一周早餐食譜大全 小學(xué)生一周早餐食譜

1、一周早餐食譜大全一周早餐食譜大全小學(xué)生一周早餐食譜小學(xué)生一周早餐食譜星期一小米面粥、白水煮蛋、煮花生米、小饅頭、火腿片饅頭和草莓醬、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1個(gè)、拌黃瓜星期二豆?jié){、花卷、煮花生米、醬牛肉、米粥牛奶（或豆奶）、奶香小饅頭、鹵茶蛋1個(gè)、豆腐（14塊）。星期三牛奶、小籠包、拌黃瓜、豆乳鮮肉包、牛奶（或豆奶）、咸鴨蛋（半個(gè)）、拌茶干。星期四豆?jié){、卷子、拌海帶白菜絲、咸鴨蛋（半個(gè)）、米粥蘋(píng)果醬花卷、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1個(gè)、炒

2、泡豇豆。星期五牛奶、煎荷包蛋、全麥面包、火腿片、番茄沙拉。面包、牛奶（或豆奶）、煎雞蛋1個(gè)、鹵五香豆腐干。星期六豆?jié){、蛋糕、拌豆芽粉絲醬肉包、牛奶（或豆奶）、拌萵苣、鵪鶉蛋2個(gè)。星期日大米綠豆粥、鹵鵪鶉蛋、拌萵苣、奶油饅頭營(yíng)養(yǎng)早餐食譜（三）周一：肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干。肉末菜粥：粳米糯米肉末菠菜胡蘿卜。豆沙包：面粉赤豆沙果脯豬油。芹菜豆腐干：芹菜豆腐干絲茭白絲香菇。周二：燕麥粥，菜肉包，什錦泡菜。燕麥粥：燕麥片火腿絲胡蘿卜末香菜。

3、一周營(yíng)養(yǎng)早餐食譜（四）早餐是一天中最重要的一頓飯，關(guān)系到我們和孩子們的健康和一上午的精力，所以一定不能馬虎，咱這當(dāng)媽媽的就得受點(diǎn)累了。從飲食結(jié)構(gòu)來(lái)看，早餐最好是有谷類(lèi)、肉類(lèi)、蔬菜、蛋類(lèi)、水果。這5樣都齊了，那就是一頓營(yíng)養(yǎng)的早餐。周一：小米面粥、白水煮蛋、蒸南瓜、小花卷、火腿片、蘋(píng)果。周二：麥片粥、鹵蛋、拌黃瓜、煎餃、葡萄。周三：牛奶、煎荷包蛋、全麥面包、火腿片、番茄沙拉。周四：豆?jié){、雞蛋菠菜餅、玉米、豬肝、哈密瓜周五：橙汁、蛋炒飯。周六

4、：紫菜蛋湯、豆沙包、地瓜、桃子。周日：大米綠豆粥、鹵鵪鶉蛋、拌萵苣、奶油饅頭、香蕉?？雌饋?lái)復(fù)雜，其實(shí)、只要準(zhǔn)備好了，并不是很麻煩，其中的南瓜、地瓜、麥片都是極好的東東，一定要讓孩子常吃。下面把我的經(jīng)驗(yàn)告訴大家：周一：小米面粥、白水煮蛋、蒸南瓜、小花卷、火腿片、蘋(píng)果小米面粥，最簡(jiǎn)單了，不用說(shuō)大家都會(huì)吧。小花卷我就買(mǎi)的速凍的，和南瓜一起用鍋蒸的同時(shí)把蛋也煮熟，這個(gè)也就10分鐘左右。這一鍋就出來(lái)3樣。南瓜也可用微波爐，切大約23公分寬、78公

5、分長(zhǎng)的條，微波大約810分鐘?；鹜惹衅?。水果隨意。周二：麥片粥、鹵蛋、拌黃瓜、煎餃、葡萄我用的西麥的麥片，沸水一沖稍悶23分即可，鹵蛋可自己一次多做幾個(gè)，也可買(mǎi)現(xiàn)成的，蛋微波蒸熱一下就成。黃瓜對(duì)半再對(duì)半切，再切成2公分左右的小段，用鹽、香油一拌即好。煎餃我就買(mǎi)的思念或是其他凍餃，我買(mǎi)的灣仔碼頭，平底鍋加點(diǎn)油，餃子無(wú)須解凍直接下鍋，小火，中途再點(diǎn)點(diǎn)兒水，要蓋上鍋蓋，數(shù)量視飯量定了，一般孩子23個(gè)就夠了。周三：牛奶、煎荷包蛋、全麥面包、火腿