備孕健康教育知識講義

1、準備懷孕,昆侖街道社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心 南苑計免 朱玉芝,懷孕前的準備工作,1、懷孕前的身體準備　　有慢性疾病的人群如心臟病、高血壓、腎炎、甲亢等疾病患者，應(yīng)該在病情穩(wěn)定或者是基本上痊愈一段時間以后，再準備懷孕，這樣才不會在懷孕后加重病情，或是疾病給妊娠帶來不良影響。另外，接觸有害物質(zhì)的職業(yè)人群在準備懷孕前應(yīng)適當(dāng)調(diào)換工作，避免不良影響?！　?、懷孕前的精神準備　　首先不能壓力過大。夫妻雙方計劃懷孕后不要給自己或?qū)Ψ綁毫?，在工作壓?/p>

2、大時不宜準備懷孕，理想懷孕時間是心理最放松、最平靜，工作壓力最輕時，心理上做好孕前準備很重要！,懷孕前的準備工作,3、懷孕前的生活準備　首先要改變不良生活方式，例如休息沒有規(guī)律、吸煙、喝酒、喝咖啡等等，掌握計算排卵期及最佳懷孕時間的方法，不能盲目應(yīng)用藥物，如需服藥應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行。,準備懷孕女性注意事項,1、做一張排卵周期表　　排卵試紙和溫度計可以幫助你得知什么時段是你的最佳受孕期，也可以知道你是否有排卵不規(guī)律的問題。如果存在排

3、卵不規(guī)律問題，應(yīng)及時進行調(diào)整，以便合理安排受孕時間?！　?、關(guān)注飲食健康　　選擇新鮮水果和蔬菜。遠離吃垃圾食品，你和丈夫還應(yīng)該為了未來的寶寶而一起戒煙戒酒，因為這些都可能導(dǎo)致你們的卵子和精子異常，降低生育能力。另外，還可以口服一些維生素和葉酸。飲用水盡量選擇瓶裝礦泉水或者純凈水，因為自來水中可能有過量重金屬，這會導(dǎo)致你的生育能力下降或者流產(chǎn)。對于魚類，應(yīng)當(dāng)謹慎選擇，一些魚類如金槍魚、鯊魚和鱒魚等當(dāng)中可能含有大量的汞。,準備懷孕女性注

4、意事項,3、管理體重和血壓　　35歲以后許多女性都會開始發(fā)胖，但是肥胖會降低你的生育能力，還可能讓你在懷孕過后患上糖尿病，而孕期糖尿病可能造成胎兒過大和新生兒呼吸問題。另外高血壓會造成胎兒發(fā)育緩慢，以及給孕婦帶來生命危險，所以孕前和孕中都要注意控制血壓?！　?、充分休息和睡眠　　也許你正處在工作忙碌的事業(yè)上升期，但是請每天保證足夠的睡眠，否則你的免疫系統(tǒng)將會受到影響，荷爾蒙分泌將被打亂，還會產(chǎn)生發(fā)炎等癥狀，這些都不利于你懷孕。,準

5、備懷孕女性注意事項,5、會給自己減壓　　適量減少工作，讓自己有一個輕松的心情。別給自己太大壓力，長城不是一天修成了，你也不可能一天調(diào)理好身體并立即懷孕?？梢栽囍毩?xí)瑜伽，既可以放松心情又鍛煉身體。　　6、遠離電子產(chǎn)品的輻射　　讓筆記本電腦和手機遠離你和你丈夫的生殖系統(tǒng)，因為它們發(fā)出的電磁場可能降低卵子或者精子的質(zhì)量。如果你的工作環(huán)境本身輻射較為嚴重，那么應(yīng)該考慮及早穿著防輻射服或者改變工作環(huán)境。,準備懷孕男性注意事項,(1)要做好

6、孕前準備，未來的準爸爸是一定要好好配合的。從事噴灑農(nóng)藥、除草劑等工作的已婚男子，至少在70天時間內(nèi)，應(yīng)避免妻子懷孕，也要少接觸化學(xué)品與重金屬?！　?2)肥胖丈夫在減肥過程中，不能讓妻子懷孕。因為在肥胖人的體內(nèi)，貯存有更多的有害化學(xué)物質(zhì)，某些脂溶性的化學(xué)物都貯在脂肪中。在快速減肥過程中，蓄積在脂肪中的毒物，也隨之游離出來進入人的血液之中，進而對精子造成直接或間接的危害。,準備懷孕男性注意事項,(3)丈夫不要濫用藥物，更不要使用含雌激素的

