心理適應(yīng)2詳解

1、1.教學(xué)目的,2.學(xué)習(xí)要點,3.基本內(nèi)容,第二講身心健康與心理調(diào)試,教學(xué)目的,正確理解和把握心理健康的內(nèi)涵和標(biāo)準(zhǔn)，掌握維護(hù)心理健康的方法，促進(jìn)心理素質(zhì)優(yōu)化。,學(xué)習(xí)要點,1.心理健康的內(nèi)涵與標(biāo)準(zhǔn),2.大學(xué)生常見的心理矛盾與問題,3.掌握心理調(diào)適的途徑與方法,第二講 身心健康與心理調(diào)適,第一節(jié) 確立科學(xué)的健康觀,第二節(jié) 大學(xué)生中常見的心理矛盾及問題,第三節(jié) 提高心理健康水平的方法,第一節(jié) 確立科學(xué)的健康觀,一、健康的涵義,生物-醫(yī)學(xué)模

2、式,人體各器官系統(tǒng)發(fā)育良好、功能正常、體質(zhì)健壯、精力充沛并具有良好勞動效能的狀態(tài),生物-心理-社會醫(yī)學(xué)模式,健康乃是一種在身體上、心理上和社會上的完滿狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病和虛弱的狀態(tài)（WHO 1948）,,健康新定義 (全面的健康觀),身體健康心理健康社會適應(yīng)良好道德健康（WHO 1989）,,,,傳 統(tǒng),無病即健康,健康的標(biāo)準(zhǔn)：,（1）有充沛的精力，能從容不迫地?fù)?dān)負(fù)日常工作和 生活，而不感到疲勞和緊張；

3、,（2）積極樂觀，心胸開闊，勇于承擔(dān)責(zé)任；,（3）精神飽滿，情緒穩(wěn)定，善于休息，睡眠良好；,（4）自我控制能力強，善于排除干擾；,（5）應(yīng)變能力強，能適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化；,（6）體重得當(dāng)，身材勻稱；,（7）眼睛炯炯有神，善于觀察；,（8）牙齒清潔，無空洞，無痛感，無出血現(xiàn)象；,（9）頭發(fā)有光澤，無頭屑；,（10）肌肉和皮膚富有彈性，步態(tài)輕松自如。,二、生理健康與心理健康,生理健康是心理健康的基礎(chǔ)；,心理健康促進(jìn)身體健康。,三、心理健

4、康的涵義,（一）心理健康的概念,心理健康是指在身體、智能以及情感上與他人的心理健康不相矛盾的范圍內(nèi)，將個人心境發(fā)展成最佳的狀態(tài)。,（二）心理健康的意義,1．心理健康是成就事業(yè)的基本條件。,2．促進(jìn)個性品質(zhì)的進(jìn)一步完善。,3．是社會發(fā)展對人才的根本要求。,有了健康并不等于有了一切， 但沒有健康就等于沒有一切。 -----世界衛(wèi)生總干事馬勒博士,四、心理健康的基本標(biāo)準(zhǔn),（一）心理健康水平的判定,1、以社會文化

5、作為參照系,2、個人反應(yīng)和環(huán)境刺激,（1）符合年齡特征 人的心理和行為應(yīng)與其年齡特征基本相符。（2）人際關(guān)系和諧 與人相處，積極態(tài)度多于消極態(tài)度，有穩(wěn)定和諧的人際關(guān)系。,（二） 大學(xué)生心理健康的基本標(biāo)準(zhǔn),（4）健全的人格 人格，在心理學(xué)上是指個體比較穩(wěn)定的心理特征的總和。心理健康的大學(xué)生，其人格特征是：個人所想、所說、所做的是協(xié)調(diào)一致的。,（3）樂觀進(jìn)取 ，意志堅強 對生活持有樂觀進(jìn)取的態(tài)度，順境時充滿

6、熱情，逆境時不喪失希望。,（6）個人與社會和諧一致 與社會保持良好接觸，對社會現(xiàn)狀有較清晰的認(rèn)識，能跟上時代發(fā)展的步伐，與社會要求相符合。,（5）正確的自我意識 在理想自我與現(xiàn)實自我之間有良好的基本滿意的態(tài)度，存在著一種健康有益的差距，能恰當(dāng)?shù)剡M(jìn)行自我評價和自我調(diào)節(jié)，有效地控制自己的行為。,正確理解和運用大學(xué)生心理健康標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)注意以下問題：,第一，心理不健康與有不健康的心理和行為 表現(xiàn)不能等

