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1、備孕六大運(yùn)動(dòng) 備孕六大運(yùn)動(dòng) 提高女性孕力 提高女性孕力如果你正在備孕,但又擔(dān)心自己的身體素質(zhì)不夠好,擔(dān)心產(chǎn)后身材會(huì)變形,那么 你應(yīng)該趕緊為自己制定一個(gè)孕前的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。 因?yàn)樵星斑m當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對于解決這些問題大有好處。 孕前運(yùn)動(dòng)到底有什么好處?備孕期間適合做什么運(yùn)動(dòng)?跟小編一起去看下:孕前運(yùn)動(dòng)推薦一:走路走路不僅可以增強(qiáng)心肺功能,加速血液循環(huán),還能增加腸胃蠕動(dòng),提高消化能力。對于正在備孕的繁忙女性來說,可以通過多走路來增強(qiáng)身體機(jī)能,為懷孕打下
2、最好的基矗這是一個(gè)最簡單,效果也很好的方法,人人都能做到。特別是對于被時(shí)間追逐的 忙碌白領(lǐng)們,多走走路也是一種鍛煉。因?yàn)樽呗纷鳛橐环N運(yùn)動(dòng)方式,對孕力的保持和提高非常有益,而且你隨時(shí)都可以走路,如飯后散步、走路上班、走路買菜等等。為了自己,也為了寶寶,來做個(gè)小小的改變吧。備孕期間,不僅僅女性要做好保養(yǎng),男性也一樣。下面就跟小編一起去看看,如 何來做個(gè)合格的備孕爸爸吧!1、要保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分, 也是生成精子的重
3、要原材料, 合理補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物,有益于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌機(jī)能,還可以提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。富 含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物:深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。海產(chǎn)品不僅污染 程度低,還含有促進(jìn)大腦發(fā)育和增進(jìn)體質(zhì)等營養(yǎng)元素,對準(zhǔn)爸爸十分有益,但也不能超量攝入。 蛋白質(zhì)物質(zhì)攝入過量容易破壞體內(nèi)營養(yǎng)的攝入均衡, 造成維生素等多種物質(zhì)的攝入不足,并造成酸性體質(zhì),對受孕十分不利。2、合理補(bǔ)充礦物質(zhì)和微量元素吸煙者中正常精子數(shù)減少 10%%,且精子畸
4、變率有所增加,吸煙時(shí)間越長,畸形精子越多,精子活力越低。同時(shí),吸煙還可以引起動(dòng)脈硬化等疾病,90%以上的 吸煙者,陰莖血液循環(huán)不良,陰莖勃起速度減慢。而過量或長期飲酒,可加速體內(nèi)睪酮的分解,導(dǎo)致男性血液中睪酮水平降低,出現(xiàn)性欲減退、精子畸形和陽痿等。因此,為下一代的健康出生,應(yīng)盡量做到戒煙禁酒。溫馨提示:1、孕前 2~3 個(gè)月丈夫不能隨意用藥不僅準(zhǔn)媽媽用藥要小心,丈夫隨意用藥同樣也會(huì)影響寶寶!在正常情況下,睪丸組織與流經(jīng)睪丸的血液之間有
5、一個(gè)防護(hù)層, 醫(yī)學(xué)上稱為血睪屏障。 這一屏障可阻止血液中某些物質(zhì)進(jìn)入睪丸。 但是很多藥物卻能通過血睪屏障, 影響精卵健康結(jié)合。 如常見的一些免疫調(diào)節(jié)劑, 像環(huán)磷酰胺、 氮芥、 順鉑等藥物, 其毒性作用強(qiáng),可直接擾亂精子 DNA 的合成,包括使遺傳物質(zhì)成分改變,染色體異常和精子畸形。像男性不孕癥,婦女習(xí)慣性流產(chǎn)(早期胚胎丟失),其中部分原因就是男性精子受損的結(jié)果。這些藥物還可隨睪丸產(chǎn)生的精液通過性生活排入陰道,經(jīng)陰道粘膜吸收后而進(jìn)入血液循
6、環(huán), 使低體重兒和畸形胎的發(fā)生率增高, 增加圍產(chǎn)期胎兒的死亡率。因此,在懷孕前的 2~3 個(gè)月和懷孕期,丈夫用藥一定要小心,可能的話,最好停用一切藥物。2、不做不合格老爸肥胖和營養(yǎng)不良的爸爸都是不合格的, 尤其是肥胖, 會(huì)影響男性體內(nèi)性激素的正常分泌,造成精子異常,使胚胎的物質(zhì)基礎(chǔ)受到影響。而營養(yǎng)不良則會(huì)直接影響男性的生殖機(jī)能和生育能力。3、謹(jǐn)防星期天寶寶國外一些專家提出星期天嬰兒的說法, 專指那些周末受孕而生的孩子, 這些孩子智力不佳
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