論籃球運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)損傷與防護(hù)【畢業(yè)論文】

1、<p><b>　　本科畢業(yè)設(shè)計(jì)</b></p><p><b>　?。?0 屆）</b></p><p>　　論籃球運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)損傷與防護(hù)</p><p>　　所在學(xué)院 </p><p>　　專(zhuān)業(yè)班級(jí) 體育教育

2、 </p><p>　　學(xué)生姓名 學(xué)號(hào) </p><p>　　指導(dǎo)教師 職稱(chēng) </p><p>　　完成日期 年 月 </p><p><b>　　摘　要</b><

3、/p><p>　　摘要：籃球運(yùn)動(dòng)是一種包括跑、跳、投、對(duì)抗等多種能力的綜合性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，必須具備全面的身體素質(zhì)才能對(duì)付激烈的比賽。一旦發(fā)生損傷，就會(huì)給學(xué)生學(xué)習(xí)、生活帶來(lái)諸多不便，直接影響學(xué)生參加這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的積極性。</p><p>　　籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)抗性強(qiáng)，在教學(xué)、訓(xùn)練、比賽中，由于諸方面原因，極易發(fā)生急性損傷，為最大限度降低運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)中常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷部位原因進(jìn)行分析并提出相應(yīng)的預(yù)防措

4、施。</p><p>　　關(guān)鍵詞：籃球運(yùn)動(dòng)；損傷；防護(hù)</p><p>　　The study on prevention and iniwrias of basketball players【Abstract】: Basketball is a sport, including running, jumping, investment, ability to confront other

5、 comprehensive sports, must have a comprehensive physical fitness in order to deal with fierce competition. In the event of injury, will give students, inconvenience of life directly affects the students to participate i

6、n the enthusiasm of the sport.Basketball confrontational strong in teaching, training, competition, due to various reason</p><p>　　【KEYWORDS】basketball; injury; protection</p><p><b>　　目　錄

7、</b></p><p><b>　　摘　要I</b></p><p><b>　　目　錄II</b></p><p>　　1. 前言錯(cuò)誤!未定義書(shū)簽。</p><p>　　2研究對(duì)象和方法..............................................

8、..............2</p><p>　　2.1研究對(duì)象..............................................................2</p><p>　　2.2研究方法............................................................. 2</p><p&g

9、t;　　3.結(jié)果與分析............................................................... 2</p><p>　　3.1籃球運(yùn)動(dòng)損傷基本情況的分析............................................ 2</p><p>　　3.2籃球運(yùn)動(dòng)損傷部位情況的分析....................

10、........................ 3</p><p>　　3.2.1籃球運(yùn)動(dòng)員踝關(guān)節(jié)損傷與防護(hù).......................................... 3</p><p>　　3.2.1.1踝關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)特點(diǎn)和損傷癥狀........................................ 3</p><p>　　3

11、.2.1.2踝關(guān)節(jié)損傷原因分析................................................ 5</p><p>　　3.2.1.3踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防.............................................. 6</p><p>　　3.2.2籃球運(yùn)動(dòng)中踝關(guān)節(jié)損傷的應(yīng)急處理能力的培養(yǎng)...................

12、......... 7</p><p>　　3.2.2.1傷后的急救與處理.................................................. 7</p><p>　　3.2.2.2傷后自我治療與康復(fù)................................................ 8</p><p>　　3. 2.3籃

13、球運(yùn)動(dòng)員膝關(guān)節(jié)的損傷與防護(hù)....................................... 9</p><p>　　3.2.3.1踝關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)特點(diǎn)何損傷癥狀........................................ 9</p><p>　　3.2.3.2籃球運(yùn)動(dòng)過(guò)程中膝關(guān)節(jié)損傷的預(yù)防措施............................... 11

14、</p><p>　　3.2.4籃球運(yùn)動(dòng)中膝關(guān)節(jié)損傷的診斷與處理................................... 12</p><p>　　3.2.4.1浮髕實(shí)驗(yàn)......................................................... 12</p><p>　　3.2.4.2側(cè)扳實(shí)驗(yàn)..........

15、............................................... 12</p><p>　　3.2.4.3半月板旋轉(zhuǎn)實(shí)驗(yàn)................................................... 12</p><p>　　4結(jié)論與建議..................................................

16、............. 13</p><p>　　4.1結(jié)論................................................................. 13</p><p>　　4.1.1................................................................... 13</p>

17、<p>　　4.1.2................................................................... 13</p><p>　　4.1.3................................................................... 13</p><p>　　4.2建議......

18、............................................................. 13</p><p>　　4.2.1................................................................... 13</p><p>　　4.2.2..............................

19、..................................... 14</p><p>　　4.2.3................................................................... 14</p><p>　　參考文獻(xiàn).......................................................

