寧波中學(xué)跳遠運動員的運動損傷狀況及預(yù)防措施【開題報告+文獻綜述+畢業(yè)論文】

1、<p><b>　　畢業(yè)論文開題報告</b></p><p><b>　　體育教育</b></p><p>　　寧波中學(xué)跳遠運動員的運動損傷狀況及預(yù)防措施</p><p><b>　　選題的背景與意義</b></p><p><b>　?。ㄒ唬┻x題的背景：&

2、lt;/b></p><p>　　隨著我國體育運動的普及和深入開展，日益增多的運動損傷也越來越引起人們的擔(dān)憂。所以在強調(diào)“健康第一”“安全第一”的今天，對運動損傷的發(fā)生情況進行分析與研究，有利于防止運動員運動損傷，使運動損傷減少到最小機率；有助于教練員按時、按量完成訓(xùn)練計劃、訓(xùn)練任務(wù)，提高青少年業(yè)余田徑運動訓(xùn)練水平。寧波中學(xué)作為一所田徑特色項目學(xué)校，田徑訓(xùn)練開展的非常好，但在多年的學(xué)生業(yè)余訓(xùn)練教學(xué)實踐中，運

3、動損傷一直是寧波中學(xué)田徑訓(xùn)練經(jīng)常遇到的一個棘手的問題，特別是跳遠項目。所以我根據(jù)寧波中學(xué)跳遠運動員在業(yè)余訓(xùn)練過程中的受傷情況進行分析，就其預(yù)防和損傷后即時、有效處理問題進行了研究。</p><p><b>　?。ǘ┻x題的意義：</b></p><p>　　通過對寧波中學(xué)學(xué)生在業(yè)余訓(xùn)練中運動損傷情況的探索與研究，加強運動員對運動損傷思想重視的教育，使他們充分認(rèn)識到運動

4、損傷對身體的危害，加強自我保護意識，減少能夠避免的運動損傷以發(fā)現(xiàn)其損傷發(fā)生的規(guī)律，使運動員與教練員明確預(yù)防運動損傷的有效辦法，從而提高學(xué)生訓(xùn)練的效率和水平，保證業(yè)余訓(xùn)練任務(wù)的順利完成。</p><p>　　研究的基本內(nèi)容與擬解決的主要問題：</p><p>　?。ㄒ唬┭芯康闹饕獌?nèi)容：</p><p>　　1. 寧波中學(xué)跳遠運動員傷病的基本情況</p>

5、<p>　　2. 寧波中學(xué)跳遠運動員運動損傷出現(xiàn)的原因</p><p>　　2.1 教練員忽略了運動規(guī)律和訓(xùn)練原則</p><p>　　2.2 學(xué)生思想上對準(zhǔn)備活動沒有引起重視</p><p>　　2.3 訓(xùn)練條件有限，跑道、沙坑不平整</p><p>　　2.4 身體素質(zhì)差或運動機能狀況不佳</p><p>

6、;　　3. 寧波中學(xué)跳遠運動員運動損傷的預(yù)防對策</p><p>　　3.1 經(jīng)常對運動員進行安全教育</p><p>　　3.2 教育運動員注重做好準(zhǔn)備活動</p><p>　　3.3 教育運動員學(xué)會控制自己的情緒和興奮性</p><p>　　3.4 教會運動員學(xué)會自我保護</p><p>　　3.5 訓(xùn)練方法要科學(xué)

7、，運動量的安排要合理，確保必要的休息和恢復(fù)</p><p>　　4. 運動損傷的急性處理措施</p><p><b>　　5. 結(jié)論與建議</b></p><p>　?。ǘM解決的主要問題：</p><p>　　1. 寧波中學(xué)跳遠運動員傷病的基本情況</p><p>　　2．運動損傷的急性處理措

8、施</p><p>　　研究的方法與技術(shù)路線：</p><p><b>　?。ㄒ唬┭芯糠椒ǎ?lt;/b></p><p>　　1. 文獻資料法：圍繞著研究主題和研究內(nèi)容，通過查找寧波大學(xué)圖書館的中文期刊和資料，認(rèn)真閱讀，為研究設(shè)計、調(diào)查實施和撰寫研究報告奠定基礎(chǔ)。</p><p>　　2. 問卷調(diào)查法：對跳遠運動員采用發(fā)放問

