武術(shù)健身操單元教學(xué)計劃

1、1武術(shù)健身操《英雄少年》單元教學(xué)計劃2011年10月6日教材武術(shù)健身操《英雄少年》教學(xué)目標(biāo)1、知識目標(biāo)：使學(xué)生明確“英雄少年”這套武術(shù)健身操的動作名稱、動作要領(lǐng)及動作路線；了解每節(jié)操的攻防含義；知道本套武術(shù)操汲取了太極拳、少林拳、南拳和健身拳的技術(shù)元素。2、技能目標(biāo)：能夠在配樂的情況下將本套武術(shù)操熟練完成，姿勢舒展大方，動作剛勁有力。發(fā)展學(xué)生協(xié)調(diào)，靈敏，柔韌等素質(zhì)；促進(jìn)身體均衡發(fā)展，培養(yǎng)良好的身體姿態(tài)，健美體形。3、情感目標(biāo)：通過學(xué)習(xí)傳

2、承武術(shù)和中國傳統(tǒng)文化、弘揚(yáng)民族精神，培養(yǎng)愛國主義精神和民族自豪感，進(jìn)一步提供學(xué)生英姿勃發(fā)、銳意進(jìn)取的精神風(fēng)貌。課次教學(xué)內(nèi)容重點(diǎn)與難點(diǎn)主要教學(xué)手段11、基本手型：拳、掌、勾、虎爪；2、基本步型：并步、弓步、馬步、虛步、丁步；3、基本手法：抱拳、沖拳、架拳、推掌、劈拳、架掌、按掌、亮掌；4、基本步法：上步、開步、正踢腿、震腳；5、抱拳禮；6、起勢。重點(diǎn)：1、手型、步型準(zhǔn)確2、手法、步法準(zhǔn)確協(xié)調(diào)統(tǒng)一難點(diǎn)：起勢眼隨手動，肘關(guān)節(jié)充分伸展1、示范并

3、講清手型及各部位名稱2、示范講解基本手法3、示范講解基本步型4、示范講解基本步法5、抱拳禮：正面、側(cè)面示范，強(qiáng)調(diào)精氣神6、第一節(jié)：起勢，完整動作教學(xué)，節(jié)拍動作定位7、具體為：12拍：雙掌上托；34拍：胸前叉掌；56拍：雙臂斜舉；78拍：并步下按。2第二節(jié)：抻拉運(yùn)動重點(diǎn)：肩臂充分伸展，轉(zhuǎn)體以腰為軸。難點(diǎn)：動作的協(xié)調(diào)性1、示范上肢練習(xí)：抱拳、分掌、架按、抱拳；2、示范下至動作：丁步、弓步、移重心成弓步、并步；3、上下肢完整練習(xí)；4、攻防含義

4、講解；5、完整抻拉運(yùn)動練習(xí)。3第三節(jié)：開合運(yùn)動重點(diǎn)：震腳與抄拳同步，推掌架掌與身體在同一平面內(nèi)難點(diǎn)：轉(zhuǎn)體震腳動作的協(xié)調(diào)1、示范講解劈掌；2、示范講解開步劈掌；3、示范講解抄拳；4、示范講解震腳抄拳；5、示范講解架推；6、示范講解并步成弓步；7、完整并步成弓步架推；8、攻防含義講解；9、完整示范練習(xí)開合運(yùn)動。4第四節(jié)：踢腿運(yùn)動重點(diǎn)：動作方向、路線準(zhǔn)確，手型手法變化協(xié)調(diào)難點(diǎn)：踢腿快速有力，架掌、勾手與踢腿協(xié)調(diào)一致1、弓步推掌練習(xí)；2、弓步?jīng)_

5、拳練習(xí)；3、架掌練習(xí)；4、弓步抱拳成踢腿再成弓步練習(xí)；5、由弓步推掌至架掌踢腿再到弓步?jīng)_拳練習(xí)；6、攻防含義講解；7、完整踢腿運(yùn)動練習(xí)。5第五節(jié)：側(cè)展運(yùn)動重點(diǎn)：動作幅度到位，重心移動平穩(wěn)難點(diǎn)：插掌時手臂與體側(cè)成一直線1、左弓步移重心成右弓步練習(xí)；2、插掌練習(xí)；3、側(cè)身斜插練習(xí)；4、并步擊拳；5、弓步雙劈；6、側(cè)身斜插；7、攻防含義講解；8、完整側(cè)展移動練習(xí)。6第六節(jié):擰轉(zhuǎn)運(yùn)動重點(diǎn)：動作幅度到位，重心移動平穩(wěn)，步型移動準(zhǔn)確難點(diǎn)：蓄發(fā)分明，