最傷胃的十個(gè)習(xí)慣和最佳養(yǎng)胃時(shí)間表

1、最傷胃的十個(gè)習(xí)慣和最佳養(yǎng)胃時(shí)間表最傷胃的十個(gè)習(xí)慣和最佳養(yǎng)胃時(shí)間表最傷胃的十個(gè)習(xí)慣最傷胃的十個(gè)習(xí)慣1經(jīng)常熬夜經(jīng)常熬夜工作壓力大、精神緊張、經(jīng)常加班熬夜，很容易導(dǎo)致胃酸分泌過多，引起胃部不適。2愛喝咖啡濃茶愛喝咖啡濃茶能通過神經(jīng)反射直接影響胃黏膜，導(dǎo)致胃黏膜充血、分泌功能失調(diào)、粘膜屏障破壞，促發(fā)胃炎、胃潰瘍。3煙草酒精煙草酒精煙草中的尼古丁會傷害胃黏膜，過度飲酒會刺激胃酸過度分泌，對胃造成傷害4飲食不潔飲食不潔幽門螺桿菌是引起胃潰瘍的元兇，

2、多由飲食不潔、相互傳染所致。5無辣不歡無辣不歡適量吃辣椒對身體有一定的益處，但如果本身有胃腸疾病又食辣過多，則會刺激胃腸粘膜，加重其充血、水腫。6天天吃撐天天吃撐飲食沒節(jié)制，天天吃的“肚兒圓”，不僅會加重胃的負(fù)擔(dān)，還會增加胰、膽等消化器官壓力，打亂消化系統(tǒng)正常工作。7餐后運(yùn)動(dòng)餐后運(yùn)動(dòng)為了加強(qiáng)鍛煉，有的人吃完飯就趕著去健身、跑步。如此“虐待”胃，可能導(dǎo)致內(nèi)臟供血不足，影響消化功能，建議飯后休息半小時(shí)再運(yùn)動(dòng)。。8精神緊張精神緊張不少胃病與情

3、緒和心態(tài)密切相關(guān)。經(jīng)常緊張、煩惱或憤怒，身體調(diào)節(jié)會受影響，繼而影響到胃的分泌、運(yùn)動(dòng)、消化等功能。9狼吞虎咽狼吞虎咽粗糙食物會直接磨損胃黏膜，造成胃部肌肉疲勞、胃動(dòng)力下降。10小病隱忍小病隱忍許多人對胃部隱痛、腹脹等狀況很不重視，能忍就忍，能胃虛寒的人應(yīng)少吃。水果水果—少吃過酸的少吃過酸的過酸的水果容易引起慢性胃炎的人泛酸，對胃潰瘍患者也會造成一定的刺激，因此盡量少吃或不吃。肉類肉類—避開太肥的避開太肥的脂肪含量高的肥肉會刺激消化道收縮，

4、可能減慢胃排空和加重便秘，也可能加速腸胃蠕動(dòng)，導(dǎo)致腹瀉加重。調(diào)料調(diào)料—控制辣椒量控制辣椒量辣椒吃多了會破壞神經(jīng)末梢靈敏性，使胃腸黏膜受損，也容易讓腸胃產(chǎn)生灼燒感，導(dǎo)致胃食管反流等問題。飲品飲品—不喝寒涼的不喝寒涼的喝性寒涼的飲品，如苦丁茶，會加重脾胃虛寒的癥狀?！梆B(yǎng)胃時(shí)間表養(yǎng)胃時(shí)間表”7:00喝杯溫開水喝杯溫開水補(bǔ)充流失水分，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助腸胃做好接受早餐準(zhǔn)備。8:00早餐要吃好早餐要吃好早餐最好在起床后1小時(shí)內(nèi)，與午餐間隔4小時(shí)，