健美動(dòng)力性與靜力性下肢練習(xí)效果的對比研究.pdf

1、研究目的：1）針對下肢的訓(xùn)練中，靜力練習(xí)組和動(dòng)力練習(xí)組在同等練習(xí)條件下，采用同樣的練習(xí)手段、負(fù)荷量和負(fù)荷強(qiáng)度，通過3個(gè)月的訓(xùn)練，應(yīng)用CT測試儀器，測試運(yùn)動(dòng)員實(shí)驗(yàn)前后下肢肌肉的訓(xùn)練效果。2）通過對測試結(jié)果的綜合分析，探討在相同負(fù)荷下動(dòng)力性與靜力性練習(xí)對下肢肌肉形態(tài)變化影響程度的致因，以及股四頭肌、腘繩肌、大腿部脂肪等形態(tài)變化的特征。通過對這些特征的總結(jié)與分析，為教練員和運(yùn)動(dòng)員在健美教學(xué)中，正確的認(rèn)識動(dòng)力性與靜力性練習(xí)方法的性質(zhì)、目的和作用

2、提供有價(jià)值的理論參考；為教練員和運(yùn)動(dòng)員在健美訓(xùn)練中合理安排靜力性與動(dòng)力性練習(xí)的負(fù)荷組合比例、訓(xùn)練先后順序，提供理論參考，從而有效地提高健美訓(xùn)練水平，達(dá)到理想的健美訓(xùn)練效果；從而進(jìn)一步加深對肌肉不同收縮方式活動(dòng)機(jī)制及其相關(guān)基礎(chǔ)理論的認(rèn)識。
　　研究方法：本研究采用文獻(xiàn)法、問卷調(diào)查法、實(shí)驗(yàn)法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法。
　　研究對象：選取西安體育學(xué)院健美專項(xiàng)男生14人（二級運(yùn)動(dòng)員）作為測試對象。
　　研究結(jié)果：
　　1．靜力練習(xí)組

3、實(shí)驗(yàn)前后下肢肌肉形態(tài)的測試結(jié)果顯示，股四頭肌、腘繩肌橫斷面積提高為3.5%、7.7%，增加幅度較小，股薄肌、縫匠肌橫斷面積提高14.4%和13.3%，脂肪橫斷面積減少8.4%，但實(shí)驗(yàn)前后靜力組肌肉形態(tài)差異并不顯著（P>0.05）。從訓(xùn)練學(xué)的角度來分析，這種現(xiàn)象可能與訓(xùn)練所采用的關(guān)節(jié)角度有關(guān)，因?yàn)殪o力性練習(xí)不能使肌肉和關(guān)節(jié)達(dá)到最大幅度的伸展和收縮，肌肉收縮力量增大局限于訓(xùn)練所采用的關(guān)節(jié)角度上，對改善神經(jīng)肌肉的協(xié)調(diào)性效果不明顯，因此對發(fā)展肌

4、肉的橫斷面積效果一般。雖然增幅不夠明顯，但在健美訓(xùn)練中靜力性練習(xí)可以提高神經(jīng)系統(tǒng)對肌肉的控制能力及比賽的造型表現(xiàn)能力，同時(shí)還能在動(dòng)力性練習(xí)中不易得到訓(xùn)練的肌群進(jìn)行專門的強(qiáng)化訓(xùn)練，使肌肉線條突出，造成強(qiáng)烈的視覺效果。
　　2．動(dòng)力練習(xí)組實(shí)驗(yàn)前后下肢肌肉形態(tài)的測試結(jié)果顯示，股四頭肌、腘繩肌橫斷面積增加18.5%、25.2%，實(shí)驗(yàn)前后肌肉形態(tài)差異顯著(P<0.05)，股薄肌、縫匠肌橫斷面積增加80.7%、64.8%，增加幅度較大，實(shí)驗(yàn)前

5、后肌肉形態(tài)差異極顯著(P<0.01)。脂肪橫斷面積減少13.7%，實(shí)驗(yàn)前后差異不顯著(P>0.05)。從訓(xùn)練學(xué)的角度來分析，動(dòng)力性練習(xí)可以很好的發(fā)展神經(jīng)肌肉的協(xié)調(diào)性，并且可使全身各運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)的動(dòng)作幅度達(dá)到最大限度，有利于提高肌肉的收縮速度，能使更多的肌群得到鍛煉并產(chǎn)生良好的生理效應(yīng)，可使肌肉橫斷面積得到明顯增長。
　　3．動(dòng)力組與靜力組實(shí)驗(yàn)前后下肢肌肉形態(tài)變化量的測試結(jié)果顯示，動(dòng)力組股薄肌、腘繩肌、縫匠肌實(shí)驗(yàn)前后橫斷面積增大幅度要大

6、于靜力性組，肌肉形態(tài)變化量差異顯著（P<0.05），股四頭肌橫斷面積增大幅度大于靜力組，肌肉形態(tài)變化量差異極顯著（P<0.01），脂肪橫斷面積減小幅度大于靜力組，形態(tài)變化量差異不顯著(P>0.05)。從訓(xùn)練學(xué)的角度來分析，靜力緊張與動(dòng)力性練習(xí)肌肉工作條件不同，靜力性練習(xí)不能完全獲得用動(dòng)力性練習(xí)所產(chǎn)生的力量素質(zhì)，動(dòng)力性練習(xí)更能有效發(fā)展主動(dòng)肌與協(xié)同肌、對抗肌的協(xié)調(diào)性，使不同肌肉之間收縮時(shí)間優(yōu)化配合，使參與運(yùn)動(dòng)的肌肉形成一個(gè)協(xié)調(diào)的肌肉用力鏈，