春節(jié)期間的養(yǎng)生之道

1、謹防上火 春節(jié)期間的養(yǎng)生之道,優(yōu)聯(lián)健管中醫(yī)科2019-01-30,后溪穴,后溪穴位于微握拳，第5指掌關節(jié)后尺側的近端掌橫紋頭赤白肉際。適合經常坐在電腦前的上班族，可預防駝背及頸椎腰椎疼痛，也有保護視力、緩解疲勞的功效。,過年的習俗,二十三，糖瓜粘；二十四，掃房子；二十五，炸豆腐；二十六，燉大肉；二十七，宰公雞；二十八，把面發(fā)；二十九，蒸饅頭；三十晚上鬧一宿；大年初一扭一扭。,過年期間的常見疾患,過

2、 年 前 ：骨折，外傷三十晚上：燒燙傷春節(jié)期間：注意保溫保暖急性腸胃疾病酒精中毒（醉酒者不宜仰臥，最好側臥）打牌癥候群（避免情緒激動和身體疲勞）,“上火”,,“上火”的中醫(yī)病理 中醫(yī)認為，在人體內有一種看不見的“火”，它能產生溫暖，提供生命能量，并稱之為“命門之火”，生命的本質就是火。 在正常的情況下，命門之火藏而不露，動而不散，潛而不越。如果對其失去制約，火性就會浮炎于上，表現(xiàn)出一系列病癥，統(tǒng)稱為“上火

3、”。 按照陰陽平衡理論，邪火分為虛火和實火。,現(xiàn)代醫(yī)學的“上火”病理“上火”在現(xiàn)代醫(yī)學中找不到對應的稱呼。例如口腔“上火”癥狀，有的可能是因為缺乏維生素B2導致的唇炎、口角炎，有的可能是缺乏維生素C導致的牙齦、粘膜出血，更常見的可能是細菌、病毒感染引起的炎癥，有的可能還與新陳代謝、內分泌變化有關。,按上火的臟腑分類目赤腫痛、口苦脅疼為鼻扇氣喘、咳吐黃痰為牙腫口臭、消谷善饑為口舌生瘡、怔忡失眠為頭暈目眩、耳鳴不聰為,“

4、肝火”,“肺火”,“胃火”,“心火”,“腎火”,肝,1、肝對氣的調暢2、肝對血的調暢肝火主要癥狀：口苦，眼干、耳鳴、眼分泌物多、目視不清、血壓高、長斑。肝火旺的原因：情志不疏，心思過重。,肝臟是消化系統(tǒng)里的解毒過濾器官，所有外來物的毒素，及由下腹腔回流到心臟的血液，都先經它處理。若平日所吃的食物為油炸、腌制、辛辣、肥膩、加工的食物，以及經化學農藥或經添加劑處理的材料，甚至化學合成的藥物等，會令肝臟工作過勞。肝火旺最主要是由于飲食不

5、注意，睡眠欠佳等引起的。 睡眠不夠或是睡眠質量不好，也會造成肝火上升。經常熬夜會打亂人體正常的作息時間，肝臟不能如期休息和排毒，于是只好加班加點將體內積存的雜質和毒素清除，這無疑加重了肝臟本身的負擔。,去肝火食療法：（1）菊花茶：菊花5g，冰糖適量，清肝火。（2）清涼沖劑：如夏桑菊沖劑、金銀花顆粒等。（3）枸杞燉梨：取梨1個，枸杞子15克。有清肝火，補肝腎的作用。梨含有豐富的糖分和維生素，有保肝和幫助消化的作用。

6、手法按摩：摩腹振腹等,肺,1、肺對氣的主持與管理2、肺對水液的主持與管理肺火主要癥狀：咽干疼痛、咳嗽胸痛、干咳無痰或痰少而黏、口鼻干燥、潮熱盜汗、手足心熱、失眠、便干，舌紅肺火旺的原因：過飽過厚過暖,中醫(yī)認為肺主皮毛，不妨適當吃一點屬性偏涼的食物，如白蘿卜、白木耳、大白菜、百合、枇杷，同時多飲水，少吃肉類及巧克力等熱量高的食品。除肺火，也可用呼吸咳嗽洗肺法，通過深呼吸和主動咳嗽，幫助呼吸道排出分泌物，增強免疫力。,降火食方：羅

7、漢果豬肺湯。中醫(yī)認為，羅漢果味甘性涼，有清熱涼血，清肺止咳、潤腸通便的作用，還可治療風熱襲肺引起的聲音嘶啞、咳嗽不爽、咽痛等癥。平時吃豬肺也可清肺熱、養(yǎng)肺陰。,胃,消化吸收傳導食物。胃火主要癥狀：口臭、口腔潰瘍、長痘。胃火旺的原因：吃肉食過多、辣、油、甜口味太重而導致。,胃火，即是胃熱。對于嗜酒、嗜食辛辣、過食膏粱厚味等飲食不當引起的火氣。中醫(yī)認為，胃火調節(jié)應當遵循清熱、清滯的原則，要飲食節(jié)制，太過熱氣的東西少吃，甜膩的食物少吃，飲

8、食上應增加黃綠色蔬菜與時令水果，以補充維生素和無機鹽的不足，并且適當注意口腔衛(wèi)生。 藥療方面，中藥可用黃連、蓮子芯等瀉胃火。,心,1、心主血脈2、心藏神心火主要癥狀：失眠、心煩、焦慮（舌尖會比較紅、長口瘡），容易失眠。心火旺的原因：著急、勞心。,降火食方：冰糖蓮子湯、百合銀耳玉竹湯。對于心火，可以多食一些性寒而味苦的食物，如苦瓜、苦菜、百合、苦丁茶類，多食酸棗、紅棗、百合等補養(yǎng)心腎之品。 心火旺者還可常喝竹葉、甘草

9、、燈心草、生地、麥冬煮成的茶飲，具有清心瀉火的作用。多吃水果有清內熱，除心煩的作用。,腎,腎藏精，主封藏腎火主要癥狀：頭暈目眩、耳鳴耳聾、牙齒松動或疼痛、傍晚口干、五心煩熱、面赤顴紅、潮熱盜汗、失眠健忘、腰膝酥軟，形體消瘦，男子夢遺滑精、女子經少或閉經，舌紅無苔。腎火旺的原因：相火旺動,食療方法：①百合生地粥。②枸杞子、地骨皮泡茶飲。有補腎清火的作用。穴位按摩：涌泉穴，太溪穴，復溜穴。,,總結,心火：煩燥多夢?？诳?。肝火：

10、心煩易怒?？诳?。胃火：口瘡便秘。口臭。腎火：耳鳴盜汗?？诟?。肺火：口鼻生瘡?？诟?。,中醫(yī)認為：現(xiàn)代人因為生活習慣的原因上火，是陰陽不平的癥狀，最好的不傷身體的方法是利用好這把火，火代表著陽氣和力量，滅掉就是浪費掉了?？梢砸鹣滦校鸦鹨侥_底，也就是泡腳，每天臨睡前泡泡腳，引火下行，平衡陰陽，溫煦氣血，改善睡眠非常好。,解酒護肝茶：葛花、菊花，決明子、陳皮。功效：清血舒肝，和胃理氣，可有效減輕因飲酒導致的頭痛、頭暈、胃痛、惡心、