優(yōu)質(zhì)課教案做情緒的主人

1、做情緒的主人，向快樂(lè)出發(fā)做情緒的主人，向快樂(lè)出發(fā)教學(xué)目標(biāo)：教學(xué)目標(biāo)：1、了解自己現(xiàn)有的已掌握的方法。2、進(jìn)一步學(xué)會(huì)更多的尋找快樂(lè)地策略，學(xué)會(huì)更好調(diào)節(jié)自己。3、能夠在生活中尋找快樂(lè)鍛煉自己擁有積極健康的心理狀態(tài)。教學(xué)重點(diǎn)：讓學(xué)生學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)情緒。教學(xué)難點(diǎn)：掌握快樂(lè)情緒的方法。教學(xué)過(guò)程：一、導(dǎo)言一、導(dǎo)言從前，有一位老太太，她有兩個(gè)兒子，大兒子在賣(mài)雨傘，小兒子開(kāi)染坊。有一天下起了雨，老太太就發(fā)愁地說(shuō)：“唉！我小兒子染的布往哪兒去曬呀！要是曬不

2、干，顧客就該找他的麻煩了?！碧烨鐣r(shí)，老太太還發(fā)愁：“唉！看這個(gè)大晴天，哪還有人來(lái)買(mǎi)我大兒子的雨傘呀！”就這樣，老太太一天到晚，愁眉不展，吃不下飯，睡不好覺(jué)。二、質(zhì)疑二、質(zhì)疑1、請(qǐng)你說(shuō)說(shuō)老太太發(fā)愁的情緒產(chǎn)生的原因是什么？2、怎樣才能讓老太太高興起來(lái)？3、這說(shuō)明了一個(gè)什么樣的道理？（學(xué)生先自行思考，然后同桌交流，舉手回答。）整理答案：整理答案：（1）因?yàn)槔咸男枰驮竿麤](méi)有得到滿足。對(duì)于大兒子的生意，她希望每天都下雨；對(duì)于小兒子，她則希望

3、每天都是晴天。所以無(wú)論雨天還是晴天，她都有另一半的愿望沒(méi)有滿足。（2）可以讓老太太反過(guò)來(lái)思考，一到下雨天，大兒子的雨傘就賣(mài)得特別好，天一晴，小兒子布鞋特別暢銷(xiāo)，這樣不管天晴還是下雨，兩個(gè)兒子都有生意做，這樣會(huì)讓老太太開(kāi)心了。（3）這說(shuō)明同一事物因我們思考的角度不同就會(huì)產(chǎn)生不同的情緒反應(yīng)，當(dāng)我們因?yàn)橐患露Щ髸r(shí)，不妨換一種角度去思考，也許問(wèn)題就不是問(wèn)題了。情緒是可以調(diào)節(jié)的。師：快樂(lè)是一種狀態(tài)，同學(xué)們，想知道自己在生活中是什么狀態(tài)么？接

4、下來(lái)我們就來(lái)測(cè)試一下（屏幕顯示，選配輕松幽默的動(dòng)漫畫(huà)）。在測(cè)試之前，我先提一個(gè)要求，大家必須說(shuō)出最真實(shí)的想法，否則測(cè)試結(jié)果不準(zhǔn)確，好，拿出答題紙開(kāi)始答題吧。三、幻燈出示題三、幻燈出示題1、我經(jīng)常笑（是否）2、我心平氣和，不愛(ài)發(fā)火3、我即使得不到我想要的也不會(huì)不高興4、我有許多我想做的事5、我很愿意去關(guān)心和幫助別人6、我總覺(jué)得我很委屈7、我心煩意亂，焦慮煩躁8、我經(jīng)常嫉妒別人的成績(jī)合理的發(fā)泄情緒方式：1、哭——在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭一場(chǎng)，從科學(xué)的

5、觀點(diǎn)看，哭是自我心理保護(hù)的一種措施，它可以釋放不良情緒產(chǎn)生的能量，調(diào)節(jié)機(jī)體的平衡，促進(jìn)新陳代謝?？奘墙獬o張、煩惱、痛苦的好方法。許多人哭一場(chǎng)過(guò)后，痛苦悲傷的心情就會(huì)減少許多。2、訴——向他人傾訴。一份快樂(lè)，兩個(gè)人分享就變成了兩份快樂(lè)，一個(gè)痛苦，兩個(gè)人承擔(dān)就變成了半個(gè)痛苦。把不愉快的事情隱藏在心中，會(huì)增加心理負(fù)擔(dān)。找人傾訴煩惱，訴說(shuō)衷腸，不僅可以使自己的心情感到舒暢，而且還能得到別人的安慰，開(kāi)導(dǎo)以及解決問(wèn)題的方法。3、動(dòng)——進(jìn)行劇烈的運(yùn)

6、動(dòng)。當(dāng)一個(gè)人情緒低落時(shí)，往往不愛(ài)動(dòng)，越不動(dòng)，注意力就越不容易轉(zhuǎn)移，情緒就越低落，容易形成惡性循環(huán)，因此可以通過(guò)各種運(yùn)動(dòng)來(lái)改變不良情緒。4、喊——放聲歌唱，或大聲喊叫，放聲歌唱可以提高士氣，當(dāng)受到不良情緒困擾時(shí)，不妨痛快地喊一回，通過(guò)急促、強(qiáng)烈的、無(wú)拘無(wú)束的喊叫，將內(nèi)心的積郁發(fā)泄出來(lái)，使人的心理達(dá)到平衡，有助于培養(yǎng)自信心。師：生活是一面鏡子，你對(duì)他哭，他也對(duì)你哭，你對(duì)他笑，他也對(duì)你笑，在這里也請(qǐng)每一位同學(xué)敞開(kāi)心扉，用一句簡(jiǎn)短的話語(yǔ)，來(lái)奉勸