9、卷調(diào)查表的方法進行調(diào)查，發(fā)放調(diào)查表。</p><p>　　3. 觀察法：通過對寧波中學(xué)跳遠運動員進行直接觀察、記錄而后分析以獲得其心理活動變化和發(fā)展的規(guī)律的方法，提出預(yù)防措施。</p><p>　　4. 數(shù)據(jù)統(tǒng)計法：根據(jù)收回的問卷，利用Excle軟件進行檢驗和統(tǒng)計處理。</p><p><b>　?。ǘ┘夹g(shù)路線： </b></p>

10、<p>　?。ㄈ┭芯康目傮w安排與進度：</p><p>　　↓ ↓</p><p>　　↓ ↓</p><p>　　↓

11、 ↓</p><p>　　↓ ↓</p><p><b>　　參考文獻：</b></p><p>　　[1] 體育學(xué)院教材編寫組.體育學(xué)院通用教材《田徑》 [M].北京：人民出版社，1991,78-94</p>&

12、lt;p>　　[2] 王水泓.體育運動員情緒的特征及心理調(diào)節(jié)[J].浙江體育科學(xué)，1996,14-16</p><p>　　[3] 榮湘江.體育康復(fù)、運動處方、醫(yī)務(wù)監(jiān)督[S].桂林：廣西師范大學(xué)出版社,2000.7, 103-107</p><p>　　[4] 王步標(biāo).人體生理學(xué)[M].北京：高等教育出版社，1994.5,25-34</p><p>　　[5]

13、 王鳳英,姜霞.運動損傷的病因分析及預(yù)防措施[J].武漢體育學(xué)院學(xué)報，2004，38(3):54-55.</p><p>　　[6] 曲綿域等.實用運動醫(yī)學(xué)[M].北京：北京科學(xué)技術(shù)出版社，1996.20-30</p><p>　　[7] 張路萍.陳國耀.運動創(chuàng)傷學(xué)推拿與按摩[M]廣西師范大學(xué)出版社.2000.18-19</p><p>　　[8]《運動生理學(xué)》編寫

14、組.運動生理學(xué)［M］.北京：人民體育出版社,1983.</p><p>　　[9] 鄭毅敏，羅衛(wèi)君.淺析大學(xué)生田徑業(yè)余訓(xùn)練運動損傷［J］.湖南稅務(wù)高等?？茖W(xué)校學(xué)報，2001，14(4):53-54</p><p><b>　　畢業(yè)論文文獻綜述</b></p><p><b>　　體育教育</b></p>&l

15、t;p>　　寧波中學(xué)跳遠運動員的運動損傷狀況及預(yù)防措施</p><p>　　當(dāng)前國內(nèi)對運動的損傷現(xiàn)狀的研究情況</p><p>　　通過查閱大量的文獻資料發(fā)現(xiàn)，有部分研究人員對運動損傷這一方面進行過大量的研究，尤其是對平時訓(xùn)練方法的針對性，跳遠運動的受傷研究相對較少，其他競技項目的研究有：夏成木的《大學(xué)生運動損傷相關(guān)因素的調(diào)查與分析》、張冰雨的《對我國優(yōu)秀女子手球運動員運動創(chuàng)傷的調(diào)查

16、研究》、鄭國英的《對女大學(xué)生選擇體育專項課動態(tài)結(jié)構(gòu)的分析》、張函的《對北京市普通高校大學(xué)生體育意識的研究》、黃曉紅的《浙江省高校學(xué)生體育學(xué)習(xí)與鍛煉的現(xiàn)狀分析》、田麥久的《論運動訓(xùn)練計劃》等等。他們從不同的角度直接或者間接的對運動員的損傷影響因素以及防止等進行過一些的研究，也對如何去防止傷病的發(fā)生與提升訓(xùn)練手段方法，提高自身的競技水平進行了一定的探討。</p><p>　　（二）有關(guān)運動損傷的研究現(xiàn)狀</p&

