青春期女生講座素材

1、——青春期衛(wèi)生和保健 2016年12月28日,讓青春無悔,每個(gè)人的生命周期都要經(jīng)歷三個(gè)成長階段，即童年期——青春期——成人期。青春期是一個(gè)承前啟后的過渡時(shí)期，青春期度過得不好的男孩女孩在將來的戀愛擇偶中容易遭受挫折坎坷。,,一、人一生要經(jīng)歷幾個(gè)階段？,什么是青春期,——是人體由童年生長發(fā)育到成人的過渡時(shí)期，青春期是兒童發(fā)育的第二個(gè)高峰，身高和體重迅速增長，所以這個(gè)年齡段營養(yǎng)要充足，睡眠要充分，鍛煉要足夠。,女

2、性青春期生理健康,什么是青春發(fā)育期,青春發(fā)育期是指女孩從出現(xiàn)月經(jīng)到生殖器發(fā)育成熟的時(shí)期。這是人體發(fā)育成長的最后階段。這一階段的年齡多定為11～20歲，一般來說，12歲是青春期的開始，女性稍早從11 ～12歲開始到17 ～18歲結(jié)束。,青春期的身體變化,出現(xiàn)第二性征.如骨盆變寬大,乳房發(fā)育增大,聲調(diào)較高,皮膚光滑,出現(xiàn)體毛.脂肪增多.出現(xiàn)月經(jīng).,◆女孩從11歲左右開始進(jìn)入青春期。男孩從13歲左右開始?！粼陆?jīng)的出現(xiàn)，是女孩邁入青春期最顯著

3、的生理標(biāo)志，正常的月經(jīng)證明你的身體是健康的，從此逐漸具備了生育的能力。女孩來月經(jīng)被有些人稱為“來壞事了”、“身上臟了”、“倒霉了”，女孩子將變得不如男孩子聰明了。這些都是很不積極的說法。,女孩要了解自己的身體,二、影響發(fā)育的因素,遺傳因素營養(yǎng)因素勞動(dòng)和體育鍛煉睡眠因素精神情緒因素其他因素,乳房發(fā)育最早！,女孩進(jìn)入青春期的第一個(gè)信息是乳房的變化，然后依次為體毛的變化。 大概就是9-13歲這個(gè)年齡段，這時(shí)乳頭周圍出現(xiàn)一具有腫痛的硬

4、結(jié)，如果不小心碰了一下，會(huì)感到疼痛，常常引起女孩子們的不安和恐懼，其實(shí)不用怕，這個(gè)變化是乳房開始發(fā)育了，等到乳房發(fā)育成熟，就不會(huì)疼痛了,乳房的保護(hù)加強(qiáng)營養(yǎng)萬不可束胸，不穿緊身衣服。不要含胸，積極參加體育鍛煉，特別是胸部肌肉的鍛煉，以促進(jìn)乳房的發(fā)育，（游泳，擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)）乳房發(fā)育有早有晚，有大有小，在勞動(dòng)和體育運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意保護(hù)乳房，避免撞擊或擠壓。女孩們長到15歲左右，乳房基本定型，這時(shí)就要佩戴胸罩了，選擇胸罩最好是純棉的，大小合適，堅(jiān)

5、持佩戴，勤洗勤換。保持清潔。晚上睡覺時(shí)，應(yīng)把胸罩取下。,乳房衛(wèi)生,青春期少女由于內(nèi)分泌的原因，在月經(jīng)周期的前后，可能有乳房脹痛、乳頭痛癢的現(xiàn)象，這時(shí)千萬不要隨意擠弄乳房，摳剔乳頭，以免造成破口，發(fā)生感染。要經(jīng)常清洗乳房，特別是乳暈、乳頭部位，以保持清潔衛(wèi)生。,聆聽花開的聲音——青春的困惑,女孩束胸的危害,青春期內(nèi)，女孩的乳房迅速發(fā)育，從平坦逐漸變得隆起，富于女性的自然美。但是，有不少的女孩卻為乳房的日益豐滿而感到難為情，具體體現(xiàn)在走路坐

6、、站都是不敢抬頭挺胸，總是縮胸彎腰，甚至用緊身的內(nèi)衣或胸罩把胸部束得緊緊的，對(duì)身體的發(fā)育造成不良的影響。,胸罩的選擇,女孩進(jìn)入青春期之后應(yīng)及時(shí)地佩戴胸罩。這樣有助于乳房的健康發(fā)育。開始佩戴胸罩的時(shí)間應(yīng)根據(jù)乳房的發(fā)育速度和大小來決定。在青春期剛開始時(shí)應(yīng)讓乳房充分地發(fā)育，不應(yīng)過早地佩戴胸罩阻止乳房的發(fā)育。在這里給女生介紹一個(gè)方法來測(cè)定自己是否要佩戴胸罩，用軟尺從乳房的上頂部經(jīng)過乳頭到乳房的下底部測(cè)量，上下距離大于16厘米就應(yīng)佩戴胸罩了。如果

