初中體育與健康臺階試驗教案

1、臺階試驗教案時間地點課次賽課班級人數教學內容臺階試驗教學目標1、技術技能目標：掌握臺階試驗練習方法，并能測定自己的脈搏指數。2、技術技能目標：掌握臺階試驗練習方法，并能測定自己的脈搏指數。3、情感價值目標：通過有效的學習練習，使學生有一個健康的身體和完美的身材，建立自信心，享受成功的樂趣。重點上下臺階，膝、髖關節(jié)都應伸直難點跟不上2秒上下一次的節(jié)律進行場地器材運動場臺階等順序教學內容教師活動學生活動組織教法要求時間準備部分一、課堂常規(guī)1

2、.教師提前到場準備場地2.由體育委員集合清點人數，向老師報告3.師生問好4.宣布本次課的內容及目標5.安排見習生，準備上課二、準備活動1.圍繞運動場慢跑兩圈2.徒手操A.頭部運動B.擴胸運動C.振臂運動D.體轉運動E.腹背運動F.弓步壓腿G.側壓腿H.活動踝腕關節(jié)1.準備場地、器材2.接受體育委員的報告3.向學生問好4.宣布內容、目標5.安排見習生1.體育委員集合整隊、報告人數2.向老師問好3.理解內容、目標X：學生△：教師XXXXXX

3、XXXXXXXXXXXXXXXXXX△要求：快、靜、齊、精神飽滿要求：成兩縱隊，整齊、安靜XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX△要求：全情投入，積極參與8基本部分一學習內容：1、動作名稱：臺階試驗2、測試方法：初中男子臺階高40厘米，女子35厘米，做踏臺上下運動，測定測驗前安靜時的脈搏。上下臺階的頻率30次分，節(jié)拍器的節(jié)律120次分，按節(jié)拍的節(jié)律完成。3、動作要領：從預備姿勢開始，1被測試者一只腳踏在臺上，2踏臺腿伸直成臺上

4、站立，3先踏臺的腳先下地，4還原成預備姿勢。上下一次的速度2秒，時間3分鐘。做完后，坐立測量運動后1分至一分半鐘、2分至2分半鐘、3分至3分半鐘的3次脈搏。4、動作重點：上下臺階，膝、髖關節(jié)都應伸直5、動作難點：跟不上2秒上下一次的節(jié)律進行二、游戲1.教師指導學生游戲2.教師講解示范動作做法3.教師指導學生集體練習4.教師巡回指導及時糾正5.對學生做出鼓勵和表揚，提出希望1.集體游戲2.認真練習，積極體會3.觀看教師示范4.分為小組、集

5、體練習XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX△采用講解與示范法進行教學要求：語言得體；積極模仿XXXXXX△XXXXXXXXXXXXXXXXXX運用分組輪換進行練習要求：動作大方有力，積極認真練習要求:安靜積極反應迅速預計練習密度42%平均心率100135分次強度指數40%60%30順序教學內容教師活動學生活動組織教法要求時間結束部分1、集體集合放松2、總結本次課的學習情況3、布置課外練習4、師生下課1.引導學生放松2.總結本

6、次課的情況、積極評價3.下課1.在老師帶領下調整放松2.自評互評3.和老師道別XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX△教師指導學生集體放松要求：認真，充分拉伸身體、調整呼吸、放松身心2課后小結臺階試驗教案時間地點課次賽課班級人數教學內容臺階試驗教學目標1、技術技能目標：掌握臺階試驗練習方法，并能測定自己的脈搏指數。2、技術技能目標：掌握臺階試驗練習方法，并能測定自己的脈搏指數。3、情感價值目標：通過有效的學習練習，使學生有一個

7、健康的身體和完美的身材，建立自信心，享受成功的樂趣。重點上下臺階，膝、髖關節(jié)都應伸直難點跟不上2秒上下一次的節(jié)律進行場地器材運動場臺階等順序教學內容教師活動學生活動組織教法要求時間準備部分一、課堂常規(guī)1.教師提前到場準備場地2.由體育委員集合清點人數，向老師報告3.師生問好4.宣布本次課的內容及目標5.安排見習生，準備上課二、準備活動1.圍繞運動場慢跑兩圈2.徒手操A.頭部運動B.擴胸運動C.振臂運動D.體轉運動E.腹背運動F.弓步壓腿

8、G.側壓腿H.活動踝腕關節(jié)1.準備場地、器材2.接受體育委員的報告3.向學生問好4.宣布內容、目標5.安排見習生1.體育委員集合整隊、報告人數2.向老師問好3.理解內容、目標X：學生△：教師XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX△要求：快、靜、齊、精神飽滿要求：成兩縱隊，整齊、安靜XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX△要求：全情投入，積極參與8基本部分一學習內容：1、動作名稱：臺階試驗2、測試方法：初中男子臺階高4

9、0厘米，女子35厘米，做踏臺上下運動，測定測驗前安靜時的脈搏。上下臺階的頻率30次分，節(jié)拍器的節(jié)律120次分，按節(jié)拍的節(jié)律完成。3、動作要領：從預備姿勢開始，1被測試者一只腳踏在臺上，2踏臺腿伸直成臺上站立，3先踏臺的腳先下地，4還原成預備姿勢。上下一次的速度2秒，時間3分鐘。做完后，坐立測量運動后1分至一分半鐘、2分至2分半鐘、3分至3分半鐘的3次脈搏。4、動作重點：上下臺階，膝、髖關節(jié)都應伸直5、動作難點：跟不上2秒上下一次的節(jié)律進

10、行二、游戲1.教師指導學生游戲2.教師講解示范動作做法3.教師指導學生集體練習4.教師巡回指導及時糾正5.對學生做出鼓勵和表揚，提出希望1.集體游戲2.認真練習，積極體會3.觀看教師示范4.分為小組、集體練習XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX△采用講解與示范法進行教學要求：語言得體；積極模仿XXXXXX△XXXXXXXXXXXXXXXXXX運用分組輪換進行練習要求：動作大方有力，積極認真練習要求:安靜積極反應迅速預計練習密