四十二式太極拳不同練習(xí)方式運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的實(shí)驗(yàn)研究.pdf

1、隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的飛速發(fā)展、人們生活節(jié)奏的加快，以及生存環(huán)境的惡化，人類(lèi)健康問(wèn)題越來(lái)越受關(guān)注。不健康的生活方式，特別是缺乏運(yùn)動(dòng)已經(jīng)成為流行性、非傳染性、慢性疾病的獨(dú)立危險(xiǎn)因素。太極拳作為一種傳統(tǒng)的有氧健身活動(dòng)，受到了人們的普遍歡迎。根據(jù)目前調(diào)查的情況來(lái)看，四十二式太極拳在健身活動(dòng)推廣中覆蓋面較大，然而在練習(xí)過(guò)程中拳架的高低、練習(xí)速度的變化，使運(yùn)動(dòng)負(fù)荷強(qiáng)度也發(fā)生了變化。為了更好的推廣太極拳使其更有利于健身，需要對(duì)太極拳的不同練習(xí)方式進(jìn)行運(yùn)動(dòng)強(qiáng)

2、度的量化、細(xì)化。而四十二式太極拳在健身推廣過(guò)程中運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度如何變化，如何更確切的來(lái)量化其運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度?目前相關(guān)研究報(bào)道鮮見(jiàn)。 研究目的：本研究旨在通過(guò)監(jiān)測(cè)健康青年男性在四十二式太極拳三種拳架練習(xí)過(guò)程中的心率(HR)、主觀體力感覺(jué)程度(RPE)，以及運(yùn)動(dòng)結(jié)束即刻的攝氧量(VO2)、呼吸商(RQ)、過(guò)量氧耗(EPOC)和梅脫(METs)等生理指標(biāo)，來(lái)探究四十二式太極拳不同習(xí)練方式的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度變化特點(diǎn)，為采用四十二式太極拳進(jìn)行大眾健身鍛煉提供

3、科學(xué)指導(dǎo)和理論依據(jù)。 研究方法：健康青年男性10名，能夠規(guī)范完成四十二式太極拳。分別進(jìn)行三種拳架的四十二式太極拳運(yùn)動(dòng)：①高架(G)：以正常人體站立時(shí)重心為標(biāo)準(zhǔn)，然后乘以系數(shù)0.97作為高架的重心高度。②中架(Z)：以正常人體站立時(shí)重心為標(biāo)準(zhǔn)，然后乘以系數(shù)0.89作為中架的重心高度。③低架(D)：以正常人體站立時(shí)重心為標(biāo)準(zhǔn)，然后乘以系數(shù)0.81作為低架的重心高度。每次實(shí)驗(yàn)只進(jìn)行一種拳架的四十二式太極拳運(yùn)動(dòng)，監(jiān)測(cè)指標(biāo)有：靜息HR、R

4、Q和VO2，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的HR和RPE，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后即刻及恢復(fù)期十分鐘內(nèi)的HR、RQ、RPE和VO2。實(shí)驗(yàn)所獲得的三種拳架數(shù)據(jù)彼此進(jìn)行比較。 研究結(jié)果： ①四十二式太極拳三種拳架運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，HR變化趨勢(shì)基本一致，HR隨運(yùn)動(dòng)時(shí)間的延長(zhǎng)而遞增，其中低架的心率反應(yīng)上升速度最快，低架明顯高于高架和中架(P＜0.01)。低架HR先于高架和中架出現(xiàn)峰值。高架和中架前60秒上升基本一致，之后中架略高于高架。低架HR的恢復(fù)比高架和中架緩慢。

5、低架四十二式太極拳運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度高于中架和高架。 ②在四十二式太極拳運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，隨時(shí)間的延長(zhǎng)，RPE值逐漸增大，低架顯著高于中架和高架(P＜0.001)。運(yùn)動(dòng)開(kāi)始30-60秒和運(yùn)動(dòng)結(jié)束300-330秒，高架非常顯著低于中架(P＜0.001)，而運(yùn)動(dòng)的中間部分，高架則顯著低于中架(P＜0.05)。反映不同拳架四十二式太極拳運(yùn)動(dòng)有一個(gè)適應(yīng)過(guò)程，其后半段如下勢(shì)獨(dú)立、馬步靠、掩手肱捶等動(dòng)作運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度增大，致使差異更為顯著。 ③四十二式太

6、極拳運(yùn)動(dòng)結(jié)束即刻RQ值高于安靜值，高架與中架無(wú)顯著差別，低架顯著高于中架和高架(P＜0.05)；運(yùn)動(dòng)后恢復(fù)期前3min低架RQ顯著高于高架和中架(P＜0.001)，說(shuō)明低架四十二式太極拳運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)顯著慢于高架和中架(P＜0.001)，恢復(fù)4分鐘后三種拳架無(wú)差異，至安靜水平，結(jié)果提示，四十二式太極拳總體運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不大，恢復(fù)時(shí)間不需太長(zhǎng)，但低架的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大于高架和中架。 ④高架和中架四十二式太極拳運(yùn)動(dòng)后即刻的攝氧量占其最大攝氧量的百

7、分比分別為18.69±5.57％和25.49±7.46％，相當(dāng)于2.22±0.53和3.83±1.51Mets，屬于小強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)；低架為43.87±14.33％，相當(dāng)于5.40±1.34Mets，屬于中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。三種拳架的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度差別明顯，由高到低為低架、中架和高架。 ⑤低架EPOC總量、EPOC持續(xù)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)后過(guò)量能耗，顯著高于中架和高架(P＜0.001)；高架的EPOC總量、EPOC持續(xù)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)后過(guò)量能耗，顯著低于中架(P

8、＜0.05)，提示，低架運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度顯著高于高架和中架，使得低架運(yùn)動(dòng)后機(jī)體代謝水平保持較高水平，運(yùn)動(dòng)后耗能增加。高架與中架也有一定的差異，高架運(yùn)動(dòng)后機(jī)體代謝水平最低，易于恢復(fù)。 主要結(jié)論： ①四十二式太極拳運(yùn)動(dòng)三種拳架的HR變化均較平緩，這與太極拳的動(dòng)作輕靈、緩慢、柔和的特點(diǎn)相吻合，而在平緩的變化中出現(xiàn)的峰值是在其動(dòng)作突然發(fā)力時(shí)產(chǎn)生的。三種拳架之間的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度差異主要體現(xiàn)在低架與中架、高架之間。 ②四十二式太極拳的低架