對(duì)大學(xué)生健身健美愛好者腿部訓(xùn)練策略的調(diào)查研究.pdf

1、健美運(yùn)動(dòng)，是一項(xiàng)對(duì)身體進(jìn)行雕刻的運(yùn)動(dòng)，它既屬于競(jìng)技體育，又與傳統(tǒng)的體育運(yùn)動(dòng)完全不同。健美運(yùn)動(dòng)是指，通過(guò)利用個(gè)中器械或徒手，依據(jù)人體的生理學(xué)特點(diǎn)與解剖學(xué)特點(diǎn)，針對(duì)個(gè)體身體形態(tài)、身體素質(zhì)的不同狀況，根據(jù)運(yùn)動(dòng)生理學(xué)、運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)、運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)、運(yùn)動(dòng)生理學(xué)、人類遺傳學(xué)和營(yíng)養(yǎng)學(xué)等學(xué)科，結(jié)合衛(wèi)生措施和自然因素，根據(jù)健身科學(xué)原理采用一套系統(tǒng)的訓(xùn)練方法,加強(qiáng)身體健康,提高身體健康,發(fā)達(dá)肌肉,改善身體姿勢(shì),陶冶情操,促進(jìn)身體強(qiáng)壯和英俊的一個(gè)有目的的

2、訓(xùn)練過(guò)程,是表現(xiàn)人體健康、力量、外觀美麗的運(yùn)動(dòng),是一個(gè)運(yùn)動(dòng)塑造身體的學(xué)科。
　　大腿的肌肉群是全身最大、最有力的肌群之一，絕大多數(shù)的力量舉動(dòng)作，像深蹲,硬拉和腿舉等都依賴于大腿的力量。但這些競(jìng)技體育項(xiàng)目對(duì)大腿的需求，也沒有健身健美運(yùn)動(dòng)對(duì)于腿部的要求高。下肢的打分基本依賴于大腿的各個(gè)肌群。我身邊有很多優(yōu)秀的健美運(yùn)動(dòng)員的上肢訓(xùn)練非常之先進(jìn)，胸部、背部、肩部、手臂等肌肉飽較為滿意,但腿部肌肉整體發(fā)展的較為落后，與上世紀(jì)70年代的阿諾德較

3、為相似。造成這個(gè)現(xiàn)象有幾個(gè)方面的原因:一是腿部訓(xùn)練年數(shù)少，二是腿部訓(xùn)練最為艱辛，三是訓(xùn)練手段過(guò)于單一,四是擔(dān)心受傷的心理因素。因此很多大學(xué)生健美愛好者難以成就自己的訓(xùn)練目標(biāo)。
　　我國(guó)人口眾多地大物博，但在健美運(yùn)動(dòng)中的國(guó)際地位并不突出，并不能和亞洲的傳統(tǒng)強(qiáng)國(guó)日本、韓國(guó)、土耳其以及中東各國(guó)相提并論，甚至比不過(guò)印度、印度尼西亞、新加坡、越南、柬埔寨等國(guó)家。所以在國(guó)際上，我國(guó)還處于相對(duì)落后的位置，其原因可能是，在我國(guó)應(yīng)試教育體系下，繁重

4、的學(xué)習(xí)壓力使在校高中生、大學(xué)生很少接觸到專業(yè)的健美知識(shí)，阻礙了健美運(yùn)動(dòng)的健康發(fā)展。大學(xué)生是一個(gè)強(qiáng)大有生命力的隊(duì)伍，應(yīng)當(dāng)在高校學(xué)生在校期間就開展健身健美運(yùn)動(dòng)，樹立其正確的體育健康意識(shí)，培養(yǎng)健身健美技能，把健與美完美的結(jié)合，充分發(fā)揮健身健美運(yùn)動(dòng)所具有的健康、娛樂、健美等價(jià)值，為人類提供和諧健康的體育運(yùn)動(dòng)文化理念，在高校學(xué)生步入社會(huì)之前，就開展健身健美運(yùn)動(dòng)，爭(zhēng)取更多大學(xué)生參與到健身健美運(yùn)動(dòng)中來(lái)，是終身體育意識(shí)培養(yǎng)的一個(gè)關(guān)鍵所在。健身健美訓(xùn)練可

5、以直接高效顯著提高大學(xué)生身體素質(zhì)，塑造大學(xué)生的形體美；健美訓(xùn)練是枯燥乏味的，大學(xué)生堅(jiān)持訓(xùn)練可增強(qiáng)其堅(jiān)韌的意志品質(zhì)；健美訓(xùn)練還能釋放壓力、陶冶情操，給訓(xùn)練者以樂觀的心態(tài)。
　　如何提高大學(xué)生健身健美運(yùn)動(dòng)水平，這也是中國(guó)健美運(yùn)動(dòng)人群有待解決的問題。最近國(guó)外對(duì)健身的相關(guān)研究越來(lái)越多,因?yàn)樵絹?lái)越多的研究人員發(fā)現(xiàn),健身不僅僅是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng),還是一種人體綜合訓(xùn)練系統(tǒng),研究人員從健美訓(xùn)練影響的角度去研究人體，腿部的訓(xùn)練正是很多運(yùn)動(dòng)的核心。多項(xiàng)研究結(jié)

6、果涌現(xiàn)，尤其是在完成訓(xùn)練后的營(yíng)養(yǎng)方面。而我國(guó)的研究現(xiàn)狀尚處于相對(duì)落后的狀態(tài)，既沒有深刻理解西方先進(jìn)研究成果，只學(xué)到了皮毛，不能化為己用，也沒有繼承我國(guó)幾千年的傳統(tǒng)中醫(yī)理論，以至于造成了今天這種被動(dòng)的相對(duì)落后的局面。本文通過(guò)認(rèn)真歸納國(guó)內(nèi)外先進(jìn)理論實(shí)踐知識(shí)和科研成果，訪談多位國(guó)內(nèi)知名健美運(yùn)動(dòng)員、健美教練員，總結(jié)其豐富的健美經(jīng)驗(yàn)與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，再加上本人多年來(lái)在體育領(lǐng)域的積累，力求找到符合我國(guó)高校生的訓(xùn)練策略，能夠加入我國(guó)先進(jìn)的訓(xùn)練體系，