17、gt;<p>　　在王鳳英,姜霞《運動損傷的病因分析及預(yù)防措施 》的文章中根據(jù)運動損傷病人的情況，就致傷病因進行了調(diào)查分析，其原因是訓(xùn)練量大、訓(xùn)練頻繁 ，導(dǎo)致肌肉緊張收縮，骨膜撕裂毛細(xì)血管，淋巴破裂，液體滲出刺激末梢神經(jīng)。對抗性運動項目在運動前準(zhǔn)備活動不夠，訓(xùn)練方法安排不合理，方法不當(dāng)，技術(shù)動作不正確，運動員疲勞、反應(yīng)遲鈍， 為常見損傷的致病因素。其預(yù)防措施：一 是做好運動前的準(zhǔn)備活動； 二 是科學(xué)地安排訓(xùn)練方法和訓(xùn)練量；

18、三是做好運動健康教育；四是加強強學(xué)生的素質(zhì)鍛煉，防止訓(xùn)練過于疲勞。</p><p>　　在梁媛媛《體育運動損傷的預(yù)防與治療》的文章中對急性的運動損傷處理措施寫的很到位， 1、肌肉韌帶拉傷和關(guān)節(jié)扭傷。當(dāng)在活動的時候肌肉韌帶拉傷或者關(guān)節(jié)扭傷應(yīng)盡快用“ 冷敷” ?！?冷敷”就是冷凍療法，利用比人體溫度低的冷水 、冰塊等刺激患處進行初期治療，有止血、退熱、鎮(zhèn)痛 、麻醉和消腫的作用。方法是將毛巾浸透 冷水后放在傷部， 兩分

19、鐘左右換一次 ； 或者將冰塊裝入塑料 袋內(nèi)進行外敷 。通過這種方法可以使血管收縮 ， 減輕局充血，抑制感覺神經(jīng)，緩解癥狀。受傷后2 4至 4 8小時以內(nèi)，采用“ 冷敷”，但超出這一時問，就應(yīng)該采取熱敷的治療方法?！?熱敷” 就是通過熱療， 促使局部血管擴張， 改善血液和淋巴循環(huán)，促進淤血和滲出液的吸收 ，具有消腫、散淤、解疼鎮(zhèn)痛、減少粘連和促進損傷愈合的作用。常用方法足將毛巾浸透熱水或熱醋后放于傷部，每次敷3 O分鐘左右。熱敷法肌肉韌帶

20、拉傷和關(guān)節(jié)扭傷的中期、后期和慢性損傷。 </p><p>　　2 擦傷，皮膚的表皮擦傷。如果擦傷部位較淺，只需涂紅藥水 即可；如果擦傷創(chuàng)面較臟或有滲血時，應(yīng)用生理鹽水清創(chuàng)后再涂紅藥水或紫藥水。 </p><p>　　3 脫臼。即關(guān)節(jié)脫位。一旦發(fā)生脫臼，應(yīng)囑病人保持安靜 、不要活動，更不可揉搓脫臼部位 ，妥善固定后送醫(yī)院治療。 </p><p>　　4 骨折。常

21、見骨折分為兩種， 一種是皮膚不破，沒有傷口，斷骨不與外界相通，稱為閉合性骨折；另一種是骨頭的尖端穿過皮膚，有傷口與外界相通，稱為開放性骨折。對開放性骨 折，不可用手回紈，以免引起骨髓炎，應(yīng)用消毒紗布對傷口作初步包扎、止血后，找木板、塑料板等將肢體骨折部位的上下兩個關(guān)節(jié)固定起來。懷疑脊柱有骨折者，需早臥在 門板或擔(dān)架上，軀干四周用衣服、被單等墊好，不致移動，不能抬傷者頭部，這樣會引起傷者脊髓損傷或發(fā)生截癱。懷疑頸椎骨折時，需在頭頸兩側(cè)置一

22、枕頭或扶持患者頭頸部，不使其在運輸途中發(fā)生晃動，再用平木板定送醫(yī)院處理。</p><p>　　綜上所述，對于損傷這塊，越來越受到了人們的重視，運動員的技術(shù)水平，動作以及訓(xùn)練都已經(jīng)相當(dāng)出色，但是傷病這一點往往是困擾運動員成績提升的一大瓶頸，教練員、運動員該用何種的方法去避免傷病的發(fā)生，而提高自身的素質(zhì)，提升自己的競技水平。我的選題是通過對寧波中學(xué)學(xué)生在業(yè)余訓(xùn)練中運動損傷情況的探索與研究，加強運動員對運動損傷思想重視

