常見問題肌膚的營養(yǎng)調(diào)理

1、6,常見問題肌膚的營養(yǎng)調(diào)理,痤瘡,色素沉著性皮膚,常見問題肌膚的營養(yǎng)調(diào)理－－痤瘡,痤瘡俗稱“粉刺”、“青春痘”，是一種多發(fā)于青少年的毛囊和皮脂腺的皮膚炎癥。近年來，痤瘡的流行性調(diào)查發(fā)現(xiàn)，11－25歲年齡段的人發(fā)病率較高，25－35歲的青年人發(fā)病率達(dá)15％以上。,常見問題肌膚的營養(yǎng)調(diào)理－－痤瘡,一、定義,座瘡是一種毛囊和皮脂腺的慢性炎癥，多發(fā)于顏面和胸背部，表現(xiàn)為黑頭粉刺、丘疹、膿瘡、結(jié)節(jié)、囊腫及疤痕等多種皮膚損傷。,常見問題肌膚的營養(yǎng)調(diào)

2、理－－痤瘡,二、原因,主要是由厭氧性粉刺桿狀細(xì)菌引起,1.基本病理：,毛囊皮脂腺開口被阻塞是發(fā)病的重要因素。,2.發(fā)病內(nèi)因：,內(nèi)分泌失調(diào)，皮脂腺雄性激素受體敏感性高或／和體內(nèi)雄性激素水平高，導(dǎo)致皮脂腺功能亢進(jìn)，皮脂大量分泌。,此外，脾胃不和，喜食辛辣、刺激性或油膩食物，維生素和微量元素缺乏，便秘、肺熱等因素都會誘發(fā)和加重痤瘡。,常見問題肌膚的營養(yǎng)調(diào)理－－痤瘡,3.發(fā)病外因：,外環(huán)境主要是指細(xì)菌感染、炎癥反應(yīng)、毛囊結(jié)構(gòu)異常、油性皮膚、面部

3、清潔不及時、毛孔收縮不自如等。同時，精神緊張和長期不適當(dāng)?shù)倪^度使用化妝品也是痤瘡加重的原因之一。,常見問題肌膚的營養(yǎng)調(diào)理－－痤瘡,三、治療,1.營養(yǎng)調(diào)理,飲食不當(dāng)，過食肥甘厚味及辛辣等刺激性食物，致使皮脂腺分泌異常，是本病發(fā)生的主要誘因。,因此，首先要改變不良飲食習(xí)慣，多吃能促進(jìn)體內(nèi)血液變成堿性的蔬菜、水果，少吃高脂肪、高糖及刺激性食物。,（1）改變飲食習(xí)慣,（2）調(diào)整消化道功能,（3）多吃水果和蔬菜,保持大便通暢,蘋果、梨、番茄、西瓜

4、、黃瓜、絲瓜、冬瓜、苦瓜等,注意像荔枝、椅子、榴蓮等高糖的水果以及桂圓等熱性水果應(yīng)該少吃。,粗糧、芹菜、韭菜、筍子、豆角、絲瓜、白菜,常見問題肌膚的營養(yǎng)調(diào)理－－痤瘡,飲食調(diào)理是防治痤瘡的一個基本方法，具體應(yīng)注意以下幾方面飲食宜忌：,宜吃富含維生素A和維生素B族的食物。維生素A有益于上皮細(xì)胞的增生，能防止毛囊角化，消除粉刺，調(diào)節(jié)皮膚汗腺功能，減少酸性代謝產(chǎn)物對表皮的刺激，含維生素A豐富的食物有動物肝臟、金針菇、胡蘿卜、西蘭花、芥菜、菠菜等

5、。維生素B2能促進(jìn)細(xì)胞內(nèi)的生物氧化過程，參與糖、蛋白質(zhì)和脂肪的代謝，如動物內(nèi)臟、瘦肉、乳類、蛋類、蘑菇及綠葉蔬菜均含有豐富的維生素B2。維生素B6參與不飽和脂肪酸的代謝，有利于防治痤瘡。含維生素B6豐富的食物有蛋黃、瘦肉類、魚類、堅果、豆類及馬鈴營等*,宜吃富含鋅的食物。富含鋅的食物也有控制皮脂腺分泌和減輕細(xì)胞脫落與角化的作用。如瘦肉類、牡蠣、海參、雞蛋、茄子、土豆、核桃仁、葵花子、蘋果等。,常見問題肌膚的營養(yǎng)調(diào)理－－痤瘡,忌食肥甘厚

