孫振雷備戰(zhàn)2016年全國田徑錦標(biāo)賽賽前訓(xùn)練計(jì)劃研究

1、山東體育學(xué)院碩士學(xué)位論文孫振雷備戰(zhàn) 孫振雷備戰(zhàn) 2016 2016 年全國田徑錦標(biāo)賽賽前訓(xùn)練計(jì)劃研究 年全國田徑錦標(biāo)賽賽前訓(xùn)練計(jì)劃研究學(xué)科專業(yè)名稱 學(xué)科專業(yè)名稱 運(yùn) 動 訓(xùn) 練 運(yùn) 動 訓(xùn) 練申 請 人 姓 名 申 請 人 姓 名 于 明 明 于 明 明指 導(dǎo) 教 師 指 導(dǎo) 教 師 陳 艷 萍 陳 艷 萍 教 授 教 授論文提交時(shí)間 論文提交時(shí)間 2017 2017 年 6 月 11 11 日分類號 分類號 G82 G82密級 密級

2、公開 公開單位代碼 單位代碼 10457 10457學(xué)號 學(xué)號 104571506006 104571506006摘 要本文以 2016 年全國錦標(biāo)賽 5000 米冠軍孫振雷的賽前訓(xùn)練計(jì)劃為研究對象， 運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、個(gè)案分析法，專家訪談法等研究方法對備戰(zhàn)期間的訓(xùn)練內(nèi)容、訓(xùn)練方法、訓(xùn)練手段、訓(xùn)練負(fù)荷安排等特點(diǎn)進(jìn)行研究與分析，研究結(jié)論如下;（1） 孫振雷在 2016 年全國田徑錦標(biāo)賽中創(chuàng)造目前國內(nèi) 5000 米最好成績， 取得冠軍。主要是

3、因?yàn)閷O振雷身體形態(tài)、身體機(jī)能、運(yùn)動素質(zhì)等各項(xiàng)指標(biāo)、技戰(zhàn)術(shù)方面有很大的提高，符合了國內(nèi)優(yōu)秀中長運(yùn)動員的特點(diǎn)。（2） 備戰(zhàn)全國錦標(biāo)賽訓(xùn)練計(jì)劃一共是 5 周的時(shí)間， 根據(jù)安排這 5 周的時(shí)間劃分了三個(gè)階段，分別是賽前準(zhǔn)備部分、賽前專項(xiàng)訓(xùn)練部分、賽前調(diào)整訓(xùn)練部分。（3）賽前準(zhǔn)備部分主要是有氧耐力為主，負(fù)荷量大，負(fù)荷強(qiáng)度適中在 70%-80%左右，以賽后恢復(fù)為主，主要是身體素質(zhì)訓(xùn)練，隊(duì)員實(shí)際完成度高，身體機(jī)能得到良好的恢復(fù)； 賽前專項(xiàng)訓(xùn)練部分主要

4、體現(xiàn)在負(fù)荷強(qiáng)度的把握上， 提高專項(xiàng)耐力為主，負(fù)荷強(qiáng)度在 90%以上，有氧和無氧能力均有所提高，專項(xiàng)成績獲得質(zhì)的提升；賽前調(diào)整訓(xùn)練部分主要體現(xiàn)在隊(duì)員競技能力的調(diào)整上， 負(fù)荷量和強(qiáng)度均控制在75%-85%，保持了良好的競技狀態(tài)，在比賽中充分了發(fā)揮自己的實(shí)力。（4） 孫振雷生理生化指標(biāo)血紅蛋白總體變化為中-高-低的變化趨勢， 與賽前訓(xùn)練負(fù)荷量度的變化一致，說明對隊(duì)身體刺激訓(xùn)練起到了作用。肌酸激酶（ck）指標(biāo)總體隨隊(duì)員強(qiáng)度的變化為中-高-低的變