23、的教育，使他們充分認(rèn)識到運動損傷對身體的危害，加強自我保護意識，減少能夠避免的運動損傷以發(fā)現(xiàn)其損傷發(fā)生的規(guī)律，使運動員與教練員明確預(yù)防運動損傷的有效辦法，從而提高學(xué)生訓(xùn)練的效率和水平，保證業(yè)余訓(xùn)練任務(wù)的順利完成。</p><p><b>　　參考文獻：</b></p><p>　　[1] 體育學(xué)院教材編寫組.體育學(xué)院通用教材《田徑》 [M].北京：人民出版社，1991

24、,78-94</p><p>　　[2] 王水泓.體育運動員情緒的特征及心理調(diào)節(jié)[J].浙江體育科學(xué)，1996,14-16</p><p>　　[3] 榮湘江.體育康復(fù)、運動處方、醫(yī)務(wù)監(jiān)督[S].桂林：廣西師范大學(xué)出版社,2000.7, 103-107</p><p>　　[4] 王步標(biāo).人體生理學(xué)[M].北京：高等教育出版社，1994.5,25-34</p&

25、gt;<p>　　[5] 王鳳英,姜霞.運動損傷的病因分析及預(yù)防措施[J].武漢體育學(xué)院學(xué)報，2004，38(3):54-55.</p><p>　　[6] 曲綿域等.實用運動醫(yī)學(xué)[M].北京：北京科學(xué)技術(shù)出版社，1996.20-30</p><p>　　[7] 張路萍.陳國耀.運動創(chuàng)傷學(xué)推拿與按摩[M]廣西師范大學(xué)出版社.2000.18-19</p><

26、p>　　[8]《運動生理學(xué)》編寫組.運動生理學(xué)［M］.北京：人民體育出版社,1983.</p><p>　　[9] 鄭毅敏，羅衛(wèi)君.淺析大學(xué)生田徑業(yè)余訓(xùn)練運動損傷［J］.湖南稅務(wù)高等?？茖W(xué)校學(xué)報，2001，14(4):53-54</p><p><b>　　本科畢業(yè)設(shè)計</b></p><p><b>　　（20 屆）<

27、/b></p><p>　　跳遠運動員的運動損傷狀況及預(yù)防措施</p><p><b>　　摘　要</b></p><p>　　【摘要】本文采用文獻資料法、觀察法、問卷調(diào)查法，以寧波中學(xué)跳遠運動員在參加業(yè)余訓(xùn)練過程中的受傷的情況進行分析，就其預(yù)防和損傷后即時、有效處理問題進行了研究，并對損傷性質(zhì)、受傷的部位及引起損傷原因作了重點分析。同時

28、對其預(yù)防措施、合理治療進行了探討，使運動員與教練員明確預(yù)防運動損傷的有效辦法，以保證業(yè)余訓(xùn)練任務(wù)的完成，從而提高學(xué)生訓(xùn)練的效率和水平。</p><p>　　【關(guān)鍵詞】跳遠運動員；損傷；預(yù)防</p><p><b>　　Abstract</b></p><p>　　【ABSTRACT】In this paper, literature, obse

29、rvation, questionnaire survey, secondary school in Ningbo amateur athletes in the long jump training process analysis of the circumstances of injury, and injury prevention for their immediate and effective treatment cond

30、ucted a study, and nature of injury , the site of injury and damage caused by the reasons were analyzed. At the same time its preventive measures, proper treatment was discussed, so that athletes and coaches clearly an e

31、ffective way to pre</p><p>　　【KEYWORDS】Long Jump; Injury; Prevention</p><p><b>　　1前言</b></p><p>　　隨著我國體育運動的普及和深入開展，日益增多的運動損傷也越來越引起人們的擔(dān)憂。所以在強調(diào)“健康第一”“安全第一”的今天，對運動損傷的發(fā)生情況