6、味。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，痤瘡是因過食肥甘厚味，使內(nèi)熱加重，以致肺、胃濕熱熏蒸而淤滯肌膚所致。因此，凡含油脂豐富的動物肥肉、魚油、動物腦、蛋黃、動物內(nèi)臟、芝麻、花生等食物最好少吃。,忌食辛辣溫?zé)崾澄铩Ｐ晾睖責(zé)崾澄锬艽碳C(jī)體，常常導(dǎo)致痤瘡復(fù)發(fā)。這類食物如酒、濃茶、咖啡、辣椒、大蒜、韭菜、狗肉、雀肉、蝦等，均不宜食用。此外，屬甘溫的食物，如羊肉、雞肉、南瓜、龍眼、栗子、鯉魚、鰱魚等也應(yīng)少吃。,忌食腥發(fā)之物。腥發(fā)之物?？梢疬^敏而導(dǎo)致疾病加重，常使

7、皮脂腺的慢性炎癥擴(kuò)大而難以祛除。因此，腥發(fā)之物必須忌食，特別是海產(chǎn)品，如海魚、蝦、蟹、帶魚等。肉類中的性熱之品也是發(fā)物，如羊肉、狗肉等，可使機(jī)體內(nèi)熱蘊(yùn)積而加重病情。,忌高糖食物。人體食入高糖食物后，會使機(jī)體新陳代謝旺盛，皮脂腺分泌增多，從而使痤瘡連續(xù)不斷地出現(xiàn)。因此患者忌食高糖食物，如白糖、冰糖、紅糖、葡萄糖、巧克力、冰激淋等。,常見問題肌膚的營養(yǎng)調(diào)理－－痤瘡,2.食療方,番茄雪梨汁：番茄1個，雪梨1個去核，檸檬半個。洗凈后同放入榨汁

8、機(jī)中攪汁，飲用，每日1次。有清熱，潤肺之功效。適用于痤瘡的輔助治療。,胡蘿卜芹菜汁：胡蘿卜(中等大小)1根，芹菜150 g，洗凈后放人榨汁機(jī)中攪汁，飲用，每日1次。清熱解毒，祛火?？奢o助防治痤瘡。,蜜汁批把葉：將鮮批把葉(洗凈去毛)150 g，兌入蜂蜜適量浸泡，貯存?zhèn)溆?。每次空腹?0 m1—15m1，每日2次。清解肺熱，化痰止咳。適用于痤瘡、酒糟鼻等。服用期間忌食辛辣刺激性食物及酒類。,海帶綠豆湯：海帶、綠豆各100 g，熬湯

9、食用，每日1劑，連用30日。適用于防治座瘡。,常見問題肌膚的營養(yǎng)調(diào)理－－痤瘡,3.其他護(hù)理方法,(1)注意面部清潔，保持毛囊皮脂腺導(dǎo)管的通暢。每日早晚用溫水洗臉，可以選用泡沫型洗面奶，在鼻翼部位的皮膚應(yīng)該重點(diǎn)清洗，不用刺激性肥皂；洗臉次數(shù)不宜過多，以免破壞正常的皮脂膜；油性皮膚面部皮膚的油脂清理很重要，應(yīng)該每天注意保持皮膚清爽。,(2)正確選用化妝品。不宜選用油質(zhì)化妝品，慎用防曬霜、遮蓋霜及粉底等。避免含香精、酒精等刺激性物質(zhì)的化妝品

10、，盡量選用補(bǔ)水性好的柔膚水，油性皮膚多補(bǔ)充水分可達(dá)到平衡油脂分泌、改善油性皮膚的作用。,(3)調(diào)節(jié)胃腸功能，保持大便通暢，有利于本病的康復(fù)。,常見問題肌膚的營養(yǎng)調(diào)理－－痤瘡,(4)避免機(jī)械擠壓痊瘡。盡管痤瘡脂栓的排除有利于座瘡的愈合，但還是不提倡用手和器械機(jī)械擠壓。因?yàn)閿D壓后很容易造成細(xì)菌被擠入真皮層內(nèi)造成進(jìn)一步的深層炎癥，同時容易留下色素沉著和瘢痕，瘢痕體質(zhì)者更應(yīng)該注意這一點(diǎn)。,(5)注意休息，保持良好的睡眠,(6)保持良好的心理狀