20、...........15</p><p>　　致謝......................................................................20</p><p><b>　　1前言 </b></p><p>　　籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大、對(duì)抗激烈、身體接觸多、靈活多變的體育項(xiàng)目。各種損傷時(shí)有

21、發(fā)生，運(yùn)動(dòng)損傷是長(zhǎng)期困擾運(yùn)動(dòng)員的難題，直接影響運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和運(yùn)動(dòng)技術(shù)的正常發(fā)揮，籃球運(yùn)動(dòng)員損傷部位最多見(jiàn)的是踝、膝關(guān)節(jié)損傷所以常常造成身體各關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷，也因缺乏一定的運(yùn)動(dòng)損傷衛(wèi)生知識(shí)致使發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷后不能合理地進(jìn)行應(yīng)急處理和醫(yī)治，使急性損傷逐漸變成慢性損傷，造成終身痛苦。這不僅影響了青少年的正常生長(zhǎng)發(fā)育和成功自信心理的養(yǎng)成，還會(huì)帶來(lái)成年后一系列的健康困擾。因此，研究運(yùn)動(dòng)損傷出現(xiàn)規(guī)律、發(fā)生原因、預(yù)防和應(yīng)急處理辦法等就極具現(xiàn)實(shí)意義。</

22、p><p><b>　　2研究對(duì)象和方法</b></p><p><b>　　2.1研究對(duì)象</b></p><p>　　浙江云和縣少體校120名在讀學(xué)生（女28人 男92人）</p><p><b>　　2.2研究方法</b></p><p>　　文獻(xiàn)法

23、：通過(guò)搜集閱讀有關(guān)文獻(xiàn)資料進(jìn)行分析比較。</p><p>　　采用問(wèn)卷、訪(fǎng)談的方法向?qū)W生發(fā)放運(yùn)動(dòng)損傷調(diào)查表120份，回收120份，回收率100％。調(diào)查表除常規(guī)調(diào)查外，主要填寫(xiě)運(yùn)動(dòng)損傷的部位、損傷性質(zhì)、受傷原因和受傷的項(xiàng)目以及受傷的學(xué)期。所有回收的表格經(jīng)檢驗(yàn)真實(shí)有效。</p><p><b>　　3結(jié)果與分析</b></p><p>　　3.1籃

24、球運(yùn)動(dòng)損傷基本情況的分析</p><p>　　所調(diào)查的120人中，損傷人數(shù)61人，比率為50.8％；各個(gè)關(guān)節(jié)，部位調(diào)查結(jié)果見(jiàn)表l。 </p><p>　　3.2籃球運(yùn)動(dòng)損傷部位情況的分析</p><p>　　解剖學(xué)將運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)分為骨、關(guān)節(jié)和骨骼肌三部分。表1結(jié)果說(shuō)明關(guān)節(jié)損傷最多且最嚴(yán)重，占損傷部位的78．68％。其中踝關(guān)節(jié)損傷次數(shù)最多，排在首位；其次是膝關(guān)節(jié)、指關(guān)節(jié)。

25、肌肉拉傷占16.39％。</p><p>　　通過(guò)表1不難發(fā)現(xiàn)，踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)病率非常高，占總運(yùn)動(dòng)損傷的52.45％，通過(guò)對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷調(diào)查表進(jìn)行簡(jiǎn)單數(shù)理統(tǒng)計(jì)的追蹤調(diào)查，發(fā)現(xiàn)踝關(guān)節(jié)與膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷多發(fā)生于以籃球項(xiàng)目為主的訓(xùn)練課和課外體育活動(dòng)(競(jìng)賽)中，尤其是教學(xué)比賽和課外體育活動(dòng)（競(jìng)賽）中，幾乎占了總運(yùn)動(dòng)損傷的92％，重傷全部發(fā)生于課外體育活動(dòng)（競(jìng)賽）中因此我們重點(diǎn)來(lái)了解這兩個(gè)關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)特點(diǎn)和損傷癥狀特征以

26、及預(yù)防措施。</p><p>　　根據(jù)籃球運(yùn)動(dòng)具有高強(qiáng)度的高空對(duì)抗和地面對(duì)抗的特點(diǎn)，并且具有速度奔跑快，急停，急轉(zhuǎn)，跳起，落地緩沖等技術(shù)動(dòng)作，然而這些動(dòng)作主要是由踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)活動(dòng)來(lái)完成的，因此在籃球運(yùn)動(dòng)中，對(duì)踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)的要求是很高的。因此我們有必要了解踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)特點(diǎn)，以便于我們今后在運(yùn)動(dòng)中更好的進(jìn)行預(yù)防和治療。</p><p>　　3.2.1籃球運(yùn)動(dòng)員踝關(guān)節(jié)損傷與防護(hù)<

27、;/p><p>　　3.2.1.1踝關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)特點(diǎn)和損傷癥狀</p><p>　　踝關(guān)節(jié)又叫距小腿關(guān)節(jié)，從其解剖結(jié)構(gòu)來(lái)看，它由脛骨下端的下關(guān)節(jié)面、內(nèi)踝關(guān)節(jié)面和腓骨下端的外踝關(guān)節(jié)面、距骨滑車(chē)以及韌帶等連續(xù)而成。由脛腓骨下端的凹窩與距骨的滑車(chē)組成屈戍關(guān)節(jié)（滑車(chē)關(guān)節(jié)），滑車(chē)又為內(nèi)外側(cè)方夾緊，滑車(chē)面前寬后窄，故處于背屈時(shí)，較寬的前部楔入關(guān)節(jié)窩，左右相夾比較穩(wěn)固。蹠屈時(shí)由于僅較窄的后部位于關(guān)節(jié)窩，左右空