32、進行分析與研究，有利于防止運動員運動損傷，使運動損傷減少到最小機率；有助于教練員按時、按量完成訓(xùn)練計劃、訓(xùn)練任務(wù)，提高青少年業(yè)余田徑運動訓(xùn)練水平。</p><p>　　在多年的中學(xué)生業(yè)余訓(xùn)練教學(xué)實踐中，運動損傷一直是業(yè)余訓(xùn)練經(jīng)常遇到的一個棘手的問題，因此通過對中學(xué)生業(yè)余訓(xùn)練中運動損傷情況的探索與研究，加強運動員對運動損傷思想重視的教育，使他們充分認(rèn)識到運動損傷對身體的危害，加強自我保護意識，減少能夠避免的運動損傷

33、以發(fā)現(xiàn)其損傷發(fā)生的規(guī)律，為了減少這種損傷的發(fā)生而有針對性的采取一些措施，以保證業(yè)余訓(xùn)練任務(wù)的順利完成。</p><p><b>　　2研究對象和方法</b></p><p><b>　　2.1 研究的對象</b></p><p>　　寧波中學(xué)從事跳遠運動項目而受過損傷的運動員41人，其中男28人，女13人。</p&g

34、t;<p>　　2.2 研究方法 </p><p>　　2.2.1 文獻資料法 </p><p>　　依據(jù)本項目的目的和內(nèi)容需要通過CNKI 系列數(shù)據(jù)庫、維普資訊網(wǎng)、萬方期刊網(wǎng)、中國期刊網(wǎng)、寧波大學(xué)圖書館以及其他數(shù)據(jù)庫查閱相關(guān)文件和資料，了解國內(nèi)外前人的研究成果，為本項研究提供文獻支持。</p><p><b>　　2.2.2 觀察法<

35、;/b></p><p>　　通過對寧波中學(xué)41名跳遠運動員進行直接觀察、記錄而后分析以獲得其心理活動變化和發(fā)展的規(guī)律的方法。</p><p>　　2.2.3 問卷調(diào)查法</p><p>　　依據(jù)研究內(nèi)容設(shè)計出調(diào)查問卷，對寧波中學(xué)跳遠運動員進行調(diào)查，并加以分析總結(jié)。發(fā)放41份，回收41份，有效率100%。</p><p><b&g

36、t;　　3調(diào)查結(jié)果與分析</b></p><p><b>　　3.1 調(diào)查結(jié)果</b></p><p>　　在被調(diào)查的41位受到損傷的跳遠運動員中，其受傷年齡、受傷的部位及損傷原因如下：（見表1、表2、表3）</p><p>　　表1 跳遠運動員受傷初始年齡調(diào)查表</p><p>　　表2跳遠運動員常見的損

37、傷部位調(diào)查表</p><p>　　表3跳遠運動員損傷原因調(diào)查表</p><p>　　3.2分析損傷的因素</p><p>　　3.2.1 大部分傷者身心尚未成熟</p><p>　　從（表1）的調(diào)查中，我們可以看出：跳遠運動員易受傷的年齡在14—16歲之間（占被調(diào)查人數(shù)的56.1%）。此年齡段的運動員身心的發(fā)展水平還很不成熟，也不均衡。他們易

38、興奮，卻缺乏一定的控制力，是跳遠運動員受傷的潛在危險，過了17歲受傷情況基本得到控制。</p><p>　　3.2.2 受傷幾率自下而上降低</p><p>　　從（表2、表3）的調(diào)查中，我們了解到跳遠運動員易受傷的部位就人的身體而言是自下而上，如：踝關(guān)節(jié)的損傷占被調(diào)查人數(shù)的41.5％，膝關(guān)節(jié)的損傷占被調(diào)查人數(shù)的24.3％等，表現(xiàn)出越接近地面受傷的幾率則越大的狀況，導(dǎo)致跳遠運動員產(chǎn)生傷病的

39、原因是多方面的。</p><p>　　4寧波中學(xué)跳遠運動員運動損傷出現(xiàn)的原因</p><p>　　4.1教練員忽略運動規(guī)律</p><p>　　教練員因受訓(xùn)練任務(wù)和訓(xùn)練時間的限制，為了早出成績，沒有從學(xué)生的具體情況考慮，在訓(xùn)練中存在拔苗助長的觀念而忽略了運動規(guī)律和訓(xùn)練原則；對即將要參加比賽的學(xué)生進行魔鬼訓(xùn)練，在短時間內(nèi) “突擊”一些專項練習(xí)，忽略了給運動員打下良好的

