起”，為什么呢？簡(jiǎn)單點(diǎn)說(shuō)就是等太陽(yáng)，必待日光。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候我們的身體要封藏醞釀，蓄積能量，準(zhǔn)備下一個(gè)“春生”，而冬天又是天寒地凍的，早起容易損傷陽(yáng)氣，所以這個(gè)時(shí)候早晨可以睡睡懶覺(jué)，當(dāng)然前提是不用上班！說(shuō)到冬天的養(yǎng)生作息，我們不得不提“低溫養(yǎng)生”，《生命周刊》中提出低溫養(yǎng)生是東方養(yǎng)生的一大特色。東方人重視低溫

5、養(yǎng)生，《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出：“高者其氣壽，下者其氣夭?！本褪钦f(shuō)：高處氣溫低，所以住在那里的人壽命長(zhǎng)；而低處氣溫偏高，所以生活在那里的人的壽命偏短?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也發(fā)現(xiàn)，高寒地區(qū)壽星很多，日本、冰島長(zhǎng)壽的比較多。這也是有原因的？低溫刺激也可以增加血液循環(huán)，提高機(jī)體免疫力，生病少；另外寒冷能使人的體溫降低，體溫低則細(xì)胞分裂慢，新陳代謝也慢，所以衰老比一般人晚，壽命自然延長(zhǎng)。另外。低溫養(yǎng)生適合腦力工作者。涼的感覺(jué)能使大腦清醒，而熱的感覺(jué)能使大腦迷糊

6、，冬天溫度低，這種偏低溫狀態(tài)最有利于大腦工作。這也是為什么在煩熱的夏天，人們工作效率不高的原因。5、冬天養(yǎng)生功法本節(jié)介紹“吹”字訣。吹字功補(bǔ)腎氣。呼氣讀吹字，足五趾抓地，足心空起，兩臂自體側(cè)提起，繞長(zhǎng)強(qiáng)、腎俞向前劃弧并經(jīng)體前抬至鎖骨平，兩臂撐圓如抱球，兩手指尖相對(duì)。身體下蹲，兩臂隨之下落，呼氣盡時(shí)兩手落于膝蓋上部。下蹲時(shí)要做到身體正直。呼氣盡，隨吸氣之勢(shì)慢慢站起，兩臂自然下落垂于身體兩側(cè)。共做六次，調(diào)息。吹字功可對(duì)治腰膝酸軟，盜汗遺精、