科學(xué)坐月子

1、如何科學(xué)坐月子,,產(chǎn)后生理特點(diǎn),1,產(chǎn)后心理調(diào)適,2,產(chǎn)后日常生活護(hù)理,3,產(chǎn)后飲食,4,5,6,產(chǎn)后運(yùn)動(dòng),新生兒護(hù)理,01產(chǎn)后生理特點(diǎn)——惡露,血性惡露：持續(xù)約1周左右漿液性惡露：約2周后白色惡露：可持續(xù)2-3周正常惡露有血腥味，不臭，共持續(xù)4到6周。若惡露增多、持續(xù)時(shí)間延長(zhǎng)、有臭味時(shí)可能有感染或殘留，請(qǐng)就診。,,01產(chǎn)后生理特點(diǎn)——陰道、外陰,陰道：陰道壁松弛及肌張力低，于產(chǎn)褥期逐漸恢復(fù)，但陰道于產(chǎn)褥期結(jié)束時(shí)仍不能完全恢復(fù)至

2、未孕時(shí)的緊張度。外陰：輕度水腫，產(chǎn)后2-3日逐漸消退；輕度撕裂或側(cè)切傷口，一般能在產(chǎn)后3-4日內(nèi)愈合。,,01產(chǎn)后生理特點(diǎn)——盆底組織,分娩可造成盆底肌及其筋膜彈性減弱，肌纖維部分?jǐn)嗔眩魣?jiān)持做產(chǎn)后健身操，產(chǎn)后8-12周可基本恢復(fù) 。若斷裂嚴(yán)重造成盆底松弛，如過(guò)早參加重體力勞動(dòng)，或分娩次數(shù)多，嚴(yán)重者可造成陰道壁及子宮脫垂。,02產(chǎn)后心理調(diào)適,,,,,產(chǎn)褥期產(chǎn)婦的心理變化,精神上，情緒不穩(wěn)定60%-80%新媽媽感覺(jué)生活在最愉快的時(shí)光

3、如釋重負(fù)，得意洋洋也可能對(duì)自己感到失落、對(duì)寶寶不滿對(duì)于將為人母，感覺(jué)心理上準(zhǔn)備不足感覺(jué)什么都不會(huì)做乳房疼痛，哺乳困難，懷疑自己的養(yǎng)育能力,得意洋洋,失落不滿,現(xiàn) 狀,產(chǎn)后心緒不良發(fā)生幾率40%—90%產(chǎn)后抑郁 我國(guó)發(fā)病率為11.39～36.8%（每年1000萬(wàn)）生理疾病——一陣子心理疾病——一輩子,,,,,,營(yíng)造溫馨的生活環(huán)境，保持精神愉快跟孩子一起睡眠丈夫的溝通、關(guān)愛(ài)與協(xié)調(diào)給自己一定的

4、時(shí)間,怎樣預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥 ？,03產(chǎn)后日常生活護(hù)理,,產(chǎn)后護(hù)理—環(huán)境,室溫適宜，250C左右濕度在50%—60%為宜保持室內(nèi)空氣清新流通，衛(wèi)生清潔，每天通風(fēng)換氣天氣炎熱時(shí)，可以開(kāi)空調(diào)，但不要直接吹涼風(fēng)夏季衣著不要捂得太嚴(yán)，被褥不要過(guò)于厚重，避免發(fā)生中暑,＊小貼士：一定杜絕門窗緊閉現(xiàn)象，經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng),,,,,,,洗頭后可用大塊浴巾迅速擦干頭發(fā)，不僅能使頭發(fā)清潔，還能增加毛囊的呼吸、促進(jìn)頭發(fā)新生。,產(chǎn)后護(hù)理—個(gè)人衛(wèi)生,洗澡：待傷口

5、愈合后再淋浴，平時(shí)可擦浴，禁止盆浴。淋浴5分鐘左右，每天一次為宜。勤換內(nèi)衣褲。每天刷牙1-2次，保持口腔清潔。,＊小貼士：要注意保暖、及時(shí)擦干、避免受涼,產(chǎn)后護(hù)理—傷口護(hù)理,會(huì)陰傷口：保持清潔與干燥，每天用溫開(kāi)水清洗外陰2次，勤換衛(wèi)生墊。剖腹產(chǎn)傷口：保持傷口干燥，避免沾濕，不要抓撓傷口或過(guò)早揭去結(jié)痂。,＊小貼士：傷口有紅、腫、痛、液體滲出 或出現(xiàn)硬塊時(shí)要回院檢查！,產(chǎn)后護(hù)理—性生活與避孕,產(chǎn)褥期內(nèi)禁