28、隙較大，故能作輕微的側(cè)向運(yùn)動(dòng)，穩(wěn)固性也較差。距小腿關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)囊前后松，兩側(cè)緊，適應(yīng)于足的屈伸運(yùn)動(dòng)。同時(shí)，為了適應(yīng)身體重力經(jīng)由距小腿關(guān)節(jié)，垂直往下傳至足部保證足的穩(wěn)固性的需要，關(guān)節(jié)周?chē)袌?jiān)強(qiáng)的韌帶加固，以防止側(cè)向運(yùn)動(dòng)。脛骨遠(yuǎn)端內(nèi)側(cè)向下突起的部分為內(nèi)踝，腓骨內(nèi)遠(yuǎn)端的突出部分為外踝，外踝比內(nèi)踝窄而長(zhǎng)，距骨嵌在內(nèi)外踝構(gòu)成的踝穴中，脛腓骨遠(yuǎn)端被堅(jiān)韌的脛腓骨韌帶緊密聯(lián)結(jié)在一起。由于足的屈肌力比伸肌力大，內(nèi)翻肌力比外翻肌力大，加上外踝比內(nèi)踝長(zhǎng)，內(nèi)踝三

29、角韌帶比外側(cè)的三角韌帶堅(jiān)固，因此內(nèi)翻比外翻的活動(dòng)幅度大。此外，距骨體前寬后窄，當(dāng)足背伸時(shí)，距骨完全進(jìn)入踝穴，踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定，不易扭傷。而跖屈時(shí)，距骨后面窄的部分進(jìn)入踝穴前面寬的部分，踝關(guān)節(jié)相對(duì)不穩(wěn)定，容易發(fā)生扭傷。踝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)的三角韌帶強(qiáng)于外側(cè)的距腓前</p><p>　　由于外踝比內(nèi)踝約長(zhǎng)１厘米，且靠后方，內(nèi)側(cè)韌帶比外側(cè)韌帶堅(jiān)強(qiáng)。因此，足的內(nèi)翻活動(dòng)比外翻活動(dòng)大。又因距骨體前述之解剖學(xué)特征和使足背伸外翻的第三腓骨肌較弱

30、，而使足背伸內(nèi)翻的脛骨前肌較強(qiáng)，因而，使足內(nèi)翻的力量較大。當(dāng)踝關(guān)節(jié)屈伸時(shí)，看來(lái)會(huì)有１５－２０度的沿足長(zhǎng)軸的旋轉(zhuǎn)活動(dòng)，即當(dāng)踝關(guān)節(jié)背伸旋前，跖屈時(shí)旋后。這些解剖生理上的特點(diǎn)，使踝關(guān)節(jié)容易發(fā)生過(guò)度內(nèi)翻而引起外側(cè)副韌帶的損傷遠(yuǎn)多于內(nèi)側(cè)副韌帶的損傷。</p><p>　　急性踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷癥狀多表現(xiàn)為踝關(guān)節(jié)外側(cè)韌帶撕裂，即疼痛、腫脹、皮下淤血，嚴(yán)重的有踝關(guān)節(jié)內(nèi)滑膜或軟骨損傷的癥狀，表現(xiàn)為踝關(guān)節(jié)周?chē)哪[脹和壓痛，活動(dòng)受限，也

31、可同時(shí)伴有內(nèi)側(cè)韌帶撕裂甚至骨折。更多見(jiàn)的是反復(fù)多次損傷的慢性期癥狀，患者因?yàn)殛P(guān)節(jié)周?chē)浗M織多次損傷而導(dǎo)致關(guān)節(jié)松馳、繼發(fā)性軟骨損傷、滑膜炎、骨贅和其它關(guān)節(jié)的損傷，仍慢性的外側(cè)或關(guān)節(jié)內(nèi)或廣泛的疼痛、壓痛、腫脹、行走時(shí)特別是穿高跟或在不平整的道路上行走時(shí)易再次發(fā)生急性損傷，伴有不安全感和打軟腿現(xiàn)象，嚴(yán)重影響工作、生活和日常體育鍛煉。</p><p>　　3.2.1.2踝關(guān)節(jié)損傷原因分析；</p><

32、p>　　第一 準(zhǔn)備活動(dòng)不合理或存在嚴(yán)重缺陷</p><p>　　調(diào)查發(fā)現(xiàn)：許多同學(xué)在進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)之前，缺乏準(zhǔn)備活動(dòng)、準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，準(zhǔn)備活動(dòng)過(guò)量等，就直接進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)，各關(guān)節(jié)組織都還沒(méi)有活動(dòng)開(kāi)，或者不是處于最佳狀態(tài)導(dǎo)致發(fā)生踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷的重要原因。</p><p>　　第二 教師組織方法不當(dāng)，學(xué)生練習(xí)時(shí)技術(shù)上存在缺點(diǎn)和錯(cuò)誤</p><p>　　初中生神經(jīng)活動(dòng)的