11、態(tài)。不要因?yàn)槟樕祥L了痤瘡而產(chǎn)生心理負(fù)擔(dān)，以免引起神經(jīng)性內(nèi)分泌紊亂，使病情加重。,6,常見問題肌膚的營養(yǎng)調(diào)理,痤瘡,色素沉著性皮膚,常見問題肌膚的營養(yǎng)調(diào)理－－色素沉著性皮膚,一、雀斑,1.定義,雀斑(freckles)是常見的遺傳性色素沉著病，遺傳方式為常染色體顯性遺傳。好發(fā)于人體裸露部位，如面部皮膚上的黃褐色或黑褐色斑點(diǎn)。淺色皮膚者及女性多見，常自4－5歲出現(xiàn)，至青春期達(dá)到高峰，到老年時又減輕。損害為淡褐色至淡黑色斑點(diǎn)，針頭至米粒大，圓

12、形成卵圓形，疏密不定，對稱分布；多見于面部，特別是鼻背部及顴部、頰部等處，無自覺癥狀。受紫外線照射后加重，故春夏季加重。秋冬季減輕。,常見問題肌膚的營養(yǎng)調(diào)理－－色素沉著性皮膚,2.原因,本病系雀斑區(qū)表皮內(nèi)有一特殊類型的黑色素細(xì)胞受遺傳基因控制。在紫外線的作用下形成黑色素的速度較非雀斑區(qū)的黑色素細(xì)胞快所致。,此外，紫外線化妝品、輻射、睡眠、情緒等因素會影響雀斑顏色的深淺。,常見問題肌膚的營養(yǎng)調(diào)理－－色素沉著性皮膚,3.治療,（1）營養(yǎng)調(diào)理

13、,患有雀斑的人，飲食上應(yīng)經(jīng)常食用富含維生素c、維生素A、維生素E、維生素B2的食物，如香萊、油菜、柿椒、莧菜、芹菜、蘿卜、黃豆、豌豆、鮮棗、芒果、刺梨、杏、牛奶、酸奶及奶油等。少吃不易消化和刺激性強(qiáng)的食物，特別是在夏天要少喝含色色素的飲料，如濃茶、咖啡等都可增加皮膚色素沉著。,常見問題肌膚的營養(yǎng)調(diào)理－－色素沉著性皮膚,(2)食療方,祛斑美膚汁：取胡蘿卜、芹菜各50g，蘋果半個，雪梨1個，檸檬1/4個，放入榨汁機(jī)內(nèi)攪汁，一次飲完。每周2－

14、3次。,檸檬雪梨汁：取檸檬1個，雪梨2個，共放榨汁機(jī)中攪汁，一次飲完，每周3—5次。,胡蘿卜汁：每日喝一杯胡蘿卜汁也有祛斑作用。胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素，胡蘿卜素在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A。維生素A具有滑潤、強(qiáng)健皮膚的作用，并可防治皮膚粗糙反雀斑。還可將鮮胡蘿卜研碎擠汁，取10 ml－30ml，每日早晚洗完胎后，用鮮汁敷臉。,常見問題肌膚的營養(yǎng)調(diào)理－－色素沉著性皮膚,番茄汁：每日喝一杯番茄汁或經(jīng)常吃番茄，對防治雀斑有較好的作用。因?yàn)榉阎?/p>

15、含有豐富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制酪氨酸酶的活性，從而減少色素沉著。,果菜美膚汁：香菜、芹菜、黃瓜、草莓、檸檬各適量，將前4種果菜洗凈，攪汁，滴入檸檬汁飲用，每日1次。有美顏增白功效。,黃瓜粥：取大米100 g，鮮嫩黃瓜300 g，精鹽2g，生姜l0g。將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片，大米淘洗下凈，生姜洗掙拍碎。鍋內(nèi)加水約1000 m1，置火上，下大米、生姜，武火燒開后，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調(diào)味即司。一

16、日2次溫服，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。經(jīng)常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。,黑木耳紅棗湯：取黑木耳30g，小紅棗20個。將黑木耳洗凈，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右。每日早、晚餐后各1次。經(jīng)常服食，可以駐顏祛班、健美豐肌，并用于治療面部黑斑、形瘦。,常見問題肌膚的營養(yǎng)調(diào)理－－色素沉著性皮膚,(3)其他護(hù)理方法,減少日曬，外出時搽防曬霜或遮光劑(常用5％二氧化鈦霜),局部外搽脫色劑如3％一10％過氧化氫溶液、3％氫醌霜,局部點(diǎn)涂腐蝕