7、年齡小于16歲而乳房上下部距離小于16厘米則不宜佩戴胸罩。,三、月經(jīng),月經(jīng)初潮 女孩子第一次來月經(jīng)，稱“月經(jīng)初潮”。平均在12-13歲，也有人早在9-10歲，也有人晚在16-18歲，持續(xù)時(shí)間一般在3-7天，平均4-5天。 月經(jīng)周期：兩次月經(jīng)的第一天之間的相隔的天數(shù)，一般為21-35天，平均28天。 這是女孩進(jìn)入青春期的重要標(biāo)志之一。月經(jīng)來潮后部分女孩會(huì)出現(xiàn)兩種煩惱，一是經(jīng)前緊張癥，二是痛經(jīng)。經(jīng)期容易感

8、染細(xì)菌，人體抵抗力下降，所以要特別注意經(jīng)期個(gè)人衛(wèi)生。,※女孩子為什么會(huì)來月經(jīng)？,卵巢排出的卵細(xì)胞如未受精，雌性激素和孕激素會(huì)急劇減少，子宮內(nèi)膜壞死脫落，和血液一起流出，形成月經(jīng)。,油炸食品也是經(jīng)期女性的一大禁忌。因?yàn)槭荏w內(nèi)分泌的黃體酮影響，經(jīng)期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，同時(shí)毛細(xì)血管擴(kuò)張，皮膚變得敏感。此時(shí)進(jìn)食油炸食品，會(huì)增加肌膚負(fù)擔(dān)，容易出現(xiàn)粉刺、痤瘡、毛囊炎，還有黑眼圈。另外，由于經(jīng)期脂肪和水的代謝減慢，此時(shí)吃油炸食品，脂肪還容易在

9、體內(nèi)囤積。,※來月經(jīng)時(shí)吃油炸食品好嗎？,影響月經(jīng)初潮的因素,1 、營養(yǎng)：據(jù)觀察，身材高大、體重較重的少女，比身體瘦小、體重較輕的少女初潮時(shí)間要早。2 、疾病3 、其他因素：據(jù)臨床觀察，母親初潮晚，女兒的初潮年齡相應(yīng)推遲。4、 海拔高度：海拔越高則越有可能造成初潮推遲。我國西藏的藏族少女，初潮的平均年齡為17.6歲,月經(jīng)是女性的正常生理現(xiàn)象，由于健身活動(dòng)可提高人體的機(jī)能水平，改善血液循環(huán)系統(tǒng)功能，以及腹肌和盆底肌的收縮和放松，有利于

10、子宮經(jīng)血的排出。所以女性經(jīng)期做運(yùn)動(dòng)是完全可以的，但也不能忽視月經(jīng)期的特殊性，此時(shí)健身應(yīng)注意以下衛(wèi)生要求： 1.經(jīng)期應(yīng)避免過冷，過熱的刺激（冷水淋?。?，特別是下腹部不宜受涼，以免痛經(jīng)或月經(jīng)失調(diào)。 2.經(jīng)期的第一，二天應(yīng)減少運(yùn)動(dòng)量及強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜太長。 3.經(jīng)期不宜做劇烈練習(xí)，尤其是震動(dòng)強(qiáng)烈，增加腹壓的動(dòng)作，如疾跑，跳躍（劇烈的健身操），負(fù)荷過大的力量練習(xí)等。以免造成經(jīng)血量過多或影響子宮的正常位置。 4.經(jīng)期一般不宜游泳，以免

11、在生殖器官自潔作用降低時(shí)病菌侵入造成感染。 5.月經(jīng)期不能做腹部按摩。,※來月經(jīng)時(shí)可不可以做運(yùn)動(dòng)？,青春期女孩在月經(jīng)期大腦皮層興奮性降低，常出現(xiàn)疲勞、嗜睡、情緒不穩(wěn)定、易怒或易憂郁，所以，經(jīng)期不宜喝濃茶、咖啡，盡量少吃或不吃冷飲。應(yīng)多喝開水，多吃水果、蔬菜，因?yàn)樗胸S富的維生素等。且維生素C是人體合成膠元等細(xì)胞間質(zhì)所必須物質(zhì)，可以增強(qiáng)人體的抵抗力，減輕經(jīng)期勞動(dòng)后引起的疲勞，減少由于經(jīng)期抵抗力下降而引起的感染。,※來月經(jīng)時(shí)吃生冷食品