33、興奮和抑制過(guò)程不均衡，分化抑制能力較差，學(xué)習(xí)動(dòng)作時(shí)常不能理解和掌握好要領(lǐng)，教師在進(jìn)行技術(shù)教學(xué)和組織練習(xí)時(shí)忽略了影響技術(shù)形成的部分因素，在組織教法上不妥當(dāng)，造成學(xué)生在技術(shù)動(dòng)作上的存在缺點(diǎn)和錯(cuò)誤，違反了踝關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)特點(diǎn)導(dǎo)致傷害發(fā)生。</p><p>　　第三 身體狀況不良和運(yùn)動(dòng)量安排不合理</p><p>　　部分學(xué)生在睡眠或休息不好、患病帶傷或傷病初愈，以及疲勞時(shí)，生理功能和運(yùn)動(dòng)能力相對(duì)下降的

34、情況下由于熱愛(ài)籃球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)就積極的參加到活動(dòng)中了，導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生；運(yùn)動(dòng)量安排不合理也是重要方面，尤其是普通初中生沒(méi)有參加過(guò)體育訓(xùn)練，對(duì)自己的量和強(qiáng)度沒(méi)有概念，在參加大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后對(duì)自己的身體狀況沒(méi)有正確認(rèn)識(shí)，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生。</p><p>　　第四 素質(zhì)發(fā)展不均衡，對(duì)抗能力不平等，動(dòng)作粗野、違反規(guī)則（規(guī)定）</p><p>　　初中學(xué)生正處于各素質(zhì)發(fā)展的高峰期，由于學(xué)生在生長(zhǎng)發(fā)育

35、速度上呈現(xiàn)時(shí)間上的不一致，導(dǎo)致各項(xiàng)素質(zhì)發(fā)展程度各異，尤其是力量素質(zhì)在不同學(xué)生身上存在較大差異，對(duì)抗能力亦有強(qiáng)有弱，一般情況下，力量素質(zhì)差，對(duì)抗能力差的同學(xué)的踝關(guān)節(jié)更易受到損傷。運(yùn)動(dòng)時(shí)，相互逗鬧，追逐、推搡，動(dòng)作粗野，不遵守規(guī)則也極易造成踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷，大部分中、重傷就是這樣發(fā)生的?；@球賽時(shí)在對(duì)手跳起后違反規(guī)則在下方強(qiáng)行擠占對(duì)手合法空間，造成對(duì)手空中失去平衡落地受傷或踩踏到他人腳面受傷。</p><p>　　第五

36、存在場(chǎng)地設(shè)備不好、不良?xì)庀蟮纫蛩?lt;/p><p>　　運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地不平，有小碎石或雜物；水泥球場(chǎng)各界線(xiàn)嚴(yán)重破損等都是造成踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷的重要原因，這在造成踝關(guān)節(jié)輕、中傷的主要原因。氣溫過(guò)高晚導(dǎo)致身體疲勞，過(guò)低導(dǎo)致肌肉僵硬、關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)幅度減小也易造成踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷。</p><p>　　3.2.1.3踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防：</p><p>　　積極預(yù)防、預(yù)防為主是減少踝關(guān)節(jié)

37、運(yùn)動(dòng)損傷的根本辦法。</p><p>　　第一 把握運(yùn)動(dòng)技能形成規(guī)律，注意體育教學(xué)各個(gè)環(huán)節(jié)，綜合考評(píng)教學(xué)中的各種因素，合理安排教學(xué)步驟，科學(xué)組織實(shí)施課時(shí)計(jì)劃</p><p>　　體育運(yùn)動(dòng)有自身的特點(diǎn)和規(guī)律，一切從實(shí)際出發(fā)，具體情況具體分析，根據(jù)體育教學(xué)原則，綜合考評(píng)影響教學(xué)的各種因素，合理規(guī)避各種教學(xué)方法的缺點(diǎn)，在備課和組織教學(xué)時(shí)把運(yùn)動(dòng)損傷做為是否成功完成教學(xué)的重要考評(píng)指標(biāo)之一，一切從學(xué)生

38、掌握運(yùn)動(dòng)技能出發(fā)，一切從學(xué)生身體健康出發(fā)合理安排教學(xué)步驟，科學(xué)組織實(shí)施每次教學(xué)及各項(xiàng)體育工作。</p><p>　　第二 重視環(huán)境（場(chǎng)地、氣象等）條件，保證教學(xué)安全</p><p>　　要形成課前、課中、課后對(duì)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地進(jìn)行安全檢查的良好習(xí)慣，發(fā)現(xiàn)諸如場(chǎng)地不平整等問(wèn)題要及時(shí)進(jìn)行簡(jiǎn)易維護(hù)，如問(wèn)題較嚴(yán)重應(yīng)立即向有關(guān)教輔部門(mén)報(bào)告，并要求他們限期解決。備課時(shí)應(yīng)對(duì)教學(xué)內(nèi)容中場(chǎng)地有關(guān)問(wèn)題做出相應(yīng)準(zhǔn)備&l

