核心穩(wěn)定性理論在普通高校健美操訓練中的應用研究——以西南交通大學健美操隊為個案研究.pdf

1、20世紀90年代初，一些歐美學者開始認識到軀干肌的重要作用，將這個以往主要用在健身和康復領域的力量訓練方法擴展到競技體育領域。他們從力學、神經(jīng)生理學和康復學等不同角度對軀干進行深入研究，提出“核心穩(wěn)定性”理論。該理論在世界許多國家運動訓練界引起強烈反響，促進了許多運動項目運動訓練實踐改革。從2003年起，美國國家體能協(xié)會(NSCA)每年都有研究核心穩(wěn)定性訓練方法的文章。近年來，“核心穩(wěn)定性”理論在我國也逐漸受到重視，《中國體育教練員》、

2、《游泳》等雜志也常發(fā)表關于核心穩(wěn)定性訓練的文章。 由于競技健美操專項技術的特殊性，它對運動員在成套動作中身體控制能力提出了很高的要求。因此，在競技健美操運動訓練實踐中應用核心穩(wěn)定性訓練來提高運動員身體控制能力是本論文研究的出發(fā)點。本研究試圖從運動訓練實踐出發(fā)，將核心穩(wěn)定性訓練理論應用到普通高校健美操隊訓練實踐中進行實踐性訓練研究。對進一步深化高校高水平運動訓練改革，提高健美操運動員運動成績，具有參考和研究價值。 本研究在

3、對核心穩(wěn)定性訓練理論的提出及其背景、內涵及其發(fā)展進行深入研究的基礎上，通過文獻資料法、專家訪談法、問卷調查法、測量法、訓練實驗法、邏輯分析法等進行研究，并運用數(shù)理統(tǒng)計法對實驗數(shù)據(jù)進行處理和分析，研究結果表明： 1、健美操常規(guī)力量訓練對于運動員的靜立平衡、背部和腹部力量有著顯著效果(P<0．01)。但對于運動員身體成分、動力平衡和控制則效果不是很明顯(P>0．01)。 2、核心穩(wěn)定性訓練理論指導下的健美操訓練模式由多元化訓

4、練形式、多元化訓練內容、多元化訓練方法、多維化評價形式構成。 3、核心穩(wěn)定性訓練理論指導下的健美操訓練主要通過克服自重訓練、不穩(wěn)定器械訓練、綜合器械訓練三種訓練形式進行實施。 4、核心穩(wěn)定性訓練理論指導下的健美操訓練，對訓練前后運動員身體成分各項指標進行配對T檢驗(P<0．01)，存在非常顯著性差異。這說明核心穩(wěn)定性訓練理論指導下的健美操訓練對運動員的運動能力影響很明顯，但這種影響必須經(jīng)過長期的、系統(tǒng)的訓練才能達到。

5、 5、核心穩(wěn)定性訓練理論指導下的健美操訓練，對實驗的運動員平衡控制能力影響存在非常顯著性差異(P<0．01)。其主要原因是核心穩(wěn)定性訓練是在非穩(wěn)定狀態(tài)下、三維空間的訓練，核心區(qū)處于人體的中樞位置，對四肢的運動具有重要作用。通過訓練前后的數(shù)據(jù)檢驗可以說明，核心穩(wěn)定性訓練理論指導下的健美操訓練有利于運動員身體平衡控制能力的提高。 6、核心穩(wěn)定性訓練理論指導下的健美操訓練，對實驗的運動員背肌力量和腹肌力量的影響存在顯著性差異(P<

6、0．01)。其主要原因是核心穩(wěn)定性訓練主要也是一種力量訓練。在訓練過程中，對訓練內容、方式進行有效的訓練設計，從而更加有效的提高運動員的背肌力量和腹肌力量。通過訓練前后的數(shù)據(jù)檢驗可以說明，核心穩(wěn)定性訓練理論指導下的健美操訓練有利于運動員背肌力量和腹肌力量的提高。 7、通過本實驗的研究及在兩階段訓練前后的測量檢驗表明，核心穩(wěn)定性訓練在對運動員身體平衡控制方面好于常規(guī)健美操力量訓練。 8、通過核心穩(wěn)定性訓練理論在健美操訓練中