做情緒的主人主題班會(huì)教案

1、主題班會(huì)案例設(shè)計(jì)主題班會(huì)案例設(shè)計(jì)院系別班級(jí)班主任職稱班級(jí)基本情況及班風(fēng)學(xué)風(fēng)概述班是一個(gè)朝氣蓬勃，奮發(fā)向上的班級(jí)；是一個(gè)溫暖和諧的大家庭。全班同學(xué)的班級(jí)學(xué)生干部的帶領(lǐng)下，能夠認(rèn)真學(xué)習(xí)、積極進(jìn)取、勇于創(chuàng)新，同學(xué)之間能夠互相關(guān)心、互相幫助，大家在集體中不斷的感受著集體的力量、汲取著集體的營(yíng)養(yǎng)，團(tuán)結(jié)奮進(jìn)，不斷地進(jìn)步著、成長(zhǎng)著……班會(huì)主題做情緒的主人做情緒的主人——學(xué)會(huì)調(diào)控情緒學(xué)會(huì)調(diào)控情緒班會(huì)內(nèi)容主要教育要點(diǎn)及相關(guān)過(guò)程設(shè)計(jì)班會(huì)背景班會(huì)背景：專轉(zhuǎn)本

2、考試結(jié)束了，班級(jí)中有將近一半的同學(xué)在緊張的復(fù)習(xí)迎考后，有的同學(xué)覺(jué)得可以放松一下了，有的同學(xué)因?yàn)楦杏X(jué)沒(méi)考好可能仍然會(huì)出現(xiàn)焦慮、緊張、沮喪等情緒反應(yīng)，為了使大家能正確的認(rèn)識(shí)控制情緒的重要性，盡量消除各種消極情緒，特召開(kāi)此次班會(huì)課。班會(huì)教育目標(biāo)：班會(huì)教育目標(biāo)：1、知識(shí)目標(biāo)：（1）了解情緒的類別及健康情緒，領(lǐng)悟情緒智力對(duì)自身發(fā)展和取得成功的重要影響。（2）學(xué)會(huì)覺(jué)察自己的情緒，領(lǐng)悟如何管理憤怒情緒，如何理性調(diào)節(jié)情緒，喚起愉快情緒。2、能力目標(biāo)：逐

3、步掌握一些情緒調(diào)節(jié)的有效方法，形成自我調(diào)適、自我控制的能力，繼而能夠較理智地調(diào)控自己的情緒。3、情感態(tài)度價(jià)值觀目標(biāo)：（1）、懂得調(diào)控自己的情緒對(duì)于個(gè)人健康和成功的重要性.（2）、合理宣泄不良情緒，保持積極、樂(lè)觀、向上的情緒狀態(tài)。（3）、尊重他人，關(guān)注他人的感受，適時(shí)適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)個(gè)人的情緒。班會(huì)前準(zhǔn)備：班會(huì)前準(zhǔn)備：1、搜集資料，精選活動(dòng)2、制作PPT3、制作情緒卡片，班會(huì)教室布置等班會(huì)過(guò)程：班會(huì)過(guò)程：一、認(rèn)識(shí)情緒引入：人總有情緒低落的時(shí)候—

4、—也許因?yàn)橐粋€(gè)人，也許因?yàn)橐患?，讓人久久不能釋?xiě)?，情緒的低落，既會(huì)影響生活，也會(huì)影響日常工作學(xué)習(xí)，當(dāng)我們感覺(jué)自己正在被一些問(wèn)題困擾時(shí)，該怎么辦？活動(dòng)一：活動(dòng)一：“我演你猜我演你猜”1準(zhǔn)備六張“情緒卡片”，卡片上分別寫(xiě)上“興奮、悲傷、憤怒、恐懼、輕蔑、愛(ài)慕。2讓上臺(tái)的學(xué)生隨機(jī)抽出一張卡片，用表情、動(dòng)作等非語(yǔ)言信息表達(dá)卡片上所寫(xiě)的情緒，不能用言語(yǔ)表達(dá)。讓臺(tái)下的同學(xué)猜測(cè)臺(tái)上的同學(xué)要表達(dá)什么情緒。3請(qǐng)出六位同學(xué)表演六張“情緒卡片”上所寫(xiě)的內(nèi)容

5、。4組織學(xué)生討論：“情緒有好壞之分嗎？為什么？5學(xué)生交流并請(qǐng)代表發(fā)言。4制怒有術(shù)。（1）制怒準(zhǔn)則事實(shí)上，只有一條黃金規(guī)則——不要以可能會(huì)傷害自己或他人的方式表達(dá)憤怒。（2）數(shù)數(shù)方法。（3）適度宣泄法（4）自我談話，與自己積極對(duì)話。三、理性情緒的調(diào)節(jié)活動(dòng)四：活動(dòng)四：“想法想法”決定情緒決定情緒一個(gè)反映不同的人對(duì)同一件事會(huì)產(chǎn)生截然不同的情緒的小表演——半杯水的故事。1思考：為何對(duì)同一件事，不同的人會(huì)產(chǎn)生截然不同的情緒？2學(xué)生討論、發(fā)言。3小

6、結(jié)：情緒ABC，A——事件、B——想法、C——情緒，我們通常認(rèn)為“某某事情使我產(chǎn)生了某某情緒”。其實(shí)，影響我們情緒的不是事件本身，而是我們對(duì)事情的看法。對(duì)同一件事，不同的人會(huì)有許多不同的想法。即使同一個(gè)人也會(huì)對(duì)同一件事有不同的想法。不同的想法則引起不同的情緒?？梢?jiàn)“怎么想”會(huì)使我們產(chǎn)生不同的情緒。情緒其實(shí)操控在我們自己手中，“換個(gè)想法，快樂(lè)自然來(lái)?！彼?、愉快情緒的喚起活動(dòng)五：鏡子活動(dòng)活動(dòng)五：鏡子活動(dòng)1學(xué)生兩人一組，甲學(xué)生做出各種愉快的表

7、情，乙學(xué)生作為鏡子模仿甲的各種表情。2雙方互換角色。3學(xué)生圍繞剛才的活動(dòng)討論分享。（1）看到“鏡子”的表情，你有什么感受？（2）情緒可傳染嗎？（3）在努力做各種愉快表情時(shí)，你的情緒有變化嗎？4學(xué)生發(fā)言。5小結(jié)：心理學(xué)研究表明，當(dāng)我們裝著有某種心情，模仿著某種心情，往往能幫助我們真的獲得這種心情。因此，每天早上起床后我們對(duì)著鏡子笑一笑，告訴自己“今天會(huì)有個(gè)好心情”，往往會(huì)為你帶來(lái)一天的好心清。即使沒(méi)有鏡子的時(shí)候，也可利用鏡子技巧，使自己臉