肖克波穴位與健康第一章

1、穴位與健康,孝感學院體育學院肖克波15072701478,前言,,前言,,點按：用按摩棒或指肚使勁向下按壓。,,揉按：在旋轉(zhuǎn)揉捏的同時向下按壓，可用指肚、手掌、掌根等，根據(jù)穴位所在的部位靈活運用。,,推按：用大魚際或者指肚從一個穴位向另一個穴位推揉，稍微用力。,,敲打：手握拳，在某個穴位或者一條經(jīng)絡的某一段進行敲打，以打通穴位。,第一章 督脈：監(jiān)督健康的升陽大脈,督脈運行于人體后背，取其在背后監(jiān)督的意思。它與任脈、沖脈同出于會陰，從

2、尾骨的長強沿著脊柱內(nèi)上行，也就是沿著脊梁往上走，在腦后的風府穴處進入腦內(nèi)。督脈總管一身的陽氣，對于頭痛腦以及陽虛導致的各種癥狀都有極好的調(diào)治作用,,,,單擊此處添加段落文字內(nèi)容,長強：護理好長強就不得痔瘡 命門: 治療手腳冰涼夜尿多的壯陽穴 至陽：緩解心慌胸悶的寬心穴 靈臺：治療憂郁失眠的養(yǎng)心穴 身柱：讓孩子身子骨更結(jié)實 陶道：治療慢性支氣管炎的消炎穴,腰陽關(guān)：再也不怕腰痛了,,,,,,第二章 任脈：掌管生殖的妊養(yǎng)大脈,

3、大椎：清除內(nèi)的“退燒藥風府：專治頭痛的祛風穴 百會: 治療胃下的靈驗穴上星：解除腦疲勞，提高工作 效率的加薪穴神庭: 提高學習效率的聰明穴 人中：接通陰陽二氣的急救穴,6,第一章 督脈：監(jiān)督健康的升陽大脈 ----長強：護理好長強就不得痔瘡,長強穴在尾骨端下面，也就是我們脊柱最下面的點，尾巴尖與肛門連線中點的位置。陽氣：陽氣就是人體的太陽，是生命的根本，它具有溫養(yǎng)全身組

4、織，維護臟腑功能作用。陽虛，人體的抵抗力就會下降。陽氣就是從長強處開始生發(fā)。,,,第一章 督脈：監(jiān)督健康的升陽大脈 --長強：護理好長強就不得痔瘡,捏脊，按摩方法名。又稱捏癪。兩手沿著脊柱的兩旁，用捏法把皮捏起來，邊提捏，邊向前推進，由尾骶部捏到枕項部，重復3-5遍。捏脊的穴位是指“夾脊”穴，位于腰背部，當?shù)谝恍刈抵恋谖逖导幌聝蓚?cè)，后正中線旁0.5寸，一側(cè)17穴，左右共34穴。捏脊通過刺激督脈和膀胱經(jīng)，

5、能調(diào)和陰陽，健脾理肺，從而達到提高免疫力、減少呼吸系統(tǒng)感染的作用。 遺尿、多汗通過捏脊來刺激人體脊柱兩側(cè)的植物神經(jīng)干和神經(jīng)節(jié)，起到防遺尿、止汗的作用。,第一章 督脈：監(jiān)督健康的升陽大脈 ---長強：護理好長強就不得痔瘡,怎樣給寶寶捏脊 　●讓寶寶俯臥于床上，背部保持平直、放松。 　●捏脊的人站在寶寶后方，兩手的中指、無名指和小指握成半拳狀。 　●食指半屈，用雙手食指中節(jié)靠拇指的側(cè)面，抵在孩子的尾骨處；大拇指與

6、食指相對，向上捏起皮膚，同時向上捻動。兩手交替，沿脊柱兩側(cè)自長強穴(肛門后上3～5厘米處)向上邊推邊捏邊放，一直推到大椎穴(頸后平肩的骨突部位)，算做捏脊一遍。,第一章 督脈：監(jiān)督健康的升陽大脈 --長強：護理好長強就不得痔瘡,,●第2、3、4遍仍按前法捏脊，但每捏3下需將背部皮膚向上提一次。再重復第一遍的動作兩遍，共6遍。 　　●最后用兩拇指分別自上而下揉按脊柱兩側(cè)3～5次。 　　●一般每天捏一次、連續(xù)7～10

7、天為一療程。療效出現(xiàn)較晚的寶寶可連續(xù)做兩個療程。,第一章 督脈：監(jiān)督健康的升陽大脈 ----長強：護理好長強就不得痔瘡,小周天：本義是指地球自轉(zhuǎn)一周。這里是指內(nèi)氣從下丹田開始，從會陰、過肛門，從長強處開始，逆督脈而上，至頭頂百會，轉(zhuǎn)至前胸，沿任脈而下，直至下丹田為一周，因范圍小，故稱小周天。中氣下陷：中氣由脾胃產(chǎn)生，下陷是指脾氣虛弱導致筋脈弛緩，不能支撐臟器，如脫肛、子宮下垂、胃下垂等均屬此類。