40、基礎(chǔ)</p><p>　　4.2 學(xué)生對準(zhǔn)備活動沒有引起重視</p><p>　　學(xué)生思想上對準(zhǔn)備活動沒有引起重視，對它的重要性認(rèn)識不足，沒有做準(zhǔn)備活動的意識，只是隨意的扭動一下、拉伸一下身體。田徑相對來說時間長一點，學(xué)生訓(xùn)練積極性沒有得到充分的調(diào)動，機體的中樞神經(jīng)系統(tǒng)沒有趨于興奮狀態(tài)；</p><p>　　4.3訓(xùn)練條件有限，跑道、沙坑不平整；投擲場地缺乏安全措施

41、；器材不規(guī)格</p><p>　　4.4 身體素質(zhì)差或運動機能不佳</p><p>　　對于運動者來說，身體不佳或有一定的疾病，而勉力參加運動容易導(dǎo)致?lián)p傷。之所以身體不適仍參加運動，主要有兩個原因：一是運動者處于對某項目的特別愛好，為了得到心理上的一時滿足而勉意義認(rèn)識不足、粗枝大葉、缺乏運動保護責(zé)任感而造成損傷。二是運動員在訓(xùn)練期間受時間限制處于一種很被動的狀態(tài)帶傷病訓(xùn)練居多。同時運動員受

42、傷后，停止訓(xùn)練的時期，身體機能下降，包括速度、耐力、力量等，在恢復(fù)期中肌肉感覺有勁是一種表面現(xiàn)象，這時由于剛恢復(fù)訓(xùn)練，大腦皮質(zhì)處于較高的興奮狀態(tài)，如果進行強度過大的練習(xí)，肌肉承受不了它所要求達到的要求，則易再次造成損傷。</p><p>　　5運動損傷的預(yù)防措施</p><p>　　運動員損傷是教練員、體育教師及運動員都不愿意看到的事實。在運動實踐中，積極預(yù)防運動員的傷病是教練員、體育教師

43、和運動員共同要做的事情。</p><p>　　5.1 要經(jīng)常對運動員進行安全教育</p><p>　　運動員造成運動損傷的原因往往是思想上的麻痹大意，盲目或冒失地進行體育鍛煉。情緒急躁、急于求成，忽視了循序漸進和量力而行的原則。練習(xí)中因畏難、恐懼、害羞而產(chǎn)生猶豫不決和過分緊張。不做準(zhǔn)備運動或準(zhǔn)備運動不充分。準(zhǔn)備活動的內(nèi)容與體育鍛煉的內(nèi)容結(jié)合得不好。準(zhǔn)備活動距正式運動的時間過長。錯誤的動作技

44、術(shù)，違反了人體結(jié)構(gòu)的特點和器官系統(tǒng)功能活動的規(guī)律，以及運動生物力學(xué)的原理。身體技能狀態(tài)不良。睡眠或休息不好、長期患病或初愈階段，以及疲勞時身體的協(xié)調(diào)性顯著下降。心理狀態(tài)不佳、情緒低落、缺乏鍛煉的積極性，或急于求成、好奇心大、好勝心強、不顧主觀和客觀條件盲目地或冒失地參加運動。運動場地不平，有小碎石或雜物，跑道太硬或太滑，器械年久失修或維持不良，不符合鍛煉者的要求。運動時的服裝和鞋襪不符合體育衛(wèi)生的要求。氣溫過高容易引起疲勞和中暑，潮濕高

45、溫易引起大量出汗，發(fā)生肌肉痙攣或虛脫。光線不足，能見度差，影響視力，使興奮性降低反應(yīng)遲鈍。另外，某些受傷的原因往往也是偶然事件，所以，教練員應(yīng)該不斷提醒運動員減少不必要的劇烈運動。</p><p>　　5.2 要教育運動員注重做好準(zhǔn)備活動</p><p>　　準(zhǔn)備活動不單單是提高肌肉的溫度，它的作用還在于克服人體的惰性，保證人體迅速進入工作狀態(tài)，加強體內(nèi)新陳代謝的過程，減少肌肉活動的粘滯性