39、t;/p><p>　　第三 遵循人體運(yùn)動(dòng)生理規(guī)律，做好運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)</p><p>　　人體從相對(duì)安靜狀態(tài)進(jìn)入劇烈運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，需要有一段時(shí)間的準(zhǔn)備活動(dòng)，以便從生理上、心理上逐漸適應(yīng)。運(yùn)動(dòng)前，應(yīng)根據(jù)各練習(xí)項(xiàng)目的不同特點(diǎn)，做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，防止踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。</p><p>　　第四 加強(qiáng)思想教育，幫助學(xué)生認(rèn)識(shí)踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷的易發(fā)性、危害性，增強(qiáng)學(xué)生自保和互保意

40、識(shí)</p><p>　　加強(qiáng)預(yù)防踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷教育，利用各種有利時(shí)機(jī)幫助學(xué)生認(rèn)識(shí)踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷的多發(fā)性、危害性，學(xué)習(xí)各種對(duì)防損有用的技能，提高獨(dú)立進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)的能力和增強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí)。應(yīng)加強(qiáng)學(xué)生對(duì)規(guī)則的理解，樹(shù)立正確的競(jìng)技觀(guān)，認(rèn)清勇敢與蠻干的區(qū)別，培養(yǎng)團(tuán)結(jié)友愛(ài)、互相幫助、互相保護(hù)的優(yōu)良體育道德作風(fēng)。</p><p>　　第五 增強(qiáng)踝關(guān)節(jié)力量，提高運(yùn)動(dòng)中踝關(guān)節(jié)防損傷能力</p>

41、<p>　　教師在平時(shí)教學(xué)中，有針對(duì)地加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)周?chē)∪夂晚g帶力量的練習(xí)，發(fā)展肌肉力量，提高踝關(guān)節(jié)的相對(duì)穩(wěn)定性，減少踝關(guān)節(jié)損傷的發(fā)生。</p><p>　　3.2.2籃球運(yùn)動(dòng)中踝關(guān)節(jié)損傷的應(yīng)急處理能力的培養(yǎng)</p><p>　　3.2.2.1傷后的急救與處理</p><p>　　當(dāng)不慎發(fā)生踝關(guān)節(jié)急性損傷時(shí)，首先，應(yīng)果斷中止受傷學(xué)生的練習(xí)（比賽），做好思想

42、工作，即有利于損傷的應(yīng)急處理，又保護(hù)學(xué)生參加練習(xí)和為集體爭(zhēng)光地積極性，同時(shí)簡(jiǎn)要地詢(xún)問(wèn)受傷經(jīng)過(guò)和傷員的自我感覺(jué)，便于傷情分析，確定損傷部位、性質(zhì)和進(jìn)一步檢查。其次，應(yīng)沉著冷靜，遵循RICE原則，即制動(dòng)冷敷加壓包扎、抬高受傷患肢，避免對(duì)傷員患肢進(jìn)行搬運(yùn)揉按，盡量現(xiàn)場(chǎng)冷敷，避免皮下毛細(xì)血管出血過(guò)多，有利于進(jìn)一步治療。第三，安排學(xué)生護(hù)送，動(dòng)員傷者去醫(yī)院進(jìn)行檢查，避免因不重視或處理不當(dāng)而轉(zhuǎn)變?yōu)槁該p傷，或因受傷部位治療不及時(shí)，長(zhǎng)期負(fù)荷過(guò)重引起勞損

43、。必要時(shí)教師應(yīng)親自護(hù)送學(xué)生到醫(yī)院治療。</p><p>　　3.2.2.2傷后自我治療與康復(fù)</p><p>　　急性踝關(guān)節(jié)損傷２４～４８小時(shí)后，經(jīng)過(guò)醫(yī)生的處理和服敷藥物后，教師也可指導(dǎo)受傷學(xué)生主動(dòng)進(jìn)行自我治療。中期的自我治療主要是熱療和按摩，這在這個(gè)時(shí)期是極為重要的。按摩手法應(yīng)從輕到重，從損傷周?chē)讲僮骶植?，損傷局部的前幾次按摩必須較輕。當(dāng)損傷已經(jīng)基本修復(fù)，腫脹和壓痛已經(jīng)消失，即進(jìn)入治療

44、后期，這時(shí)應(yīng)自我治療以按摩和功能鍛煉為主，重點(diǎn)是恢復(fù)和增強(qiáng)肌肉、關(guān)節(jié)的功能，如病患部位有瘢痕和粘連形成，應(yīng)設(shè)法軟化或分離，適當(dāng)時(shí)應(yīng)輔以理療和中草藥熏洗等。慢性踝關(guān)節(jié)損傷的自我治療與急性損傷的中后期大致相同。盡量不停止全身和末傷部位的活動(dòng)量，這樣既可以保持一定的運(yùn)動(dòng)水平，又可避免停訓(xùn)綜合癥的發(fā)生。傷部肌肉的運(yùn)動(dòng)按實(shí)際情況越早越好在腫痛減輕以后應(yīng)在粘膏或護(hù)踝支持下著地行走或扶拐行走。l 周后可進(jìn)行肌肉力量、協(xié)調(diào)和柔韌性練習(xí)。加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)周?chē)?/p>