6、忌性生活。產(chǎn)后不哺乳者，通常在產(chǎn)后4~8周月經(jīng)復(fù)潮產(chǎn)后哺乳者，月經(jīng)延遲復(fù)潮，甚至不來(lái)潮，但也有按時(shí)來(lái)潮者產(chǎn)后42天復(fù)查，產(chǎn)后42天起應(yīng)采取避孕措施哺乳期宜用工具避孕，不宜口服避孕藥,04產(chǎn)后飲食,,,均衡飲食，食物多樣，增加魚(yú)、禽、蛋、海產(chǎn)品等的攝入適當(dāng)增加奶類，多喝湯水不食用刺激性食物及含咖啡因飲料 不隨便服用藥物多吃蔬菜水果,月子中的飲食原則,宜,忌飲茶（影響鐵的吸收，產(chǎn)婦睡眠，寶寶腸痙攣）忌食過(guò)咸（水腫）忌營(yíng)養(yǎng)

7、單一忌多食味精（導(dǎo)致嬰兒鋅缺乏）忌生食（除水果外）,月子中的飲食原則,忌,月子食譜：產(chǎn)后第一周,原則：食物以清淡、不油膩、易消化、易吸收、營(yíng)養(yǎng)豐富者為佳，形式以流質(zhì)或半流質(zhì)為主。推薦食譜：小魚(yú)粥加炒青菜，小米粥，糖水煮雞蛋，雞蛋羹，牛奶，豆?jié){，藕粉，餛飩，蘆筍牛柳，菠蘿雞片，青椒肉片，茄汁肉丁等。特別忠告：分娩后頭3天，不要急于進(jìn)食燉湯類食物。剖宮產(chǎn)者在肛門未排氣之前，術(shù)后流食1天，改為半流食1-2天，腸道排氣后再轉(zhuǎn)為普通膳

8、食。為了促進(jìn)傷口愈合，應(yīng)適當(dāng)增加高蛋白的食物，以及富含維生素C的蔬菜水果。,月子食譜：產(chǎn)后第二周,原則：可適度進(jìn)補(bǔ)。多吃富含鐵質(zhì)的補(bǔ)血食物。推薦食譜：木耳肉片，麻油炒豬心，大棗豬腳花生湯等。推薦藥材：少許枸杞、山藥、茯苓。特別忠告： 保質(zhì)保量吃好早餐。 適量吃咸。 不要喝麥乳精。,月子食譜：產(chǎn)后第三周,原則：催奶食物不可少。推薦食譜：鯽魚(yú)湯，豬蹄湯，蛋花湯，排骨湯，雞湯等。推薦藥材：適量通草、黃芪等中藥。特別忠告：

9、不要急于減肥喝湯應(yīng)該湯、料并食遠(yuǎn)離油膩，少吃多餐，飯菜細(xì)軟，酌情下床活動(dòng)吃點(diǎn)水果，如橙子、木瓜等,05產(chǎn)后運(yùn)動(dòng),,產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)指導(dǎo) —— 何時(shí)開(kāi)始運(yùn)動(dòng)？,剖宮產(chǎn)：術(shù)后6小時(shí)內(nèi)，應(yīng)平臥、禁食 6小時(shí)后，可側(cè)臥、翻身 術(shù)后24小時(shí)后可適當(dāng)下床活動(dòng)順產(chǎn)：產(chǎn)后6-12小時(shí)可起床活動(dòng)。傷口不感疼痛時(shí)，可嘗試做一些產(chǎn)后健身操，運(yùn)動(dòng)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)量可根據(jù)體力逐漸增加。,產(chǎn)后如何動(dòng)？,底肌肉訓(xùn)練（kegel