46、，提高肌肉的力量和彈性，促進關(guān)節(jié)囊內(nèi)滑液的分泌，使關(guān)節(jié)的活動范圍加大，因此訓(xùn)練和比賽前的準(zhǔn)備活動非常重要。要讓運動員認(rèn)識到做好準(zhǔn)備活動對于預(yù)防運動損傷的重要作用，同時要明確準(zhǔn)備活動的內(nèi)容、活動的范圍、活動的強度和運動量，發(fā)揮做好準(zhǔn)備活動的真正意義。</p><p>　　5.3 要教育運動員學(xué)會控制自己的情緒和興奮性</p><p>　　在調(diào)查中我們發(fā)現(xiàn)有17.1％的運動員是因為控制不了自己

47、而受傷的，這些運動員又全部是19歲以下的青少年運動員。因此，教練員要經(jīng)常對運動員進行教育，讓他們學(xué)會控制自己的情緒和興奮性，以減少無謂的傷害。</p><p>　　5.4要教會運動員學(xué)會自我保護</p><p>　　要經(jīng)常提醒運動員檢查場地和設(shè)施，以消除不安全的隱患，要讓運動員學(xué)會自測身體狀況，了解疲勞的現(xiàn)象和癥狀，并及時和教練員溝通，以免因為局部負(fù)荷過重而導(dǎo)致的傷害。要培養(yǎng)運動員應(yīng)付環(huán)境

48、和突發(fā)事件的應(yīng)變能力。</p><p>　　5.5 要加強對運動員心理因素的培養(yǎng)</p><p>　　運動員需要對訓(xùn)練和比賽進行必要的心理準(zhǔn)備，以降低損傷的危險。首先，心理教育要以預(yù)防為主，教育運動員對新、難動作在思想上要有足夠的重視，對比較危險的動作要集中注意力，認(rèn)真完成，對相對簡單的動作或練習(xí)也要保持一定的警覺性。其次，對已經(jīng)受到傷病的運動員也要進行心理教育。因為，傷病不僅會對運動員的

49、身體造成傷害，而且也會對運動員的心理造成傷害。受傷的運動員經(jīng)歷著沮喪、惱怒，挫折和疼痛，傷病越嚴(yán)重，恢復(fù)期越長，情緒不安的可能性就會加重。</p><p>　　5.6 訓(xùn)練方法要科學(xué)，運動量的安排要合理，確保必要的休息和恢復(fù)</p><p>　　運動訓(xùn)練的實驗證明：運動量安排得不合理，不但不能迅速提高運動成績，而且還會造成運動損傷。過大過激的運動量超過了人體運動器官和組織器官的承受能力，在

50、這種情況下訓(xùn)練容易引起運動員的身心疲勞（特別是青少年運動員），因為疲勞與神經(jīng)中樞有關(guān)，中樞神經(jīng)系統(tǒng)如果得不到較好的休息，其運動員的運動能力將會明顯下降。表現(xiàn)為訓(xùn)練時注意力不集中，警覺性減退、防御反應(yīng)遲鈍，從而成為運動員產(chǎn)生運動損傷的誘因。因此，運動量的安排要合理，運動量的大小與增減，既要貫徹循序漸進的原則，又要因人而宜，因時而宜。要給運動員足夠的睡眠和休息時間以進行必要的恢復(fù)。</p><p>　　6運動損傷的急

51、性處理措施</p><p>　　6.1 局部制動休息</p><p>　　傷肢制動是急性損傷現(xiàn)場處理的重要措施，是有效地減輕傷病疼痛和組織出血，防止因再次活動而加重?fù)p傷程度的重要措施。當(dāng)隊員受傷時，切忌為了急于診斷和治療的目的，使用按壓、揉捏、轉(zhuǎn)動、牽拉等方法，這樣會加劇傷肢疼痛、局部出血和炎癥。為了加強制動休息的療效，除患者自我控制傷肢不動外，還可使用鋼絲托板、支撐保護帶等。傷后48小時

