讓我們一起面對高三

1、1讓我們一起直面高三壓力讓我們一起直面高三壓力活動思路：活動思路：根據(jù)本班學生進入高三以來有些學生看起來壓力很大而有些學生看起來似乎沒有壓力的現(xiàn)狀，幫助他們分析他們的心態(tài)，并加以調(diào)整。以便能有一個正確的心態(tài)面對以后的復習。本課通過活動讓學生能理智地面對壓力，了解壓力的存在對于成功的必要性，引導學生調(diào)整心態(tài)直面壓力，并積極勇敢地應對高三壓力。活動目標：活動目標：1客觀地認識壓力。2調(diào)整心態(tài)理智地面對壓力。3.提高調(diào)解和應對壓力的能力和方法

2、?；顒訉ο螅夯顒訉ο螅焊呷昙墝W生?；顒訙蕚洌夯顒訙蕚洌?每位學生1個氣球和一段綁氣球的線2壓力與成就的倒U型圖?；顒舆^程：活動過程：一、吹氣球的熱身游戲一、吹氣球的熱身游戲——（互動游戲引入壓力）（互動游戲引入壓力）進入高三以來，我們班有些學生看起來似乎沒有壓力而有些學生看起來壓力很大，這節(jié)課我們就來看看是不是看起來沒有壓力的學生就是真的沒有壓力，同時也幫壓力大的學生減減壓。下面就請你們根據(jù)自己進入高三感受到的壓力的程度，把這些壓力吹

3、進氣球里。看看你們的壓力有多大。（學生活動）氣球吹好了，請大家相互看看，了解一下你的同學感受到的壓力程度究竟怎樣教師引導學生觀察氣球的彈性與內(nèi)在壓力的大小，如果有同學把氣球吹破了，可引導：“壓力太大容易出危險?！毕嘈糯蠹铱吹街髸l(fā)覺：原來并不是只有我一個人感覺到壓力，其他同學也都有壓力感，只不過這壓力或大或小罷了。二、壓力與學習效率的倒二、壓力與學習效率的倒U型圖（認識壓力）型圖（認識壓力）師：心理學中有一個耶克斯—多德森定律，描述了

4、焦慮程度和解決問題的效率之間的關(guān)系，兩者之間的關(guān)系呈“倒U型曲線”：（見示意圖）焦慮程度過高和焦慮程度過低時的效率都很低，而中等焦慮時的效率最高。如果橫坐標代表我們所感受到的壓力，縱坐標代表我們學習的效率。這個圖形所表達的意3三、聯(lián)系自我，討論我們在學習中產(chǎn)生壓力的原因有哪些？三、聯(lián)系自我，討論我們在學習中產(chǎn)生壓力的原因有哪些？內(nèi)部壓力：1、錯誤的自我認知；高三階段同學們易出現(xiàn)的問題是欲速則不達，挫敗信心。剛開始一部分同學以飽滿的熱情投

5、入到學習之中，他們有的希望自己的成績在非常短的時間內(nèi)能提高一二十名，有的期望能從別人那里得到一種既輕松效果又好，而且短時間內(nèi)又有奇效的學習方法，這些同學都希望通過考試來證明自己的能力，增加對高考的信心，結(jié)果往往事與愿違，幾次考試下來，成績進步不大，達不到期望的成績，易產(chǎn)生挫敗感。2、自我期望過高；很多同學進入高三之前就把某某大學如復旦大學作為自己的目標，進入高三離實現(xiàn)自己目標的時間越來越近了，自然就全身心地投入到學習之中去，但學習成績的

6、提高不是一蹴而就的，幾次考試成績下來，發(fā)現(xiàn)自己離目標很遠很遠，就會產(chǎn)生挫敗感。所以不符合實際的目標，不但不會起到積極的推動作用，還會使我們的同學容易產(chǎn)生放棄的念頭。3、自信不足，給自己拼命施壓相反，我們班也有很多同學覺得：像我們班能考上本科的也就20個人左右，自己平時的成績也沒上過20幾名，肯定是沒希望的，反正是沒希望，與其沒希望地掙扎，還不如快樂地過一年。當然也有一些同學認為上不了大學，以后肯定沒出路，所以時刻提醒自己要拼命地學，所以