17、劑如石炭酸、三氯醋酸，但要注意掌握表皮剝脫的深度，應(yīng)由有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)務(wù)人員操作。,液氮噴霧法治療，治療前2個月最好停用氫醌霜類藥物。16歲以下患者不宜用本療法。,激光治療。,二、黑眼圈,1.原因,常見問題肌膚的營養(yǎng)調(diào)理－－色素沉著性皮膚,飲食不正常，缺乏鐵質(zhì)吸煙飲酒情緒低落，思慮過度或是熬夜引起睡眠不足內(nèi)分泌系統(tǒng)或肝臟有病，使色素沉著在眼圈周圍缺乏體育鍛煉和體力勞動，使血液循環(huán)不良無病體虛或大病初愈性生活過度先天遺傳,長期熬

18、夜如打麻將，過度看電視、上網(wǎng)，尤其是長期失眠，是導(dǎo)致黑眼圈的直接因素。,2.治療,常見問題肌膚的營養(yǎng)調(diào)理－－色素沉著性皮膚,首先要增加營養(yǎng)。在飲食中增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入量，每天保證90 g以上蛋白質(zhì)，多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的瘦肉、牛奶、禽蛋、水產(chǎn)等。,增加維生素A、維生素E的攝人量，因?yàn)榫S生素A和維生素E可促進(jìn)眼周血液循環(huán)，對眼睛有滋養(yǎng)作用。還應(yīng)注意含鐵食物的攝人，因?yàn)殍F是構(gòu)成血紅蛋白的主要成分。同時應(yīng)攝入富含維生素c的食物，如酸棗、刺梨、

19、橘子、番茄和綠色蔬菜等，因?yàn)榫S生素c有促進(jìn)鐵吸收的作用。,食療方：用黑木耳50 g，紅棗10個。紅糖適量煎服，每日2次。經(jīng)常服用，有消除黑眼圈作用。。,常見問題肌膚的營養(yǎng)調(diào)理－－色素沉著性皮膚,3.敷眼法,（1）荸薺藕渣敷眼：洗凈荸薺、藕，荸薺去皮。然后將荸薺和藕切碎，放入榨汁機(jī)，再加2杯水?dāng)嚢琛Ｋ坝盟樵笱?0分鐘，汁水可飲用。,(2)土豆片敷眼：土豆刮皮、清洗后，切成厚片。將土豆片敷在眼上約10分鐘，再用清水洗凈面部。,(3)柿

20、子泥敷眼：切開熟透的柿子，挖出柿肉，調(diào)勻后敷眼10分鐘，再用濕毛巾抹掉，早晚各1次。,(4)茶葉敷眼：將泡過的紅茶包敷于黑眼圈上，約10分鐘。,(5)黃瓜片敷眼：黃瓜洗凈切片，敷眼10分鐘。,常見問題肌膚的營養(yǎng)調(diào)理－－色素沉著性皮膚,4.中藥補(bǔ)腎,中醫(yī)調(diào)理主要以補(bǔ)益肝腎、舒肝明目為主。腎陰不足者可服用六味地黃丸、知柏地黃丸、杞菊地黃丸等。腎陽不足者宜服用桂附地黃丸等進(jìn)行溫補(bǔ)。,常見問題肌膚的營養(yǎng)調(diào)理－－色素沉著性皮膚,5.其他護(hù)理方法,

21、不要吸煙喝酒。因?yàn)槲鼰煏蛊つw細(xì)胞處于缺氧狀態(tài)，從而使眼圈變黑；喝酒會使血管擴(kuò)張。臉色紅暈，但很快便會使血管收縮，尤其是眼圈附近更為明顯，從而造成眼圈周圍暫時性缺血缺氧。如果長期飲灑，便會形成明顯的黑眼圈。除此之外，一定要保證充足的睡眠，這不僅有利于防止黑眼圈的出現(xiàn)，更有利于身心健康。,常見問題肌膚的營養(yǎng)調(diào)理－－色素沉著性皮膚,穴位選擇攢足（眉頭之間稍淺的凹陷)、絲竹空(眉尾部分稍稍凹陷的部位)、太陽(眉梢和外眼線這線處向外1厘米處)、