45、肉力量練習(xí)，可加大關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，加強(qiáng)了對(duì)關(guān)節(jié)的保護(hù)，但往往會(huì)減小關(guān)節(jié)活動(dòng)的幅度。系統(tǒng)的柔韌性練習(xí)可以增加關(guān)節(jié)囊和肌肉的伸展性，從而使關(guān)節(jié)幅度增大。柔韌性的發(fā)展有助于動(dòng)作的協(xié)調(diào)和靈活性的提高，對(duì)減少和預(yù)防損傷有重要意義。</p><p>　　3. 2.3籃球運(yùn)動(dòng)員膝關(guān)節(jié)的損傷與防護(hù)；</p><p>　　3.2.3.1踝關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)特點(diǎn)何損傷癥狀</p><p>　　膝

46、關(guān)節(jié)是人體內(nèi)最大、結(jié)構(gòu)最復(fù)雜的一個(gè)關(guān)節(jié)。從關(guān)節(jié)類(lèi)型上分析膝關(guān)節(jié)屬于滑車(chē)橢圓關(guān)節(jié)，可做兩個(gè)運(yùn)動(dòng)軸的運(yùn)動(dòng)，既可做繞額狀軸的屈、伸運(yùn)動(dòng)，也可以做繞垂直軸旋內(nèi)、旋外運(yùn)動(dòng)。膝關(guān)節(jié)在人體運(yùn)動(dòng)時(shí)的重要作用和其關(guān)節(jié)類(lèi)型是膝關(guān)節(jié)容易發(fā)生損傷的根本原因。組成膝關(guān)節(jié)的主要骨包括股骨、脛骨和髕骨。股骨和脛骨作為人體最大的兩個(gè)骨杠桿，在人體的運(yùn)動(dòng)過(guò)程中起著杠桿力臂的重要作用，膝關(guān)節(jié)作為兩根長(zhǎng)骨之間運(yùn)動(dòng)的支點(diǎn)，也是容易造成膝關(guān)節(jié)損傷的重要原因之一。膝關(guān)節(jié)的韌帶主要

47、有三條，在髕骨的前方有髕韌帶（股四頭肌的肌腱形成），外側(cè)有腓側(cè)副韌帶（起于股骨外上髁止于腓骨頭），內(nèi)側(cè)有脛側(cè)副韌帶（起于股骨內(nèi)上髁止于脛骨內(nèi)髁）。內(nèi)、外側(cè)副韌帶在伸膝和旋內(nèi)時(shí)緊張，屈膝和旋外時(shí)松馳。前后交叉韌帶位于關(guān)節(jié)囊內(nèi)。由于膝關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)囊廣闊松馳，各部厚薄不一，且附于各關(guān)節(jié)面周緣，所以極易造成拉傷或撕裂傷。膝關(guān)節(jié)關(guān)節(jié)囊內(nèi)有一個(gè)特殊的結(jié)構(gòu)半月板，半月板在運(yùn)動(dòng)中主要起一個(gè)緩沖、穩(wěn)定和固定的作用，半月板可分為內(nèi)側(cè)半月板和外側(cè)半月板，兩者均

48、由纖維軟骨構(gòu)成。它們分別位于脛骨內(nèi)側(cè)髁與外側(cè)髁的關(guān)節(jié)面上。半月板外緣厚、內(nèi)緣薄，上面凹陷，下面平坦，以適應(yīng)于股骨髁的形</p><p>　　膝關(guān)節(jié)在籃球運(yùn)動(dòng)過(guò)程中損傷機(jī)制及癥狀膝關(guān)節(jié)的損傷主要包括髕骨勞損、內(nèi)側(cè)副韌帶損傷、半月板損傷籃球運(yùn)動(dòng)中最常見(jiàn)的損傷就是髕骨勞損，由于在籃球運(yùn)動(dòng)中的滑步、防守、急停、進(jìn)攻和上籃都是使膝關(guān)節(jié)處于半蹲位，此時(shí)由于韌帶松弛，膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性下降，髕骨的腱膜和髕韌帶所承的牽張力和髕骨、股

49、骨形成的關(guān)節(jié)面所承受的擠壓應(yīng)力都較大。如果這些作用力超過(guò)了組織細(xì)胞的生理負(fù)荷，影響了局部的代謝，就會(huì)導(dǎo)致組織細(xì)胞的變性和壞死，引起髕骨的勞損。早期的髕骨勞損在大運(yùn)動(dòng)量活動(dòng)后會(huì)感到膝軟和膝痛，但休息后癥狀多會(huì)自行消失，隨著病變的發(fā)展，疼痛逐漸加重，準(zhǔn)備活動(dòng)后癥狀減輕，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后又加重，休息后又減輕，最后嚴(yán)重者走路和靜坐時(shí)也痛，且伴有膝關(guān)節(jié)的積液。由于籃球是一項(xiàng)貼身的對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)，在教學(xué)過(guò)程中進(jìn)攻隊(duì)員和防守隊(duì)員的身體接觸是不可避免的。在身體對(duì)