10、訓(xùn)練）做縮緊肛門陰道的動(dòng)作每次收緊不少于3秒后放松連續(xù)做15-30分鐘每日進(jìn)行2-3次，或每日做150-200次6-8周為1個(gè)療程4-6周患者有改善3個(gè)月明顯效果,第一周,第一周,腳踩踏運(yùn)動(dòng),第二周,仰臥起坐,側(cè)抬腿運(yùn)動(dòng),,側(cè)抬腿運(yùn)動(dòng),產(chǎn)后瑜伽,,,,,,,,,,坐月子的三大要領(lǐng),06新生兒護(hù)理,,新生兒護(hù)理,新生兒的概念?,從胎兒娩出結(jié)扎臍帶時(shí)開(kāi)始至生后滿28天的嬰兒，稱為新生兒。,新生兒護(hù)理,新生兒的概念?,從胎兒娩

11、出結(jié)扎臍帶時(shí)開(kāi)始至生后滿28天的嬰兒，稱為新生兒。,新生兒護(hù)理,新生兒的生理特點(diǎn)新生兒家庭護(hù)理常見(jiàn)問(wèn)題與處理,生理性體重下降,新生兒生后1-2天開(kāi)始出現(xiàn)體重下降，下降幅度為出生體重的6-9%，最多不超過(guò)10%，且多數(shù)新生兒于7-10天恢復(fù)到出生時(shí)的體重。處理：及早開(kāi)奶、加強(qiáng)喂養(yǎng)、避免過(guò)度保暖。注意：若體重下降超過(guò)10%或恢復(fù)過(guò)晚 （超過(guò)7～10天），應(yīng)考慮有母乳不足或其他病理因素,生理性黃疸,新生兒一般出生后2-3天會(huì)出現(xiàn)皮膚

12、粘膜發(fā)黃，4-6天達(dá)高峰，7-10天消退。處理：注意觀察、監(jiān)測(cè)；盡早哺乳促進(jìn) 腸道排泄；多見(jiàn)光。注意：若黃疸出現(xiàn)過(guò)早，或程度嚴(yán)重， 如手掌、腳底發(fā)黃等，或持續(xù)不退，或消失后再現(xiàn)，應(yīng)考慮為病理現(xiàn)象，應(yīng)及時(shí)上醫(yī)院。,“馬牙”、“螳螂嘴”,“馬牙”屬正?，F(xiàn)象，一般在生后2～3周逐漸消失。“螳螂嘴”兩側(cè)頰部各有一隆起的脂肪墊，有利于吸吮乳汁，屬正常現(xiàn)象。注意：切忌擦拭、挑割，以防糜爛、感染。,乳腺腫大,男女新生兒生后

13、4～7天， 乳腺如蠶豆或核桃大小，2～3周消退，母體雌激素 中斷所致。注意：切忌擠壓，以免感染,假月經(jīng),部分女?huà)氤錾?-3天陰道流出少許血性分泌物，或大量非膿性分泌物，持續(xù)3-4天左右。注意：觀察出血量，保持會(huì)陰清潔,新生兒護(hù)理,新生兒的生理特點(diǎn)新生兒家庭護(hù)理常見(jiàn)問(wèn)題與處理,預(yù) 防 感 染—環(huán)境衛(wèi)生,減少探望：新生兒臥室應(yīng)盡量減少人數(shù)，謝絕或 減少探望，尤其不能讓病人進(jìn)入。定時(shí)換氣：室內(nèi)應(yīng)保持

14、空氣新鮮，在保證室溫的 情況下，做到定時(shí)開(kāi)窗換氣。認(rèn)真洗手：在接觸和護(hù)理新生兒前應(yīng)認(rèn)真洗手。,預(yù) 防 感 染—個(gè)人衛(wèi)生,新生兒皮膚角質(zhì)層薄，毛細(xì)血管豐富。防御功能較差，易損傷和感染。要保持寶寶皮膚清潔，每天應(yīng)給寶寶洗澡、洗頭、更衣、勤換尿片。新生兒的衣物應(yīng)柔軟、寬大、淡色，尿布可用吸水性強(qiáng)的軟布或紙類尿不濕。沐浴要點(diǎn)：臍部未愈合前應(yīng)盡量避免進(jìn)水，可采取分段淋浴或在臍部貼上臍貼進(jìn)行全身沐浴，尤其要注意皺折處

