氣息調(diào)理訓(xùn)練材料

1、氣息調(diào)理訓(xùn)練材料 氣息調(diào)理訓(xùn)練材料 可以用聞花香和抬重物來體會(huì)吸氣 （1）聞花香：把氣深深地吸下去，一直吸到肺底，獲得小腹及腰圍的脹滿 ）聞花香：把氣深深地吸下去，一直吸到肺底，獲得小腹及腰圍的脹滿感，要吸得深入、自然、柔和。注意不要聳肩。 感，要吸得深入、自然、柔和。注意不要聳肩。 （2）抬重物：意念上準(zhǔn)備抬起一件重物，先要深吸一口氣，然后憋足一股 ）抬重物：意念上準(zhǔn)備抬起一件重物，先要深吸一口氣，然后憋足一股勁兒。注意不要僵。 勁兒

2、。注意不要僵。 學(xué)會(huì)了正確的吸氣方法后，接著就要練習(xí)有控制地均勻、平穩(wěn)的呼氣方法 學(xué)會(huì)了正確的吸氣方法后，接著就要練習(xí)有控制地均勻、平穩(wěn)的呼氣方法。正確的吸完氣后，呼氣要求均勻、持久、隨著情感的需要要富于變化 正確的吸完氣后，呼氣要求均勻、持久、隨著情感的需要要富于變化. 可以用發(fā)“ 可以用發(fā)“s”音和吹蠟燭、吹灰塵、吹紙條等來體會(huì)呼氣均勻、持久。 ”音和吹蠟燭、吹灰塵、吹紙條等來體會(huì)呼氣均勻、持久。 （1）口中發(fā)出帶有聲帶顫動(dòng)的 口中

3、發(fā)出帶有聲帶顫動(dòng)的“嘶”的音，使氣慢慢地、均勻地呼出。發(fā) 的音，使氣慢慢地、均勻地呼出。發(fā)出的 出的“嘶”的音最好能堅(jiān)持 的音最好能堅(jiān)持 40 40—50 50 秒，這樣說明氣吸得多，而且深。注意不要 秒，這樣說明氣吸得多，而且深。注意不要發(fā)成氣門心撒氣。 發(fā)成氣門心撒氣。 （2）還可做吹蠟燭練習(xí)。方法是，點(diǎn)著蠟燭后，深吸一口氣，然后對(duì)著火 還可做吹蠟燭練習(xí)。方法是，點(diǎn)著蠟燭后，深吸一口氣，然后對(duì)著火焰輕輕吹去，不要將火焰吹滅，氣要輕而

4、勻，使火焰向外方傾斜，并努力讓自 焰輕輕吹去，不要將火焰吹滅，氣要輕而勻，使火焰向外方傾斜，并努力讓自己的氣使它保持住傾斜狀態(tài)。這是檢驗(yàn)出氣量是否均勻的一個(gè)好方法。注意不 己的氣使它保持住傾斜狀態(tài)。這是檢驗(yàn)出氣量是否均勻的一個(gè)好方法。注意不要讓火苗東倒西歪。 要讓火苗東倒西歪。 本著科學(xué)訓(xùn)練原則那做好呼吸的無聲練習(xí)之后，可以進(jìn)行有聲練習(xí)，我們循序漸進(jìn)，先來發(fā)單元音 a 發(fā)之前先復(fù)習(xí)吸呼訓(xùn)練，然后發(fā) a, (1) 單元音 a 的呼吸訓(xùn)練

5、，盡量延長(zhǎng) (2) 數(shù)數(shù) 1-10，先慢數(shù)一遍，后正常語速多遍，數(shù)到這口氣氣盡為止，看你能反復(fù)數(shù)多少次 (3) 數(shù)樹，一棵樹。 。 。 。 。 。數(shù)到這口氣氣盡為止。逐漸的再找些讀起來難度較大、內(nèi)容較復(fù)雜的長(zhǎng)句進(jìn)行練習(xí)。注意讀長(zhǎng)句時(shí)，吸氣量要大，讀時(shí)要控制好氣息，氣要“拉住” 不能隨意頓歇和補(bǔ)氣，否則就會(huì)破壞語意的完整。有緣學(xué)習(xí)更多+ 謂y g d 3 0 7 6 考證資料比如我們可以和繞口令結(jié)合起來練習(xí)（1） 《數(shù)棗兒》 ： 出東門

6、，過大橋，大橋底下一樹棗 ； 拿著桿子去打棗，青的多，紅的少。一個(gè)棗、兩個(gè)棗、三個(gè)棗……十個(gè)棗……。這口氣氣盡為止，看你能數(shù)多少個(gè)棗。 （可以反復(fù) 4—6 次）（2） 《數(shù)葫蘆》：金葫蘆，銀葫蘆，一口氣數(shù)不了 24 個(gè)葫蘆(吸足氣)一個(gè)葫蘆二個(gè)葫蘆三個(gè)葫蘆……”，這口氣氣盡為止（反復(fù) 4—6 次） 。 這兩個(gè)氣息繞口令，既可練氣息，又可練口齒。練習(xí)時(shí)一定要發(fā)好每一個(gè)音， 這兩個(gè)氣息繞口令，既可練氣息，又可練口齒。練習(xí)時(shí)一定要發(fā)好每一個(gè)