7、護膚脂。不少化學(xué)藥品會影響精子的生存能力和使畸形精子的數(shù)目大量增加?！　?4)丈夫要做到不偏食。精子的生成需要優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、鋅等礦物質(zhì)和微量元素、精氨酸、多種維生素等。如果偏食，精子的生成會受到影響，或會產(chǎn)生一些低質(zhì)精子。,準備懷孕男性注意事項,(5)丈夫要戒除煙酒。煙酒中的多種有害物質(zhì)也會殺傷精子。至少應(yīng)在受孕前3個月就停止喝酒、吸煙?！　?6)丈夫還要保持良好穩(wěn)定的情緒。若經(jīng)常憂郁、煩惱、或脾氣暴躁，會使睪丸生精功能以及性功能

8、不穩(wěn)定，影響精子的產(chǎn)生和質(zhì)量。,準備懷孕時間計劃表,第1階段：孕前10-7個月　　1、調(diào)整生活方式　　準爸爸、準媽媽首先要戒煙禁酒。喜歡喝咖啡的準媽媽，也要把量限制在一天一杯之內(nèi)，取而代之的是新鮮果汁或蔬菜汁?！　?、全面體檢　　孕前做體檢，評估一下自身的健康狀況。如發(fā)現(xiàn)疾病，應(yīng)盡快醫(yī)治，以免服用的藥物對日后懷孕產(chǎn)生不良影響。,準備懷孕時間計劃表,3、測體溫、驗精液　　記錄基礎(chǔ)體溫，檢測出排卵的穩(wěn)定程度。　　4、與寵物謹慎相

9、處　　帶寵物去醫(yī)院也做個體檢，并檢測一下弓形蟲病抗體?！　?、遠離不安全環(huán)境　　在懷孕前的準備工作中，準媽媽在生活中應(yīng)盡量少接觸染發(fā)劑；在辦公室應(yīng)每隔3小時離開一下空調(diào)環(huán)境，去戶外透透新鮮空氣。,準備懷孕時間計劃表,第2階段：孕前6-4個月　　1、精算出排卵日　　為了提高受孕率，要算好排卵日。也就是月經(jīng)來潮當(dāng)日加上15天，如果平時月經(jīng)周期不夠準確，也可以按照預(yù)計下次月經(jīng)來潮之日向前推14天的方法計算?！　?、選擇受孕最佳時間

10、　　專家們普遍認為8月份受孕、5月份分娩比較科學(xué)。初秋時節(jié)，天氣比較涼爽，適宜受孕。,準備懷孕時間計劃表,3、與牙醫(yī)“約會”　　孕前準備莫忘了檢查牙齒哦！因為整個孕期，準媽媽都是不宜拜訪牙科的，所以應(yīng)在孕前做個口腔保健，洗一次牙，確保牙齒健康，以免后患?！　?、開始有規(guī)律的運動　　在進行至少一個月以上有規(guī)律的運動再懷孕，晨跑、瑜伽、游泳等運動形式都是不錯的選擇。,準備懷孕時間計劃表,5、養(yǎng)成好的膳食習(xí)慣　　不同的食物中所含的營

11、養(yǎng)成分不同，含量也不等，盡量應(yīng)吃得雜一些，不要偏食，養(yǎng)成好的膳食習(xí)慣。　　6、改變避孕方式　　提前6個月左右停止使用避孕藥，而改用避孕套等物理避孕方式或自然避孕法等。,準備懷孕時間計劃表,第3階段：孕前3-1個月　　1、調(diào)整性生活頻率　　在計劃懷孕的階段里，要適當(dāng)減少性生活的頻率。準爸爸應(yīng)通過增加健身的次數(shù)，以保證精子的數(shù)量和質(zhì)量?！　?、考慮TORCH篩選　　這是一項針對至少5種可能嚴重危害胎兒發(fā)育的宮內(nèi)感染病原體而進行的

12、篩選。根據(jù)檢測結(jié)果來估算胎兒可能發(fā)生宮內(nèi)感染乃至畸形、發(fā)育異常的風(fēng)險，最大限度保障生育一個健康的寶寶。,準備懷孕時間計劃表,第4階段：前1個月-懷孕　　選個最容易中標的夜晚做愛，一個可愛而健康的“準寶寶”就可能會如愿以償?shù)芈鋺粲谀愕淖訉m。,孕前心理準備,如果婚后夫妻雙方都希望盡快要孩子，就必須從心理和精神上做好準備，內(nèi)容包括：　　1、接受懷孕期特殊的變化：妻子形體變化、飲食變化、情緒變化、生活習(xí)慣變化以及對丈夫的依賴性的增加?！　?/p>