8、 脫肛、痔瘡、便秘等按摩長強穴來防治的,第一章 督脈：監(jiān)督健康的升陽大脈 ----腰陽關(guān)：再也不怕腰痛了,腰陽關(guān)在髂骨的位置，髂骨就是我們平時系腰帶的地方。找這個穴的時候，先順著腰往下摸，會摸到腰下有一塊骨頭，這就是髂骨。將雙手在拇指在髂骨的邊固定住，后雙手食指在骨后交會，在骨后中點的連線處就是腰陽關(guān) 急性坐骨神經(jīng)痛、腰扭傷治療效果非常好。,,,第一章 督脈：監(jiān)督健康的升陽大脈

9、 ----命門:治療手腳冰涼夜尿多的壯陽穴,命門和我們腹部上的神闕穴，也就是肚臍眼是前后相對的。所以，我們再找穴位的時候，只要以肚臍為標準為腰部做一個圓圈，在背后中線交點就是命門。腎精：是腎所藏的物質(zhì)，分為先天和后天。先天之精受于父母；后天之精由臟腑化生水谷精微而成，供養(yǎng)人體的生長發(fā)育。,,,第一章 督脈：監(jiān)督健康的升陽大脈 ----命門:治療手腳冰涼夜尿多的壯陽穴,腎陰腎陽：腎精是物質(zhì)基礎(chǔ)，化生腎氣，精為

10、陰，氣為陽，就好比水火，水要在火的作用下沸騰，滋潤臟腑，所以中醫(yī)稱“腎為水火之宅”。火力不足，水運不夠，是為腎陽虛；水量不夠，則無法抑制火的蔓延，是為腎陰虛，二者皆不夠，則為陰陽兩虛。腎陰虛腎陽虛的分辨方法：腎陽虛往往腰酸、四肢發(fā)冷、畏寒、水腫表現(xiàn)為寒的癥狀.適宜吃溫熱食品,如韭菜、大蒜、狗肉、羊肉等.腎陰虛是燥熱、盜汗、虛汗、頭暈、耳嗚等.表現(xiàn)為熱的癥狀.宜食黑木耳，黑芝麻，小核桃等。,第一章 督脈：監(jiān)督健康的升陽大脈

11、 ----至陽：緩解心慌胸悶的寬心穴,在我們的后背兩側(cè)有兩塊鼓起來的骨頭，叫肩胛骨。在肩胛骨的下角，就是最下面的哪一點，將兩點結(jié)合起來畫一條線，與后背正中結(jié)合的地方就是至陽穴。至陽穴是后背督脈上陽氣最盛的地方，自然是陽光普照，全身受益，正所謂“至陰颶颶，至陽赫赫，兩者相接成和，而萬物生焉?！彼裕@個穴位能夠治療的疾病有很多。對于現(xiàn)在經(jīng)常泡在酒桌上的人來說，這個穴是隨身攜帶的法寶。因為按摩它能很好地

12、改善肝功能，而且現(xiàn)代醫(yī)學也證實，按摩至陽穴能夠降低黃疸指教。,第一章 督脈：監(jiān)督健康的升陽大脈 ----靈臺：治療憂郁失眠的養(yǎng)心穴,沿著至陽穴往上就是我們的第六胸椎。沿著背后正中線下來，大椎是人體的最后一個頸椎，再往下就是胸椎，大家吃魚的時候，會發(fā)現(xiàn)，魚肉全吃完之后，就一塊長條形的骨頭，旁邊向兩邊分散的魚刺，著一根一根的魚刺就和人體背后的骨頭很有一比，后背的骨頭也是這樣有規(guī)律的排列的，而兩根刺之間空的地方，

13、在人體當中就表現(xiàn)為凹陷，就好像梁山之間的山谷一樣。我們說心是精華匯聚之處，也就是氣血能量匯聚的的地方，這就是我們的穴位之所在之處。,第一章 督脈：監(jiān)督健康的升陽大脈 ----靈臺：治療憂郁失眠的養(yǎng)心穴,靈臺穴在背部，往上緊靠著心俞和神道，是心這個君主行使他職能的地方。時常感覺情緒不對，比如憂郁、經(jīng)常想哭，或者脾氣很大、老想發(fā)火，沒有什么具體的事情，卻總是莫名其妙睡不著覺等等癥狀出現(xiàn)的時候，都不妨對靈臺穴“時

