毛巾 可樂(lè)瓶 5元減掉10斤

1、毛巾毛巾可樂(lè)瓶可樂(lè)瓶5元減掉元減掉10斤想去健身房健身，卻給自己找出五花八門(mén)、堂而皇之的借口不能堅(jiān)持。與其這樣，不如將身邊信手拈來(lái)的物件利用起來(lái)，讓毛巾、可樂(lè)瓶……成為你的健身寶貝。于是，你不僅能夠隨時(shí)隨地體會(huì)健身的樂(lè)趣，還能享受5元瘦身的超級(jí)驚喜。道具：毛巾動(dòng)作1：大臂后側(cè)伸展（靜止30秒）1、雙后在背后垂直方向握住毛巾，背部保持挺直，肩關(guān)節(jié)下壓。2、下面的手勻速用力向地面拉拽；脊柱向上延伸，避免向用力的方向側(cè)彎。動(dòng)作2：大腿后側(cè)伸展

2、（靜止30秒）1、雙腿膝關(guān)節(jié)伸直坐于墊上，腳尖勾起朝向上方。2、將毛巾套在腳心處，雙手握住毛巾兩端，上身挺直，頭頂向斜前方伸展。效果：伸展手臂肌肉，塑造手臂的優(yōu)美線條。動(dòng)作：肩上屈臂（15次為1組，共3組）看OL如何巧妙練香肩1、雙肩放平，上臂與地面平行，雙手握礦泉水瓶于胸前（見(jiàn)圖1）。2、肘關(guān)節(jié)帶動(dòng)帶動(dòng)雙臂運(yùn)動(dòng)，與地面垂直，肘關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)路線要在身體的平行面內(nèi)完成。保持背部直立，手腕不要彎曲（見(jiàn)圖2）。效果：增強(qiáng)肩背肌肉力量，令手臂緊致