冬季防病

1、做好冬季防病工作為官兵保駕護(hù)航冬季是疾病和安全問(wèn)題的高發(fā)期，部隊(duì)人員集中，疾病容易發(fā)生傳播。同時(shí)要進(jìn)行正常的訓(xùn)練，也是訓(xùn)練傷及意外疾病的易發(fā)時(shí)候。做好冬季常見(jiàn)疾病的預(yù)防工作能夠保證官兵的身體健康和部隊(duì)的安全穩(wěn)定，使廣大官兵以良好的精神面貌進(jìn)行工作、學(xué)習(xí)和生活。下面我就冬季常見(jiàn)疾病及預(yù)防知識(shí)簡(jiǎn)單做以講解。（一）預(yù)防流感的發(fā)生冬季是呼吸道疾病的高發(fā)季節(jié)。當(dāng)然，最常見(jiàn)的呼吸道疾病還是感冒。每當(dāng)寒潮來(lái)臨時(shí)，感冒的病人就不斷增加，尤其是一些體質(zhì)較

2、弱、抵抗力差的人。1、感冒的病因由于冬季氣候寒冷，空氣中濕度較低，因此，氣候干燥，此時(shí)人的鼻咽部粘膜變得十分干燥，易發(fā)生細(xì)微破裂，感冒病毒便可乘虛而入，氣溫降低，也使得鼻咽部的局部溫度下降，使病毒在受損的粘膜內(nèi)繁殖，再加上呼吸道受到冷空氣的刺激，造成局部血管收縮，使粘膜分泌的免疫球蛋白相應(yīng)減少，為感冒病毒的入侵提供了有利的條件，多種因素直接造成了人們?cè)诙疽装l(fā)生感冒。2、感冒有哪些癥狀表現(xiàn)冬季感冒一般發(fā)病較急，多數(shù)患者可伴有鼻塞、流鼻涕

3、、咽喉干痛、咳嗽、頭痛、發(fā)熱、全身肌肉酸痛等表現(xiàn)，嚴(yán)重的出現(xiàn)呼吸困難、紫紺等缺氧癥狀，多數(shù)病人咳嗽時(shí)間持續(xù)較久，如果病情進(jìn)一步的發(fā)展，可能會(huì)演變成氣管炎、支氣管炎，甚至轉(zhuǎn)成慢性支氣管炎。3如何預(yù)防感冒。一是加強(qiáng)監(jiān)測(cè)報(bào)告、及時(shí)隔離病人。二是注意生活習(xí)慣。概括的講就是衣、食、住、行、練、洗、喝。衣就是根據(jù)天氣變化，適時(shí)增減衣服，注意防寒保暖；食就是不宜過(guò)飽，多吃青菜、水果、瘦肉、蛋類和豆類食品等富含維生素的、高蛋白、高熱量的食物，少吃油膩食

4、品；住就是經(jīng)常保持室內(nèi)的通風(fēng)，保持空氣新鮮，早上起床后把門窗打開(kāi)，保持室內(nèi)空氣流通，同時(shí)，要經(jīng)常曬洗被褥、枕頭、利用日光消毒；行就是避免去擁擠的公共場(chǎng)所，不串門，盡可能減少與病人的接觸；練就是加強(qiáng)戶外體育鍛煉，提高身體的抗病能力；洗就是勤洗手、講究個(gè)人衛(wèi)生及公共衛(wèi)生習(xí)慣。喝就是多喝開(kāi)水，注意補(bǔ)充適量的水分來(lái)稀釋血液中的毒素，加速代謝。三是該盡早到衛(wèi)生隊(duì)或醫(yī)院治療。請(qǐng)醫(yī)生根據(jù)病情，對(duì)癥下藥，自己切不可亂服藥物。感冒期間不可飲用煙酒，防止病

5、情加重，忌食魚(yú)蝦、肥肉等助濕生痰的食物及生冷、辛辣等刺激性食品。避免在發(fā)汗時(shí)洗澡，以免洗澡時(shí)再次受寒。四是注意不要傳染他人。要注意做到不隨地吐痰，與人說(shuō)話時(shí)不要對(duì)著說(shuō)話人咳嗽，不要用公用的毛巾、碗、筷、茶杯等，以防止感冒病毒的傳播。（二）預(yù)防凍瘡的發(fā)生我國(guó)東北、華北和西北的北部，冬季氣候嚴(yán)寒，冰天雪地，部隊(duì)在這些地區(qū)訓(xùn)練和作戰(zhàn)，常易發(fā)生凍傷，尤以戰(zhàn)時(shí)為甚。1、凍傷發(fā)生的原因（1）冷環(huán)境因素的直接作用寒冷：這是發(fā)生凍傷的主要原因。機(jī)體在寒

6、冷環(huán)境中，局部熱量散失增多，當(dāng)局部溫度降低至組織冰點(diǎn)以下時(shí)，即可發(fā)生凍傷。潮濕：這是促進(jìn)或加重凍傷的一個(gè)重要因素。如果衣服、鞋襪潮濕或被水浸漬，即使環(huán)境溫度并不很低，也可因長(zhǎng)時(shí)間暴露于潮濕環(huán)境而引起凍傷。大風(fēng)：這也是促進(jìn)或加重凍傷的一個(gè)重要因素。這是由于空氣的流動(dòng)加劇了熱的散失，風(fēng)速越大，身體受冷影響越嚴(yán)重。接觸冷物：身體局部與極冷的金屬、石頭、地面、墻壁接觸時(shí)，因?yàn)樗鼈儗?dǎo)熱性強(qiáng)，能使局部溫度急劇下降或發(fā)生凍結(jié)，以致產(chǎn)生凍傷。冬季皮膚最