13、2、接受未來生活空間的變化：小生命的誕生會使夫妻雙方感覺生活空間和自由度較以前變小，往往會因此感到一時難以適應(yīng)。,孕前心理準備,3、接受未來情感的變化：無論夫妻哪一方，在孩子出生后都會自覺或不自覺地將自己的情感轉(zhuǎn)移到孩子身上，從而使另一方感到情感的缺乏或不被重視?！　?、接受家庭責(zé)任與應(yīng)盡義務(wù)的增加：懷孕的妻子需要丈夫的理解與體貼，尤其平時妻子可以做的體力勞動，在孕期大部分都會轉(zhuǎn)移到丈夫身上；孩子出生后，夫妻雙方對孩子的義務(wù)與對家庭的

14、義務(wù)都在隨著時間的遷移而增加。,孕前心理準備,一旦懷孕成為事實，以一種平和、自然的心境迎接懷孕和分娩的到來，以愉快、積極的態(tài)度對待孕期所發(fā)生的變化，堅信自己能夠孕育一個代表未來的小生命，完成將他平安帶到這個世界上的使命，就是我們需要做的心理準備。這種心理準備是夫妻雙方的。丈夫充分的心理準備可以幫助妻子順利度過孕期的每一階段，并對未來孩子的生長發(fā)育奠定堅實的基礎(chǔ)。,孕前生活準備6忌,一、清晨吸煙。人蘇醒時新陳代謝尚未恢復(fù)到正常水平，呼吸的

15、頻率較慢，體內(nèi)積滯的二氧化碳較多，這時吸煙會使支氣管因煙的刺激而痙攣收縮，使二氧化碳的排出受阻，從而產(chǎn)生氣悶、頭暈、乏力等癥狀?！　《⒖崭购扰Ｄ?。牛奶中的蛋白質(zhì)經(jīng)過胃與小腸消化成氨基酸才能在小腸被吸收，而空腹喝牛奶時胃排空很快，蛋白質(zhì)還來不及被吸收即排到大腸，不但造成營養(yǎng)浪費，而且蛋白質(zhì)還會在大腸內(nèi)腐敗成有毒物質(zhì)。,孕前心理準備,三、忌如廁看報。如廁時，人的神經(jīng)低級和高級中樞共同參與活動，許多人習(xí)慣于拿上一份報紙或一本書，一蹲就是小

16、半天。如廁看書報不但會使排便意識受到抑制，失去了直腸對糞便刺激的敏感性，久而久之會引起便秘。　　四、忌室內(nèi)養(yǎng)鳥。鳥糞中帶有鸚鵡病毒、島型結(jié)核桿菌及寄螨，鳥糞被踏碎以后，病毒與病菌便飛揚在空氣中，若人長時間吸入，會誘發(fā)呼吸道黏膜充血、咳嗽、痰多、發(fā)燒等癥狀，嚴重者還會出現(xiàn)肺炎與休克。,孕前心理準備,五、忌洗熱水澡時間過長。洗澡時，熱水產(chǎn)生出大量的水蒸氣，附在水中的有毒物質(zhì)如三氯乙烯、三氯甲烷等分別被蒸發(fā)80%和50%以上。有些有毒物質(zhì)隨

17、蒸氣而被身體部分吸收，進入血液循環(huán)系統(tǒng)，危害很大。而且，在較熱的水中洗澡時間過久，對心臟也不利?！　×?、忌睡覺窗戶緊閉。人入睡后，如果門窗緊閉，不用3小時，室內(nèi)的二氧化碳就會增加3倍以上，細菌、塵埃等有害物質(zhì)也會成倍增長。因此，睡覺時應(yīng)留些窗縫，以便讓室外新鮮空氣不斷流入，室內(nèi)二氧化碳及時排出。,準備懷孕飲食禁忌,1、辛辣食品　　這類食物可以引起正常人的消化功能紊亂，如：胃部不適、消化不良、便秘，甚至發(fā)生痔瘡。在懷孕前的三個月時間里

18、，無論是準媽媽還是準爸爸都應(yīng)該停止吃辛辣食物的習(xí)慣?！　?、高糖食品　　備孕期間，盡量避免吃高糖的食物，以免引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者。在懷孕后，如果孕婦繼續(xù)保持著吃高糖食物的習(xí)慣，就會導(dǎo)致出現(xiàn)孕期糖尿病。,準備懷孕飲食禁忌,3、腌制食品　　腌制食品中都含有大量的亞硝酸鹽、苯丙芘等，對身體很不利。特別是一些過敏體質(zhì)的孕婦，對于這類食物更應(yīng)該避免食用，以免對胎兒造成不可逆轉(zhuǎn)的影響?！　?、咖啡因食品　　在備孕期間女