50、抗的過(guò)程中，作為人體重量支撐的雙腿是首當(dāng)其沖的，膝關(guān)節(jié)在此時(shí)極易受外力的撞擊，此時(shí)如果膝關(guān)節(jié)處于外翻狀態(tài)，即膝屈曲位，小腿外展外旋或大腿內(nèi)收內(nèi)旋狀態(tài)，膝關(guān)節(jié)的內(nèi)側(cè)副韌帶是最易受傷的部位。根據(jù)所受外力的不同可分為三種情況，若外部的力量不大，損傷只是局限于內(nèi)側(cè)副韌帶的本身的部分?jǐn)嗔?，外?lt;/p><p>　　3.2.3.2籃球運(yùn)動(dòng)過(guò)程中膝關(guān)節(jié)損傷的預(yù)防措施</p><p>　　第一 籃球運(yùn)動(dòng)前

51、應(yīng)做充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。人體的肌肉在運(yùn)動(dòng)初期肌纖維間的粘滯性較大，關(guān)節(jié)間的滑液濃度較大，突然進(jìn)行大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，膝關(guān)節(jié)的韌帶極易拉傷。 </p><p>　　第二 加強(qiáng)自身的自我保護(hù)?；@球運(yùn)動(dòng)由是激烈的對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)，身體接觸是不可避免的，當(dāng)運(yùn)動(dòng)隊(duì)員身體失控發(fā)生身體碰撞時(shí)，應(yīng)自覺(jué)的進(jìn)行自我保護(hù)，可進(jìn)行后撤步回避或穩(wěn)定雙腿靠住對(duì)方，避免劇烈撞擊膝關(guān)節(jié)。</p><p>　　第三 加強(qiáng)下肢肌肉力量練習(xí)。

52、下肢的許多肌肉均由膝關(guān)節(jié)通過(guò)，從而加固了膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性（如股直肌、肌外側(cè)肌、股內(nèi)側(cè)肌等），下肢肌肉的強(qiáng)壯，可使膝關(guān)節(jié)進(jìn)一步的穩(wěn)定。 </p><p>　　第四 合理安排籃球運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度?；@球運(yùn)動(dòng)過(guò)程中應(yīng)盡量避免“單打獨(dú)一”的訓(xùn)練方法，注意循序漸進(jìn)的進(jìn)行練習(xí)，在身體疲勞時(shí)應(yīng)減少運(yùn)動(dòng)量或強(qiáng)度，盡量不要參加激烈的籃球?qū)贡荣悺?</p><p>　　第五 籃球運(yùn)動(dòng)后注意膝關(guān)節(jié)的放松及保暖。

53、籃球運(yùn)動(dòng)后的做輕微的放松運(yùn)動(dòng)，既可以使膝關(guān)節(jié)內(nèi)部的毛細(xì)血管和后備毛細(xì)血管開(kāi)放，使膝關(guān)節(jié)的血液和營(yíng)養(yǎng)得到改善，也可以使膝關(guān)節(jié)內(nèi)部的淋巴液回流加快，有助于代謝廢物的吸收，放松運(yùn)動(dòng)對(duì)消除籃球運(yùn)動(dòng)后的疲勞，避免膝關(guān)節(jié)的損傷有著極大的作用。由于膝關(guān)節(jié)內(nèi)部的毛細(xì)血管較少，平時(shí)應(yīng)注意對(duì)膝關(guān)節(jié)的保暖，盡量促進(jìn)血液的流動(dòng)，為膝關(guān)節(jié)提供足夠的營(yíng)養(yǎng)和能量。</p><p>　　3.2.4籃球運(yùn)動(dòng)中膝關(guān)節(jié)損傷的診斷與處理</p&g

54、t;<p>　　3.2.4.1浮髕實(shí)驗(yàn)：讓患者關(guān)節(jié)伸直放松，放平股四頭肌，檢查者一手掌放在髕骨上方，施壓力將髕下囊液擠入關(guān)節(jié)腔內(nèi)，使髕骨浮起，再以另一手指的食指叩按髕骨，如能感受到髕骨與股骨踝有撞擊的為髂骨勞損。由于髕骨勞損屬于軟骨損傷，而軟骨本身再生修復(fù)能力極低，所以至今仍無(wú)特效的治療方法，只可做保守治療，如若癥狀特別嚴(yán)重者，只能考慮手術(shù)治療。</p><p>　　3.2.4.2側(cè)扳實(shí)驗(yàn)：讓患者膝