15、皮膚的清潔和干燥，淋浴后及時(shí)進(jìn)行臍部護(hù)理。,預(yù) 防 感 染—個(gè)人衛(wèi)生,臍部護(hù)理：臍部是細(xì)菌侵入新生兒機(jī)體重要門戶，應(yīng)隨時(shí)注意保持臍部清潔、干燥。如臍部分泌物呈現(xiàn)綠色、黑色或產(chǎn)生臭味、臍部發(fā)紅、發(fā)燒時(shí)則需立即就醫(yī)。臀部護(hù)理：認(rèn)真觀察臀部及會(huì)陰部的皮膚有無(wú)發(fā)紅、皮疹、水皰、糜爛、滲液等癥狀，一旦發(fā)現(xiàn)，應(yīng)及時(shí)清洗，然后用護(hù)臀霜或鞣酸軟膏涂抹。癥狀嚴(yán)重時(shí)要及時(shí)就診。,保 暖,環(huán)境：新生兒居室溫度應(yīng)保持

16、 在22～24℃，早產(chǎn)兒則要保持在24～26℃之間， 晝夜溫差不宜太大。衣被的增減:最好的指標(biāo)是觀察新生兒的體溫，如能使其保持在36～37℃之間（腋下）就比較理想。小決竅：摸小寶寶的后脖子，如果是暖的，說(shuō)明穿得夠了，如果有汗，說(shuō)明穿得太多。,注意大、小便情況,生后12小時(shí)左右開(kāi)始排胎糞，3-4天轉(zhuǎn)為黃色糞便。如24小時(shí)未見(jiàn)胎糞排出，一定要告訴醫(yī)生。,新生兒護(hù)理,新生兒的生理特點(diǎn)新生兒家庭護(hù)理常見(jiàn)問(wèn)題與處理,寶寶頭上

17、為何“鼓個(gè)包”？,在醫(yī)學(xué)上稱為產(chǎn)瘤，有兩種可能性：如為“頭皮水腫”多因胎兒經(jīng)產(chǎn)道娩出時(shí)胎頭受壓變形所致，一般無(wú)需處理，1-2天會(huì)恢復(fù)正常。 如為“頭皮下血腫”，注意觀察和護(hù)理，一般吸收消退時(shí)間會(huì)較長(zhǎng)，有的可能需要半年。 寶寶洗澡時(shí)要盡量少刺激，動(dòng)作輕柔，臥位時(shí)勿讓其受壓。,溢奶或吐奶,由于新生兒胃的生理特點(diǎn)及發(fā)育未完善，常會(huì)出現(xiàn)打嗝及溢奶情況。日常護(hù)理要點(diǎn)：寶寶吃飽后要進(jìn)行拍背，讓其打嗝排氣以降低胃內(nèi)壓；體位以右側(cè)臥位為

18、宜。應(yīng)急處理：如發(fā)生溢奶，應(yīng)立即將寶寶取頭低足高側(cè)臥位，馬上清除寶寶口鼻內(nèi)奶汁，防止吸入氣管發(fā)生窒息。,濕 疹,可見(jiàn)于臉部，或是全身皮膚。護(hù)理要點(diǎn)：寶寶皮膚一般無(wú)需使用護(hù)膚用品或沐浴露等，保持皮膚清潔選擇純棉衣服、被服、毛巾等，注意勤換洗及消毒保持環(huán)境空氣清新，溫濕度舒適勤剪手指甲，防止寶寶抓傷皮膚避免接觸易引起過(guò)敏的食物濕疹嚴(yán)重時(shí)避免預(yù)防接種,紅 臀,常見(jiàn)原因： 1、給寶寶使用粗糙及代纖材質(zhì)做尿片，摩擦及

19、過(guò)敏引起。 2、尿片未及時(shí)更換，使臀部皮膚受刺激導(dǎo)致。 3、清洗護(hù)理方法不正確，有的過(guò)少有的過(guò)多，或有的手法太重等。處理方法： 可以針對(duì)以上幾個(gè)常見(jiàn)病因進(jìn)行預(yù)防；不能亂用“民間土方”來(lái)給寶寶處理；如病情需要應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。,體 溫 異 常,正常體溫36.5-37.4 ℃ 。給寶寶測(cè)試體溫方法：常用腋下測(cè)試法是把體溫表放在小兒腋下，讓上臂緊貼胸前，測(cè)試時(shí)間7-10分鐘。體溫升高出現(xiàn)發(fā)熱：要注意尋找