19、性一定要注意，避免吃含有咖啡因的食物。如果過量的飲用咖啡、茶以及其他含咖啡因的飲料和食品，將會影響到女性的生理健康。,準備懷孕飲食禁忌,5、罐頭食品　　罐頭食品在生產(chǎn)過程中通常都會加入大量的添加劑，這些添加劑雖然對人體沒有什么影響，但如果孕婦經(jīng)常食用會影響胎兒對營養(yǎng)的吸收。因此罐頭食品同樣是女性在備孕期間需要忌口的?！　?、酒精類飲品　　飲酒是造成嬰兒畸形和智力遲鈍的重要原因。酒精可以在沒有任何阻礙的情況下通過胎盤而進入胎兒體內(nèi)，

20、使得胎兒體內(nèi)的酒精濃度和母體內(nèi)酒精濃度一樣。并且酒精對大腦和心臟的危害非常大。,準備懷孕吃什么好,1、豆芽：豆芽含多種維生素，能清除體內(nèi)致畸物質(zhì)，促進性激素生成?！　?、韭菜：韭菜富含揮發(fā)油、纖維素等成分，粗纖維可助吸煙飲酒者排出毒物?！　?、鮮蔬果汁：它們所含的生物活性物質(zhì)能阻斷亞硝胺對機體的危害，還能改變血液的酸堿度，。　　4、海藻類：海帶、紫菜等所含的膠質(zhì)能促使體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨大便排出體外，故可減少放射性疾病的發(fā)生。,準備

21、懷孕吃什么好,5、海魚：含多種不飽和酸，能阻斷人體對香煙的反應(yīng)，并能增強身體的免疫力。海魚更是補腦佳品?！　?、畜禽血：如豬、鴨、雞、鵝等動物血液中的蛋白質(zhì)被胃液和消化酶分解后，會與侵入人體的粉塵、有害金屬元素發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，變?yōu)椴灰妆蝗梭w吸收的廢物而排出體外。,孕前男人吃什么好,1、蛋白質(zhì)與精氨酸食品：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是形成精液的主要原材料。含高蛋白質(zhì)的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等，精氨酸是產(chǎn)生精子的必要成分

22、。　　2、各種維生素：維生素類有為精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中維生素E與生殖系統(tǒng)關(guān)系最為密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生。,孕前男人吃什么好,3、礦物質(zhì)、微量元素：人的睪丸，前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅，鋅的長期攝入不足，將會造成精子稀少和睪丸萎縮。高鋅食品以貝殼類動物為主，如牡蠣含鋅最多，可以多吃。　　4、適當(dāng)含性激素的食物：如羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入，能增進精原細胞離

23、別和幼稚，對生精很有幫助。,準備懷孕的檢查項目,1、血常規(guī)(血型)　　及早發(fā)現(xiàn)貧血等血液體統(tǒng)疾病，因為如果母親貧血，不僅會出現(xiàn)產(chǎn)后出血、產(chǎn)褥感染等并發(fā)癥，還會殃及寶寶，給寶寶帶來一系列影響，例如易感染、抵抗力下降、生長發(fā)育落后等?！　∮兄谀I臟疾患早期的診斷。十個月的孕期對于母親的腎臟系統(tǒng)是一個巨大的考驗，身體的代謝增加，會使腎臟的負擔(dān)加重。如果腎臟存在疾患，后果會非常嚴重。,準備懷孕的檢查項目,2、尿常規(guī)檢查　　孕前檢查項目中的

24、尿常規(guī)檢查有助于腎臟疾患的早期診斷。懷孕會加重腎臟的負擔(dān)，嚴重的可能出現(xiàn)腎功能衰竭，并增加高血壓疾病的風(fēng)險，而且病情會隨著孕期的繼續(xù)而加重，引起流產(chǎn)、早產(chǎn)、胎兒宮內(nèi)發(fā)育受限等，甚至必須終止妊娠。,準備懷孕的檢查項目,婦科B超檢查　　孕前檢查項目中的B超檢查可以有助于了解子宮卵巢發(fā)育的情況，輸卵管內(nèi)是否有積水、腫物，是否有子宮畸形、子宮肌瘤及子宮腺肌癥，卵巢內(nèi)是否有腫物等。如果出現(xiàn)上述這些狀況，你可能需要在懷孕之前先進行治療?！　⌒碾?/p>