7、同。,第二，心理健康不健康不是涇渭分明的對立面， 而是一種連續(xù)狀態(tài)。,第三，心理健康的狀態(tài)不是固定不變的， 而是動態(tài)變化的過程。,第四，心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是一種理想尺度。,第二節(jié) 大學(xué)生中常見的心理矛盾及問題,一、大學(xué)新生常見的心理矛盾,第一，自豪感與自卑感的矛盾。,第二，新鮮感與戀舊感的矛盾。,第三，獨立感和依賴感的矛盾。,第四，輕松感與被動感的矛盾。,第五，強烈的交往需要與孤獨感的矛盾。,二、大學(xué)

8、生常見的心理問題,1．焦 慮,2．自 卑,3．孤 獨,4．抑 郁,5．輕度強迫癥,二、大學(xué)生中常見的心理疾病,人格障礙又稱人格異常。這種異常是在人的認(rèn)識過程和智力都沒有障礙的情況下出現(xiàn)的，是對正常人格的偏離。,（一）人格障礙,2.爆發(fā)性人格 情緒不穩(wěn)定，容易突然暴發(fā)無節(jié)制的憤怒、仇恨或激情。由此可能出現(xiàn)相應(yīng)的事端，事后懊悔。,1.強迫性人格 疑慮固執(zhí)，有超出一般人的不安全感，行為小心翼翼，缺乏果斷，常常反復(fù)核對

9、，過分追求準(zhǔn)確無誤，過分苛求自己，緊張苦惱而又強行自我克制。,4.偏執(zhí)性人格 自尊心過強，容易對他人產(chǎn)生成見；平時往往是表現(xiàn)出敏感多疑，好嫉妒，易激惹，好打抱不平，固執(zhí)死板，過高估計自己。,3.易反應(yīng)性人格 不論所發(fā)生的事是喜是悲，都較常人表現(xiàn)得過分。,1.神經(jīng)衰弱 神經(jīng)衰弱是大學(xué)生中常見的一種神經(jīng)癥，被列為導(dǎo)致大學(xué)生休學(xué)的主要疾病之一。 2.強迫性神經(jīng)癥 以強迫癥狀為主，患者主觀上

10、感到有某種沒必要但又不可抗拒和被迫無奈的觀念、意向或行為的存在。,（二）神經(jīng)癥,4.抑郁性神經(jīng)癥 以持久的抑郁情感為特征的神經(jīng)癥，表現(xiàn)為哀傷、悲觀、孤獨感、自我蔑視、自我貶值等。,3.焦慮性神經(jīng)癥 以焦慮癥狀為主，在焦慮反應(yīng)時伴有明顯的植物神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂。,5.疑病性神經(jīng)癥 主要表現(xiàn)為對罹患疾病的焦慮緊張情緒，強烈求治的愿望，相當(dāng)牢固的軀體癥狀，但查不出相應(yīng)器官的結(jié)構(gòu)損害。,第三節(jié) 提高心理健康水平的方法,

11、一、 培養(yǎng)良好的思想品質(zhì),1．樹立正確的人生觀、價值觀,2．調(diào)整自我認(rèn)知方式,3．客觀評價自我，積極悅納自我,二、提高挫折承受能力,挫折是指人們在從事有目的活動中遇到的一時的失敗或障礙、阻力，致使個人目標(biāo)不能順利實現(xiàn)，個人的需要得不到及時滿足時產(chǎn)生的內(nèi)心反應(yīng)。,1．建立正確的挫折觀。,2．培養(yǎng)堅強的意志。,3.學(xué)會調(diào)控情緒。,恰當(dāng)?shù)匿中?情緒的轉(zhuǎn)移,情緒的升華,積極的自我暗示和自我安慰。,三、培養(yǎng)良好的心境,培養(yǎng)樂觀的情緒,經(jīng)常記錄下自

12、己的收獲,不盲目攀比,增強審美情趣關(guān)愛他人,四、加強自我心理保健,1．自覺學(xué)習(xí)心理健康知識。,2．正確運用心理調(diào)適。,3．改變?nèi)穗H交往理念。,五、求助于心理咨詢機構(gòu),心理咨詢對于維護(hù)和保持心理健康有重要的作用，可以促進(jìn)人們從不同的角度看待自己和社會，用新的方式體驗和表達(dá)自己的思想感情并可產(chǎn)生全新的思維方式。,復(fù)習(xí)思考題,1．什么是心理健康，心理健康的標(biāo)準(zhǔn)有哪些？2．大學(xué)生常見的心理問題有那些？3．如何提高自己的心理健康水平？,可供參