12、好嗎？,盡量在大商場(chǎng)選擇信譽(yù)有保證廠家的產(chǎn)品，同時(shí)仔細(xì)檢查外包裝上的衛(wèi)生許可證號(hào)、防偽標(biāo)志、保質(zhì)期。衛(wèi)生巾一定要勤快地更換。慎用藥物衛(wèi)生巾，過敏體質(zhì)的女孩尤其要慎重使用。皮膚敏感的人最好少用干爽網(wǎng)面而多用棉質(zhì)網(wǎng)面，干爽網(wǎng)面吸收快，但棉質(zhì)網(wǎng)面更柔軟舒服，對(duì)皮膚的刺激小。夏天更容易發(fā)生過敏，這是因?yàn)闈駳庠诰植烤奂木壒?，所以更要注意常常更換,衛(wèi)生巾的選擇,聆聽花開的聲音——青春的困惑,為什么我的“例假”不準(zhǔn)時(shí)？,卵巢剛發(fā)育，有時(shí)沒有卵排出，

13、不形成黃體，沒有孕激素，雌性激素含量也較低，因而子宮內(nèi)膜不出現(xiàn)規(guī)律性變化。所以月經(jīng)就不能按時(shí)來。,聆聽花開的聲音——青春的困惑,為什么月經(jīng)前乳房會(huì)脹痛？,月經(jīng)前體內(nèi)雌激素和孕激素達(dá)最高水平，促進(jìn)乳腺增長。加上與水鹽代謝的有關(guān)激素分泌也增多，導(dǎo)致乳房結(jié)締組織中水鹽滯留，出現(xiàn)水腫。,聆聽花開的聲音——青春的困惑,為什么會(huì)痛經(jīng)？,少女痛經(jīng)往往是功能性痛經(jīng)，最常見的原因是心理因素導(dǎo)致，有些是體質(zhì)因素。有的是由于經(jīng)血不暢，或子宮收縮過強(qiáng)而引起。便

14、秘也可能使盆腔充血而加重痛經(jīng)。,有時(shí)為什么會(huì)有白帶呢？,聆聽花開的聲音——青春的困惑,正常情況下，陰道內(nèi)有少量白色的具黏性的分泌物，叫做白帶．它能濕潤陰道，防止細(xì)菌侵入．,常見的白帶異常,*豆渣樣白帶。在白帶中混有如凝乳樣的小塊，同時(shí)外陰、陰道部位奇癢或灼癢，為霉菌性陰道炎所致。*膿性白帶。白帶呈黃色或黃綠色，有特殊腥味，外陰部瘙癢，有時(shí)有氣泡，這說明陰道有化膿性細(xì)菌或滴蟲感染，應(yīng)及時(shí)治療。*血性白帶。若白帶中帶有血液，則可能是疾病

15、所致，應(yīng)及時(shí)去看醫(yī)生。也可能是運(yùn)動(dòng)量過大或疲勞過度造成盆腔出血引起的。*清水樣白帶。白帶量多，透明，無異味，說明身體虛弱，應(yīng)到醫(yī)院檢查，明確原因。,聆聽花開的聲音——青春的困惑,生活中的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣,*每晚用溫水清洗外陰，清洗外陰的盆、毛巾和水要單獨(dú)使用，不能與洗腳的盆、毛巾混用。*不要穿別人的內(nèi)褲，自己的內(nèi)褲要選用透氣性好、吸水性強(qiáng)的棉織品。經(jīng)常更換，洗后要晾曬在陽光中。*養(yǎng)成大便后從前往后擦，小便后從后往前擦的習(xí)慣，預(yù)防細(xì)菌從

16、肛門和尿道進(jìn)入陰道。*注意經(jīng)期衛(wèi)生。*注意觀察白帶。若發(fā)現(xiàn)異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，以免發(fā)生生殖系統(tǒng)疾病。,聆聽花開的聲音——青春的困惑,※六、青春期女孩臉上為什么會(huì)長痘？,健康專家介紹說痘痘的成因主要有兩種：毛孔堵塞或自身體內(nèi)激素分泌失衡。 要戰(zhàn)勝痘痘，我們首先要學(xué)會(huì)了解自己的皮膚狀況和作息習(xí)慣。很多女孩本身是油性皮膚，我們都知道油性皮膚皮脂腺過于發(fā)達(dá)，皮脂分泌過旺，過剩的油脂堵塞住毛孔，毛孔代謝不暢通，就很容易形為痘痘。

17、特別是夏天，天氣高溫引發(fā)人體汗腺和皮脂腺新陳代謝旺盛，更適合痘痘生長。痘痘產(chǎn)生的另一個(gè)原因是：體內(nèi)激素分泌失衡。由于工作壓力大，作息紊亂，熬夜喝過多的咖啡，或者酗酒等都會(huì)讓女孩們的健康情況惡化。最常見的情況就是體內(nèi)激素分泌失衡。因?yàn)檫@種原因長成的痘痘，很難去掉。,※應(yīng)對(duì)青春期長青春痘的辦法？,▲不要擠捏，以防感染！▲少吃糖類、高脂肪食物和刺激 性食品！▲避免使用含油脂較多的化妝品！,聆聽花開的聲音——青春的困惑,如何更好