7、容易受到干燥與寒冷的侵害，導(dǎo)致皮膚瘙癢、紅腫。寒冷還會(huì)引起凍瘡、多形紅斑等皮膚疾病。預(yù)防招數(shù)：保溫防寒，尤其是做好皮膚裸露部位的保暖措施；避免使用劣質(zhì)護(hù)膚品；穿著柔軟，冬季應(yīng)盡可能地選用純棉、真絲之類不易產(chǎn)生靜電的衣物做內(nèi)衣等；加強(qiáng)皮膚鍛煉，例如堅(jiān)持洗冷水臉，冷水擦身等；同時(shí)還需注重食物保健。另外，注意洗澡，冬季洗澡次數(shù)不宜太頻，水溫也不宜太高，盡量用含有滋潤(rùn)成分的浴液，洗過(guò)澡后應(yīng)涂抹含有保濕成分的潤(rùn)膚品。（五）預(yù)防口角炎冬季空氣干燥，

8、如果用舌頭去舔，唾液在干燥空氣下立刻蒸發(fā)，從而越舔越干，口角干裂，口腔中的細(xì)菌乘機(jī)侵入口角，引發(fā)炎癥，另外，冬季進(jìn)食中新鮮蔬菜減少，造成維生素B2缺乏而誘發(fā)口角炎。預(yù)防招數(shù)：應(yīng)多喝水，多吃水果和蔬菜。隨身帶一支“潤(rùn)唇膏”，以免干燥時(shí)用舌頭去舔嘴唇，引發(fā)口角炎。（六）預(yù)防冬季訓(xùn)練傷冬季，人體的肌肉、韌帶想對(duì)于春秋季粘滯性增加，肌肉的彈性和伸展性降低，各關(guān)節(jié)的生理活動(dòng)幅度變小，人體的代謝放緩。人從室內(nèi)到室外，溫度驟然降低，身體產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng)，

9、皮膚和肌肉收縮，縮脖子、縮手縮腳、團(tuán)身保暖，不愿意運(yùn)動(dòng)。在冬季戶外訓(xùn)練中要特別注意運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的適當(dāng)選擇、準(zhǔn)備活動(dòng)的合理安排、訓(xùn)練中嚴(yán)密組織、訓(xùn)練后總結(jié)的科學(xué)評(píng)價(jià)。1、在運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目上選擇上要注意適當(dāng)2、做好準(zhǔn)備活動(dòng)由于冬季人的運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)動(dòng)作遲緩，循環(huán)系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)惰性增加，立即參加劇烈運(yùn)動(dòng)容易產(chǎn)生身體的不舒適感，運(yùn)動(dòng)損傷出現(xiàn)的概率增大。有可能造成肌肉拉傷或關(guān)節(jié)損傷，而且由于心跳加快，還可能引起頭暈、惡心、嘔吐等不適應(yīng)癥狀。因此，在參加劇烈運(yùn)動(dòng)前

10、一定要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，使肌肉、關(guān)節(jié)充分活動(dòng)開(kāi)，心肺等內(nèi)臟器官活動(dòng)性適應(yīng)運(yùn)動(dòng)需求，神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，血液循環(huán)和物質(zhì)代謝得到改善。從個(gè)體感覺(jué)上要做到渾身發(fā)熱、微出汗、關(guān)節(jié)舒展、精神振奮。這樣開(kāi)始活動(dòng)，便會(huì)覺(jué)得四肢有力，精神飽滿，寒冷也不足懼了。3、要嚴(yán)密組織（1）訓(xùn)練中指揮員要帶領(lǐng)做好準(zhǔn)備活動(dòng)。在運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不大，對(duì)抗性不強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)間可以相對(duì)短一點(diǎn)，有時(shí)可以直接進(jìn)入活動(dòng)。指揮員要對(duì)參加活動(dòng)的同志調(diào)控，保障大家都能充分運(yùn)動(dòng)、保障訓(xùn)練

11、中的氣氛、處理訓(xùn)練中出現(xiàn)的問(wèn)題。在運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度相對(duì)較大，有對(duì)抗性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，準(zhǔn)備活動(dòng)要充分，一點(diǎn)不能簡(jiǎn)化，專門性的準(zhǔn)備活動(dòng)更要重視，如籃球比賽時(shí)，對(duì)手腕、手指、踝關(guān)節(jié)等容易受傷的部位一定要認(rèn)真準(zhǔn)備，將發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的概率降到最低。（2）訓(xùn)練中指揮員要考慮冬季氣候特點(diǎn)在講解和示范時(shí)要注意時(shí)間，最好把需要講解、示范的內(nèi)容合理的分成幾段，先快速完整講解示范，然后再活動(dòng)中擇時(shí)針對(duì)學(xué)生練習(xí)中出現(xiàn)的問(wèn)題講解、示范，每次講解、示范的時(shí)間要短，不能只顧自己