25、圖、胸部X線檢查　　孕前檢查項目中的心電圖、胸部X線檢查有助于對你的心臟和肺部進行疾病診斷。,準備懷孕的檢查項目,婦科內(nèi)分泌全套　　子宮頸刮片檢查　　孕前檢查項目中的子宮頸刮片檢查通過白帶常規(guī)檢查，可以篩查滴蟲、霉菌、支原體衣原體感染和其他陰道炎癥等婦科疾病?！　∪绻l(fā)現(xiàn)問題，最好先徹底治療后再懷孕，以免在懷孕后引起流產(chǎn)、早產(chǎn)等危險?！　×硗?，如果你在宮頸癌篩查試驗(TCT檢查)中發(fā)現(xiàn)宮頸有重度炎癥及癌變(如宮頸上皮內(nèi)瘤樣病變

26、I、II、III級)或?qū)m頸癌，則需要先進行治療，并向醫(yī)生咨詢檢查后再懷孕。,準備懷孕的檢查項目,染色體檢測　　孕前檢查項目中的染色體檢測能預(yù)測生育染色體病后代的風(fēng)險，及早發(fā)現(xiàn)遺傳疾病及本人是否有影響生育的染色體異常、常見性染色體異常，以采取積極有效的干預(yù)措施?！　∪绻銈冇羞^反復(fù)流產(chǎn)史、胎兒畸形史、或者你或你的丈夫有遺傳病家庭史，醫(yī)生可能會安排你們進行一次染色體檢測。,準備懷孕的檢查項目,病毒及弓形體篩查　　對胎兒有毒的病毒包括風(fēng)

27、疹病毒、巨細胞病毒、柯薩奇病毒、皰疹病毒、EB病毒，以及弓形體(不是病毒)等。如果你家中養(yǎng)過貓狗等寵物或與動物有過接觸，在近期吃過半熟或生肉、生魚和生菜，近期接觸過風(fēng)疹病人或皮膚出現(xiàn)過紅斑、皮疹，或曾有輸血、進行器官移植經(jīng)歷等，可以在咨詢醫(yī)生后進行此項檢查。這些特殊的病原體有可能引起胎兒宮內(nèi)感染，同時也是造成新生兒出生缺陷的重要原因之一。,準備懷孕的檢查項目,此外，醫(yī)生還會根據(jù)需要安排你進行其他細菌、病毒等篩查(如B19、COX病毒等)

28、?！　∪绻愕臋z測沒有發(fā)現(xiàn)風(fēng)疹抗體，醫(yī)生會建議你先接受風(fēng)疹疫苗注射再考慮懷孕。但要注意的是，風(fēng)疹疫苗接種后三個月內(nèi)不要懷孕，你在這期間要記得做好避孕措施。　　對于弓形體，如果檢測結(jié)果為IgM(+)，說明你目前有感染，可以先進行治療，等到IgM轉(zhuǎn)陰，出現(xiàn)IgG(保護抗體)后再懷孕。,準備懷孕的檢查項目,性傳播性疾病檢測　　孕前檢查項目中的性傳播性疾病檢測包括梅毒血清檢查及艾滋病病毒檢驗?！　∪眢w格檢查　　性激素六項檢查：　　

29、如果你有月經(jīng)不調(diào)的歷史，醫(yī)生可能會安排你進行性激素六項的測定，包括促卵泡成熟激素、促黃體生成素、雌激素和孕激素、泌乳素、雄激素等六項性激素。通過檢測結(jié)果了解你月經(jīng)不調(diào)、不孕或流產(chǎn)的原因，進行相應(yīng)的指導(dǎo)。必要時還可能檢查你的甲狀腺功能。,準備懷孕的檢查項目,乙肝兩對半檢查、甲肝丙肝抗體測定：　　如果你有乙型肝炎或是乙型肝炎抗原攜帶者，那么你的寶寶可以在出生后立刻注射免疫球蛋白進行保護?！　∪绻麢z測結(jié)果表明你既不是攜帶者也沒有乙肝抗體，

30、說明你是乙肝易感人群，即比別人更容易感染乙肝，為保險起見，最好在懷孕之前先接受乙型肝炎疫苗預(yù)防注射。,準備懷孕的檢查項目,需要了解的是，乙肝疫苗在孕期也可以注射，所以即使你沒有完成乙肝的三次疫苗注射就懷孕了，仍可以繼續(xù)補足剩下的免疫注射。　　如果你的乙肝病毒DNA(HBV-DNA)數(shù)值過高，說明你的血內(nèi)乙肝病毒正在復(fù)制，而病毒數(shù)量越多，傳染性就越強，需要進行抗病毒治療，降低HBV-DNA的數(shù)值，減少父母與胎寶寶之間的垂直傳播。,人有了