52、內(nèi)應(yīng)執(zhí)行制動休息的原則，禁止使用轉(zhuǎn)動、牽拉等可能導(dǎo)致重新出血的治療</p><p><b>　　6.2 冰療法</b></p><p>　　如果在運動中受傷，應(yīng)立即用涼水沖洗15分鐘左右，然后用冰袋冷敷；有條件的可用氯乙烷配制的霧化降溫劑作局部噴涂。其目的在于降低局部組織的溫度和痛覺感受器的敏感性，促使受傷血管收縮，以產(chǎn)生明顯的止痛、減少傷部出血，以及阻止液體滲出的作

53、用。同時也能降低局部組織的代謝率，緩解受傷部位的缺氧狀況，有利于受傷組織的后期恢復(fù)。48小時內(nèi)禁用溫、熱水沖洗患部。</p><p><b>　　6.3 壓迫包扎</b></p><p>　　這是傷病現(xiàn)場處理措施中最關(guān)鍵的一步。加壓包扎不僅是減少傷部組織出血，防止傷部組織過度腫脹的有效方法，而且也是防止在恢復(fù)中傷患組織內(nèi)的結(jié)締組織過度增長、受傷部位腫大的療法之一。壓迫

54、包扎最好用彈性繃帶對受傷部位進行包扎，松緊適度。包扎5分鐘后，應(yīng)檢查一次傷部遠端肢體有無發(fā)麻、發(fā)脹的現(xiàn)象。如果不易分辨時，可與對側(cè)肢體進行比較，以確認(rèn)有無包扎過緊而出現(xiàn)的缺血癥狀。當(dāng)出現(xiàn)不適癥狀時，應(yīng)立即調(diào)整包扎帶的松緊度。6.4 抬高患肢</p><p>　　適當(dāng)抬高患肢能有效地改善血液循環(huán)，有利于淋巴液回流，促進腫脹的消退。肢體受傷后，肌肉收縮對血(淋巴)液回流的推擠(壓)功能暫時不能發(fā)揮作用，致使大量的血

55、液滯留在受傷部位，從而加重了局部出血和腫脹的病理過程。抬高患肢的措施，在一定程度上消除了血液回流不暢的因素，促進了滯留于傷肢局部和遠端肢體皮下疏松結(jié)締組織中的液體回流入血液循環(huán)的過程，因而具有防止進一步腫脹和消腫的功效。一般情況下，當(dāng)下肢受傷后，身體宜取半躺位或坐位，足踝部墊起高度應(yīng)超過大腿部水平；取躺位時，下肢墊高應(yīng)超過心臟水平。</p><p><b>　　7 結(jié)論與建議</b><

56、/p><p>　　跳遠是一項高速度、高展度的極限運動。其運動特點決定了運動員從事跳遠運動有受到損傷的潛在危險。但是只要廣大教練員、運動員對此有足夠的認(rèn)識，在運動實踐中的各個層面積極預(yù)防，不斷改進訓(xùn)練條件，科學(xué)安排訓(xùn)練內(nèi)容和方法，運動損傷是可以避免發(fā)生的。</p><p>　　教練員在訓(xùn)練過程中不斷掌握運動員訓(xùn)練后的身體狀況, 及時的調(diào)整, 進行科學(xué)的訓(xùn)練與恢復(fù)。在以后訓(xùn)練中應(yīng)更加科學(xué)地、合理地

57、安排訓(xùn)練計劃，避免過度疲勞，增加訓(xùn)練效果，提高運動成績。</p><p><b>　　參考文獻</b></p><p>　　[1] 體育學(xué)院教材編寫組.體育學(xué)院通用教材《田徑》 [M].北京：人民出版社，1991,78-94</p><p>　　[2] 王水泓.體育運動員情緒的特征及心理調(diào)節(jié)[J].浙江體育科學(xué)，1996,14-16</p

58、><p>　　[3]榮湘江.體育康復(fù)、運動處方、醫(yī)務(wù)監(jiān)督[S].桂林：廣西師范大學(xué)出版社,2000.7, 103-107</p><p>　　[4]趙斌.方昌智.陳上越. 體育保健學(xué)[M].桂林：廣西師范大學(xué)出版社,2000.7,43-56</p><p>　　[5]王步標(biāo).人體生理學(xué)[M].北京：高等教育出版社，1994.5,25-34</p><

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