《減肥不能吃的東西清單》

1、貝貝瘦專家給大家整理了一份《減肥期間不能吃的東西清單》減肥瘦身期間的你要爛熟于心！減肥時(shí)不能吃的食物你造嗎？一、湯類人們常常認(rèn)為湯是一種低熱量又可讓人產(chǎn)生飽足感的食物。但遺憾的是，湯所含的熱量也很高。真相：大多數(shù)湯都是健康的，但用牛奶或奶油作湯底的湯含有大量脂肪，平均每812盎司就含超過300卡的熱量。二、無糖曲奇無糖曲奇被人們當(dāng)作是無脂食品。人們常以為從食品配方中去掉糖和脂肪等成分，這種食品就是低熱量甚至無熱量的食物了。三、咖啡一個(gè)沒

2、有咖啡的早晨是不可想，而你也希望聽到咖啡是健康食品。沒錯(cuò)，純咖啡的確是低卡路里的，但加入咖啡伴侶的咖啡將你帶離低卡路里之路。某些咖啡飲料或加入某些調(diào)味料的咖啡可能含有大量的熱量。四、堅(jiān)果值得注意的是，堅(jiān)果只有在只吃一碟時(shí)是健康的。但大多數(shù)人并不會(huì)只吃一碟花生就停嘴不吃了，一旦開始就不容易結(jié)束。堅(jiān)果含很高的熱量，如果你剛開始減肥卻捧著一大袋堅(jiān)果在吃，就要小心了。堅(jiān)果實(shí)減肥期間一定不能吃的東西！五、低卡低脂食物實(shí)際上，低脂或低卡并不意味著你

3、可以吃掉整塊蛋糕。你必須要留意它所含的熱量，因?yàn)榈涂ú⒉灰馕吨缓防?。六、水果干和麥片像葡萄干，蘋果干這些食品表面上看來很健康，但水果干不含任何水分，卡路里濃度非常大。只吃一把當(dāng)然沒什么，但如果你認(rèn)為它們是低卡的，可以坐下來將一袋水果干吃的精光，那你就錯(cuò)了。啤酒被稱為“液體面包”，熱量可想而知！一瓶瓶裝啤酒約為600ml，熱量約為228kcal，1瓶相當(dāng)于100克饅頭的熱量。如果喝5瓶這樣的啤酒，相當(dāng)于吃了10個(gè)饅頭。100g月餅＝

4、3碗米飯100克月餅中潛伏的熱量相當(dāng)于3碗米飯，需要游泳30分鐘或步行76.2分鐘才能將熱量消耗掉。12小西瓜＝3碗米飯炎熱的夏日人們習(xí)慣吃西瓜解暑，食欲不佳時(shí)甚至用西瓜代替晚飯，看清楚：小半個(gè)西瓜相當(dāng)于3碗米飯的熱量！讓你不知不覺胖起來的食物之一。1片桃酥＝2碗饅頭一片口感酥脆的桃酥，熱量相當(dāng)于2個(gè)饅頭！桃酥主要材料是面粉、油、糖、雞蛋、小蘇打，其中面粉、油和糖的比例能達(dá)到2:1:1，計(jì)算下來，一片桃酥能夠產(chǎn)生熱量205kcal，相當(dāng)

5、于吃2個(gè)拳頭般大小的饅頭，建議少吃。100g瓜子＝50g油“一顆瓜子一滴油”的說法也許有點(diǎn)言過其實(shí)，卻不無道理。瓜子等堅(jiān)果類食物油脂含量很高，幾乎一半都是油脂，吃100g瓜子，相當(dāng)于喝50g油，每天吃堅(jiān)果要適量。9個(gè)湯圓＝25g油“吃3個(gè)湯圓相當(dāng)于攝入了炒一盤菜所需要的油”，這種說法讓很多人產(chǎn)生疑惑，湯圓真的熱量很高嗎？每100克湯圓含13.6克脂肪，3個(gè)湯圓約含8克油，確實(shí)抵得上一盤炒菜的含油量。如果一頓吃掉9個(gè)湯圓，約攝入25克油脂