14、時勤拂試，勿使惹塵埃?！狈椒ǎ簺]事的時候輕輕地敲打。,第一章 督脈：監(jiān)督健康的升陽大脈 ----身柱：讓孩子身子骨更結(jié)實,從大椎往下開始就是胸椎，第一個突起點，我們稱之為第一胸椎棘突，再往下數(shù)三個，在第三胸椎棘下面的凹陷處就是身柱穴所在位置。身柱能治療的疾病很多，如腦力不足出現(xiàn)的眩暈，肺氣不足產(chǎn)生的哮喘、脾氣虛弱導致的下陷脫肛等。,第一章 督脈：監(jiān)督健康的升陽大脈 ----

15、陶道：治療慢性支氣管炎的消炎穴,督脈在后背上的穴位就是井然有序、并列排列的，大椎往下的第一個胸椎就是陶道。是調(diào)節(jié)人體大氣循環(huán)的，還能治療慢性支氣管炎。按摩時，可以低下頭，一手將頭按住，另一只手的大拇指頂住穴位，其它四指抓住脖頸得力，用大拇指按揉。按摩的時候多用點勁，每次按摩大概100下左右，慢慢地肺功能就有一個很好的提升。,第一章 督脈：監(jiān)督健康的升陽大脈 ----大椎：清除內(nèi)熱的“退燒藥”,把

16、頭低下來，用手指循著頸部往下摸，會摸到一塊凸起的骨頭，這就是大椎骨，在這塊骨頭的下面有一個小凹陷，很容易摸到，這就是大椎穴。大椎是脊骨中的老大，陰陽相爭的時候，起一個中正調(diào)和的作用。這個地方陽氣很足，對于提高人體的免疫力、刺激抗體的產(chǎn)生、包括抑制腫瘤的生長、改善肺呼吸功能等都有很好的作用。這當中最顯著的就是瀉熱、發(fā)燒、高熱，或者內(nèi)熱引起的痤瘡都可以通過大椎穴來調(diào)理。,第一章 督脈：監(jiān)督健康的升陽大脈

17、 ----風府：專治頭痛的祛風穴,后背的正中一線，往上，在開始長頭發(fā)的地方，也頭發(fā)的邊緣，用大拇指中間的關(guān)節(jié)在這個邊緣向上比劃1寸（大拇指中間關(guān)節(jié)就是一寸）。風府穴在頸部，當后發(fā)際正中直上一寸。按摩風府穴的時候，可以低下頭，女性用左手將頭發(fā)向前攬起，用右手拇指按摩，其余四指在頭上部固定住。這樣大拇指可以得力，稍微用點勁，每次按摩30~50次，可以很好地緩解頭痛癥狀。用西醫(yī)的說法，就是按摩風府穴，可以改善血液循環(huán)，也就是大腦的血

18、液供應，按摩完后會覺得頭腦特別清醒，不再暈暈沉沉的。,,第一章 督脈：監(jiān)督健康的升陽大脈 ----百會：治療胃下垂的靈驗穴,將兩個耳朵折向臉部，將兩個耳朵尖通過頭頂端連接起來，就像一個發(fā)夾一樣，耳朵連線與我們頭頂?shù)恼薪稽c（可以通過鼻子尖往上劃一條線），就是百會穴。每天用手指在百會穴上旋轉(zhuǎn)按摩30~50下，可以很好地幫助提升中氣，固護陽氣，將胃慢慢地托起來，繼續(xù)為我們的身體提供充足的營養(yǎng)。在按摩

19、的時候，可以試著閉上眼睛，慢慢感覺，隨著按摩時間加長，會感到頭頂處微微發(fā)脹。待按摩結(jié)束后，睜開眼睛，會感到眼睛都明亮了很多。這是因為肝開竅于目，按摩百會有助肝經(jīng)的氣血上行滋養(yǎng)眼睛。,,將前額的頭發(fā)向上梳，一鼻子尖為點向上做一條豎線用大拇指的橫紋在頭發(fā)的起始處量一橫指，手指的另一端就是上星穴。上星穴在頭部，當前發(fā)際正中直上1寸。上，既代表頭部，也有上升的意思；星則是指精,也就是萬事萬物當中最優(yōu)秀的那一個,正所謂” 萬物之精,上為列星.

20、”當我們感到頭暈目眩、上焦陰沉、頭腦一片昏沉的時候,就可以通過刺激上星穴來調(diào)理.這個穴還能治療慢性鼻炎.,第一章 督脈：監(jiān)督健康的升陽大脈 ---上星：解除腦疲勞，提高工作效率的加薪穴,第一章 督脈：監(jiān)督健康的升陽大脈 ----神庭: 提高學習效率的聰明穴,前發(fā)際向上0.5寸，食指和中指著力來加強按摩的力度，可以同時按摩神庭和上星兩穴。神庭穴在頭部，當前發(fā)際正中直上0.5寸.驚悸不安、