55、關(guān)節(jié)伸直，檢查者一手低住膝關(guān)節(jié)外側(cè)，并向?qū)ν鈧?cè)用力推。另一手握住踝關(guān)節(jié)向外側(cè)扳小腿，如果內(nèi)側(cè)疼痛，即為膝內(nèi)側(cè)副韌帶損傷。急性損傷出現(xiàn)韌帶部分?jǐn)嗔?，傷后立即進(jìn)行冷敷，避免傷處大量於血，而后用棉花夾板包扎固定。對(duì)于少數(shù)韌帶完成斷裂患者，應(yīng)在臨時(shí)固定后送醫(yī)院作進(jìn)一步的處理。</p><p>　　3.2.4.3半月板旋轉(zhuǎn)實(shí)驗(yàn)：患者屈膝位，檢查者一手拇指緊壓內(nèi)側(cè)（或外側(cè)）副韌帶前方的關(guān)節(jié)隙，另一手握住小腿進(jìn)行內(nèi)外旋轉(zhuǎn)，連續(xù)

56、數(shù)次。如果拇指在關(guān)節(jié)隙處咸到有鞭條狀物（有時(shí)可聽(tīng)到尖細(xì)聲），表明內(nèi)側(cè)半月板（或外側(cè)）半月板損傷。對(duì)于半月板損傷的急性患者應(yīng)以制動(dòng)、消腫、止痛為主，并配合適當(dāng)?shù)墓伤念^肌的練習(xí)；對(duì)于半月板損傷的慢性患者，應(yīng)以按摩、理療等保守治療方法為主；對(duì)于癥狀嚴(yán)重、腫痛明顯、經(jīng)常出現(xiàn)交鎖的患者應(yīng)考慮手術(shù)治療。</p><p>　　綜上分析，我們可以看出在籃球運(yùn)動(dòng)教程中，常見(jiàn)的膝關(guān)節(jié)的損傷主要是髕骨勞損、膝內(nèi)側(cè)副韌帶的損傷和膝半月板

57、的損傷。由于膝關(guān)節(jié)特殊的解剖學(xué)結(jié)構(gòu)和生理特點(diǎn)，一旦發(fā)生膝關(guān)節(jié)的損傷，恢復(fù)完好如初特別困難，所以在籃球運(yùn)動(dòng)中預(yù)防膝關(guān)節(jié)損傷比發(fā)生損傷后治療更為重要。在平時(shí)的教學(xué)過(guò)程中要密切注意膝關(guān)節(jié)感覺(jué)的變化，做到早發(fā)現(xiàn)早治療，保證有一個(gè)靈活、健康的膝關(guān)節(jié)參與籃球運(yùn)動(dòng)，達(dá)到強(qiáng)身健體的目的</p><p>　　4重視運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)措施</p><p>　　任何項(xiàng)目訓(xùn)練的全過(guò)程應(yīng)該包括負(fù)荷——疲勞——消除疲勞——

58、恢復(fù)提高這幾個(gè)環(huán)節(jié)在鍛煉的同時(shí)要運(yùn)動(dòng)疲勞的恢復(fù)，營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充和充足的睡眠時(shí)間；可以多吃些新鮮的蔬菜和水果。另外多洗熱水澡和心理放松等不僅能夠加速的恢復(fù)，預(yù)防損傷的發(fā)生，還能為以后的運(yùn)動(dòng)提高很好的狀態(tài)。</p><p><b>　　4結(jié)論與建議</b></p><p><b>　　4.1結(jié)論</b></p><p>　　4.1

59、.1踝關(guān)節(jié)與膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷</p><p>　　4.1.2運(yùn)動(dòng)員如果過(guò)多的發(fā)生踝關(guān)節(jié)與膝關(guān)節(jié)的損傷，必將對(duì)今后的運(yùn)動(dòng)壽命產(chǎn)生致命的影響，增強(qiáng)這些關(guān)節(jié)及韌帶的力量和牢固性。</p><p>　　4.1.3認(rèn)真研究其在本單位的發(fā)病率、發(fā)病特征、項(xiàng)目分布特點(diǎn)以及預(yù)防、應(yīng)急處理和自我治療辦法，充分認(rèn)識(shí)都保護(hù)和自我保護(hù)的重要性，而不是盲目的進(jìn)行各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。</p><p>&l

60、t;b>　　4.2建議</b></p><p>　　4.2.1運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)前習(xí)慣的進(jìn)行熱身等合理的準(zhǔn)備活動(dòng)，這樣能達(dá)到有效減少該運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。</p><p>　　4.2.2通過(guò)對(duì)膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)損傷的預(yù)防措施和處理方案的認(rèn)識(shí)和了解，進(jìn)一步認(rèn)識(shí)到準(zhǔn)備活動(dòng)對(duì)自身的重要性及如何更好的在運(yùn)動(dòng)中進(jìn)行自我保護(hù)。4.2.3避免更多不必要的損傷，為我們能夠進(jìn)行愉快的體育運(yùn)動(dòng)，增

61、強(qiáng)體質(zhì)打好堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。</p><p><b>　　參考文獻(xiàn)</b></p><p>　　[1]李月玲.運(yùn)動(dòng)解剖學(xué) [M] 北京：高等教育出版社　1991</p><p>　　[2]王步標(biāo).運(yùn)動(dòng)生理學(xué) [M] 北京：高等教育出版社　1991</p><p>　　[3]體育保健學(xué)編寫(xiě)組.　體育保健學(xué) [M] 　高等教育出版

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